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Rutina de 5 noches Las parejas más felices siempre lo hacen antes de acostarse

10 agosto, 2021

¿Qué hacéis vosotros y vuestra pareja antes de ir a dormir? Lávese los dientes, hágase un lavado bucal, frotar la cara y, a continuación, vaya bajo las cubiertas y ve un viejo episodio de The Office en Netflix mientras vosotros os vais?

Quizás haya terminado de trabajar en la cama, durmiendo en cuenta ante una pantalla llena de hojas de cálculo, porque esta es la única vez que puede hacerlo; al fin y al cabo, la noche fue una rutina dura de rutinas de baño, historias sobre el tiempo para ir. y preparativos para los próximos días. Esto ocurre.

Pero para los padres, el tiempo solo es un producto cada vez más raro: una oportunidad para conectarse y mantener una conversación que parece que los niños no puedan tener. Cuando una pareja ha mentido a hijos, tienen al menos una hora o dos de tiempo ininterrumpido juntos.

Desgraciadamente, todos tendemos a pasar este tiempo viendo la televisión o deslizante nuestros teléfonos. pero esto supone un gran desprecio por el matrimonio.

Todos necesitamos tiempo para terminar. Pero el tiempo antes de ir a dormir es crucial para los padres. «Debido a nuestras vidas cada vez más ocupadas, a menudo es la única vez que muchos tienen conexión en estos días», dice el Dr. Clinton Moore, psicóloga clínica.

Esta conexión es esencial para la salud de la relación: todos necesitamos tiempo para sentirnos pareja y no sólo padres. Por lo tanto, es importante aprovechar al máximo este periodo.

Entonces, cuando llega el momento de ir a dormir, que hace que las parejas sean más felices? He aquí algunas rutinas a tener en cuenta.

1. Se toman el tiempo para establecer deliberadamente una conexión.

En lugar de nadar en la cama y encender el televisor, las parejas más felices tardan 10 minutos antes de ir a dormir para hacer lo que llama el médico. Moore, «Estado de la Unión». Esto implica que cada parte asuma el papel de orador u oyente.

«El orador comparte su experiencia a lo largo de la semana y todo lo que tiene que hacer el oyente es mostrar curiosidad sin intentar resolver problemas», dice. «Es importante que la pareja encuentre el espacio para hacerlo sin los hijos presentes».

El resultado: una conversación coherente que garantice que los dos socios estén en la misma página y ayude a prevenir la acumulación de abusos o desequilibrios.

2. Hacen contacto físico.

Sí, puede ser sexo. Pero en realidad no es sexo. En las cubiertas puede haber más de un tipo de intimidad. Pero una pareja debe conectarse físicamente simplemente estirándose uno al lado del otro o poniendo la cuchara.

«El tiempo de sueño es un momento de conexión», dice Tiiu Lutter, profesional de la salud mental y director de comunicación y desarrollo de recursos a los centros de recursos de orientación infantil. Así que abraieu sesión, raspar os, riueu y broma juntos. «Hablar del día es algo maravilloso, pero no los detalles, las emociones. No es el momento de resolver problemas, sino de compartir el impacto que nos ha afectado y afectado. «

3. Van a dormir al mismo tiempo (cuando es posible).

Muchas parejas tienen diferentes horas para ir a dormir y una u otra se quedan más tarde para ver la televisión, terminar el trabajo o hacer las últimas tareas del día. Sin embargo, mantener la hora de ir a dormir por separado conduce a una mayor desconexión y la sensación que todo el mundo tiene una vida separada.

Para algunos, la hora de acostarse por separado es inevitable, pero las parejas felices se aseguran de que duerman juntas tanto como sea posible.

«Aconsejo a las parejas que intenten dormir juntas al menos tres veces a la semana», dice Lutter, «y que no suban al piso después de dormir en el sofá, sino que se acuesten juntos».

No es posible establecer conexiones conmigo si una pareja tiene horas diferentes.

4. Abandonan sus dispositivos.

Los teléfonos son básicamente máquinas tragaperras de dopamina, y contienen redes sociales, juegos y aplicaciones, diseñados para hacernos desplazar, gustar, comentar, revisar correos electrónicos y publicar. Qué sacan el máximo partido? Relaciones. Relaciones humanas reales.

No hay más interferencias notables del dispositivo que en el dormitorio. En un mundo perfecto, los teléfonos y los dispositivos nunca cruzarían el umbral del dormitorio, pero esto es poco realista.

En lugar de eso, intente un enfoque más realista, como la regla «Sin teléfono después de las nueve», para reactivar el uso del dispositivo. «La electrónica y la televisión deben utilizarse con moderación en la cama», dice Lutter. «Nos separan».

5. Establecer límites con los niños.

Esta es una trampa fácil: priorizad los niños por encima de su relación. Pero sin un matrimonio fuerte y un hogar amorosa, los hijos no tendrán éxito.

Es decir, los haga un mal servicio poniendo su cónyuge en la parte posterior. Aunque hay tiempo para que los niños pasen bajo las cubiertas (pesadillas, enfermedades, tormentas ocasionales), en su mayor parte, los expertos coinciden en que el dormitorio se debe tratar como un lugar sagrado sólo para los dos. Pase la tarde con sus hijos y, a continuación, envíe a la cama.

«Primero debería salir con todos los niños», dice Lutter. «No deje que sus hijos prioricen su relación». Por supuesto, dice ella, quieren entrar y estar con vosotros, pero es importante mantener algunas cosas rectas para los adultos. los niños cuando tienen cosas a esperar como adultos y los adultos están mejor cuando sus relaciones son la parte superior de la familia «.

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Este artículo se publicó originalmente el padre. Reeditado con el permiso del autor.