Saltar al contenido
buscarparejaideal.com

¿Qué es la aceptación radical? Los 5 pasos que hice para salvar mi relación

1 julio, 2021

Estas fueron las maravillosas y profundas palabras de un sabio amigo mío cuando llamé para consultarla tras una mala pelea con mi novio (ahora marido), Sanjay.

Yo estaba preparado para salir de la relación una noche cuando nos encontrábamos en la garganta. Le grité:

Salí de nuestro apartamento del Upper West Side temblando de ira y de dolor, corriendo por Broadway hasta que encontré un hotel para ver si había una habitación disponible. Finalmente volví a casa esa noche, pero me di cuenta que tenía que hacer algo diferente o nuestra relación no duraría.

Conté nuestro juego en la oreja, un sabio amigo que me dio un gran consejo. Compartí el contradictorio que me sentía y fue cuando llegó con estas tres palabras mágicas.

De repente, me di cuenta del error que había cometido toda la vida. Voy perpetuar el desorden de nuestra relación continuando centrándome en las carencias y retos de Sanjay en nuestra relación.

En lugar de continuar culpándolo y de no reconocer dónde tenía la culpa, me di cuenta que tenía que amarlo tal como era y hacerlo todo para satisfacer la relación.

En lugar de estar sentado a mirar y sentirme mal por lo que hacía o no, o por el conflicto que a menudo surgía, también me di cuenta que tenía que aceptarme completamente y no dejar que el miedo al rechazo o los sentimientos de vulnerabilidad me impedía ser. mucho mejor, más abierto y proactivo.

Siempre soy una buena persona defensiva. Mi tendencia era aislarse emocionalmente, evitando casi siempre los conflictos como forma de protegerme.

También fui, como muchos profesionales apasionados por su profesión, extremadamente culpable de poner mi trabajo en primer lugar. (De acuerdo, el segundo también. Y, a veces, el tercero.) Sanjay bromeó diciendo que esperaba poder subir a la 10ª prioridad de mi lista.

Normalmente lo decía de manera burlona, ​​pero nunca hacía gracia. Mirando atrás, veo por qué se sentía herido y como la rabia y la crítica se añadirían a este dolor, lo que provocaría la superación del conflicto de nuestra relación y me llevaría a retirarme y retirarme, sin empeorar el problema .

Tenía un gran amor por Sanjay y por los demás. Estábamos muy ocupados los unos con los otros. Pero, a pesar de nuestro compromiso y amor, seguimos chocando con la misma pared sin sentirnos amor.

Por lo tanto, después de años de turbulencias y lesiones, marcados por un largo y doloroso conflicto, he llegado a la última conclusión posible:

Finalmente, me di cuenta que tenía que cambiar. Me di cuenta de que tenía que estar en primera línea y crear un camino para construir una relación satisfactoria.

Me di cuenta que requeriría un enfoque radicalmente nuevo, un enfoque realmente radical.

¿Cuál era el nuevo enfoque? Esto es lo que he llegado a llamar Aceptación radical.

La aceptación radical es la clave para que una relación no sólo funcione, sino que prospere. Creo en la práctica con tanta pasión que incluso he escrito un libro sobre esto …

¿Qué es la aceptación radical?

La aceptación radical significa estimar completamente una persona por lo que realmente es: defectos, deficiencias, debilidades y todo. Amor sin juicio. De hecho, hará otro gran paso y sustituirá el juicio por empatía y empatía.

Tener una aceptación radical de una persona significa: conozco vuestros defectos, fracasos, debilidades y carencias. Todavía te quiero, aquí y ahora. Ni soportaré ni m'ofendrà con estas diferencias y carencias. Intentaré ofrecerles ternura y poner paz con ellos.

Estudios incompletos demuestran que las personas se sienten mejor con ellas mismas después de hacer un regalo. La aceptación radical consiste en dar regalos de esteroides, lo que crea una gran oportunidad para que el donante se sienta mejor que en realidad es el regalo más poderoso y valioso que puede hacer a otra persona ya vosotros mismos.

La aceptación radical os abre el corazón y la mente de formas realmente transformadoras, por eso es tan poderoso y tan saludable, tanto para la persona que lo practica como para la persona que lo recibe. Si se compromete y se practica, él es un jugador completo.

Una hermosa cita de Wes Angelozzi lo capta con brillantez: «Ve y ama alguien tal como es. Y luego ver la rapidez con que se transforman en la versión más verdadera de sí mismos. Cuando una persona se siente vista y respetada en su esencia misma, inmediatamente se da poder. «

La aceptación radical consiste en aceptar las deficiencias de las quejas de los demás y de sus. Todos nos merecemos más amabilidad y ternura. ¿Cuántas veces se repite una y otra vez el infinito ciclo crítico de dudas, culpabilidad, vergüenza y crítica?

Aquellas voces interiores del juicio me dolían y minaban. Es por ello que subrayo que es vital extender la aceptación radical a uno mismo.

Piense por un momento como se sentiría si conocierais su cónyuge u otro significativo que ha adoptado completamente: vosotros?

No es este el sentimiento más liberador y poderoso que puedas imaginar?

En mi opinión, son muy pocos los afortunados de haber conseguido este estatus, pero creo que casi todo el mundo puede conseguirlo. Digo casi todos porque la aceptación radical requiere mucho trabajo, fuerza y ​​resistencia emocional, pero vale la pena hacer todas las unidades de esfuerzo que esté dispuesto a hacer, tanto para la otra persona como para vosotros mismos.

Además de mi experiencia, retos y eventual victoria, he desarrollado con el paso del tiempo el concepto de aceptación radical basado en una cuidadosa observación y consejos sobre las relaciones de los otros y conectando los puntos entre la investigación realizada. YourTango. sobre el amor, junto con muchas ideas poderosas de líderes de pensamiento incompletos en los campos de la salud mental, las ciencias del cerebro, la neurobiología, la psicoterapia y el asesoramiento de relaciones.

Durante gran parte de mi vida, he observado cuántas personas conocía y que estaban cerca de luchar en sus relaciones, con qué frecuencia las personas amables y cariñosas dejan que sus ego, juicios, dolores y opiniones sean contraproducentes. de ellos, a menudo con consecuencias muy dañinas y perjudiciales, incluidos, a veces, el divorcio y la enfermedad.

Y no sólo en las relaciones románticas! Veo dinámicas como esta todo el tiempo: entre padres e hijos, hermanos, amigos, compañeros de trabajo y otros que se preocupan mutuamente, pero se pliega como brechas, sin poder procesar tantos problemas de relación comunes.

A lo largo de varios años, sin saberlo, he desarrollado un crisol donde varias fuentes de inspiración, así como muchos tormentos del corazón y del alma en mí mismo y en las observaciones de la vida de los demás, se han dividido en el concepto de radical aceptación.

Con el paso del tiempo, he desarrollado una fórmula potente con cinco pasos diferentes que explico a continuación.

Los resultados? La aceptación radical ha tenido un efecto transformador en las relaciones incompletas, con los demás y con uno mismo. Muchos padres me han dicho lo poderoso que es mejorar y curar las relaciones con sus hijos.

La aceptación radical es realmente una práctica que comienza con la aceptación activa y misericordia de uno mismo: defectos, carencias, debilidades y todo. Prometeo dar amor total a su pareja (o hijo, padre, amigo, etc.), aquí mismo ahora, para no ignorar el picor de solucionarlas, controlarlas, mejorarlas o evaluarlas.

Haga todos los esfuerzos posibles para ejercer la moderación emocional cuando se le solicite y mirad dentro de vosotros y sed honestos con vosotros mismos sobre el lugar en que contribuya negativamente a los problemas de su relación.

Haga lo que pueda para expresar el amor que realmente tiene para TODOS él, incluidas las partes que parecen aterradoras, extrañas, duras, extrañas o difíciles. Da prioridad a tu pareja, da prioridad a tu relación.

Siempre digo que el amor es una palabra de acción porque son acciones continuas, deliberadas e infinitas y esfuerzos conscientes que inspiran y construyen un amor duradero. Se compromete con la práctica de la aceptación radical y continúe así una y otra vez.

Otra de mis citas favoritas proviene de David Bell, un mentor y amigo de larga data que dijo: «Cambiar alguien más es un acto agresivo. Cambiar a sí mismo es un acto de amor».

Sí! Excelentes instalaciones para ello.

En lugar de dejar que Sanjay presionara mis botones y enfadara con lo que me decepcionó, me enojó y me hizo reaccionar, decidí aceptar las partes de él que me molestaban y me querían.

Si lo tengo que hacer para ser sincero con el arpa, normalmente el culpaba del conflicto, sin entender hasta qué punto era tóxico y perjudicial la culpa y no entendía como contribuía a nuestros problemas, haciéndome sentir herido e impuro.

Prometí hacer un trabajo mucho mejor asumiendo la responsabilidad de donde tenía la culpa, ya sea por mi comportamiento (o más bien como una falta de conducta amorosa demasiado a menudo) o porque es difícil hacer frente a los desafíos de nuestras relaciones en un momento maduro. , Forma constructiva.

Reconozco que fue difícil. Y a veces todavía me puede poner a prueba. Pero me comprometo a practicar la aceptación radical como puedo decir (llamada! Canta!) Sin duda: FUNCIONA.

No es una solución rápida, ni mucho menos. Hay sabiduría, madurez, paciencia, resiliencia emocional, voluntad para soltar el ego y la necesidad de tener razón. Y, en su mayoría, requiere mucho trabajo. Realmente es una práctica.

He encontrado que la aceptación radical es la obra significativa más importante de mi vida y por eso estoy encantado de compartirla con vosotros.

Tenga en cuenta también que esto hace que todos aquellos que quieran conseguir un amor feliz y duradero: se sientan más seguros y compasivos, estén más conectados con los amigos y la familia. Como todo escribo en un hilo de conversación «chica recta sobre chica» para hacer que mi redacción sea lo más natural y personal posible, espero que disfrutéis de mi mensaje independientemente de su género u orientación sexual (así como de su edad, raza, cultura o religión).

Ahora, puede preguntar: la adopción radical no es otra manera de solucionar el problema? O a permitir que alguien sea acosador, ofensivo o autodestructivo? Definitivamente :.

A continuación, se detallan dos puntos importantes sobre lo que supone para vosotros la aceptación radical y lo que nunca debe hacer:

1. La aceptación radical te hace más fuerte.

Es fundamentalmente potenciador. Es una opción atrevida y poderosa porque es esencialmente escoger el amor. No es volcar ni tomar el camino de menor resistencia. No os conviene sumergirse en muelles o quedaros en una felpuda. Francamente, es mucho más fácil luchar y quedarse atrapado en los patrones de mierda viejos que mostrar la fuerza y ​​la perseverancia que requiere la aceptación radical.

2. La aceptación radical suele funcionar cuando se trata de déficits de personalidad, no de prejuicios abusivos.

Por déficit de personalidad, quiero decir cosas tales como visitas, malos hábitos y estilos y preferencias diferentes: SIN defectos de carácter limpio y nunca cuando se trata de abusos de ningún tipo.

Es vital reconocer la diferencia entre los dos en su pareja. Habla demasiado fuerte, no se limpia, pasa demasiado tiempo viendo la televisión … una y otra vez.

Suponiendo que ninguno de ello sea en términos extremos, no son necesariamente defectos de carácter. Se pueden frustrar y atormentar, pero si es ético, de confianza, moral y amable, es decir, si es un buen hombre, necesita una aceptación radical.

Pero si es realmente cruel, abusivo, demasiado narcótico, tiene problemas de abuso de sustancias o algo así, la aceptación radical no es la respuesta. Si hay algún tipo de abuso mental, físico o emocional, rompe la relación, rompe-la.

Con esto en mente, quiero compartir mi fórmula para profundizar en su relación, y quizás incluso guardarla, practicando la aceptación radical. Espero que os resulten tan útiles como yo.

Si lo desea, puede dividirlos en detalles aún más útiles y

PASO 1: sólo os encantará (o descárguelo).

Reconocerá sus partes inmanejables y luego se comprometerá a quererlo, pase lo que pase. Si no puede comprometerse a darle amor, es hora de seguir adelante.

Sin este paso binario crucial, la aceptación radical no se podrá producir.

PASO 2: Detener, reflectivo, detenga.

Examinar qué pasa cuando quieres negar algo, quizás algunas cosas, al respecto. Le pidáis que deje de hacer esa cosa tan dolorosa que hace.

Quizás protestéis «Oh, Dios mío! El mataré». De acuerdo, ¿quién no ha sentido estas gotas enojadas y dolorosas? Stop, Medite, introspectivo es una técnica poderosa que permite ir más allá de las reacciones emocionales. Esto no sólo ayudará a prevenir brotes, sino que también entenderás lo que pasa internamente y que permite tanto dolor y lesiones.

Este paso se puede hacer aprendiendo sobre el impacto del lenguaje corporal y sobre cómo hay un poderoso biofeedback en todos nosotros.

También aquí la empatía y la empatía tienen un papel protagonista!

FASE 3: Comunicación radical.

Esto incluye algunos métodos probados para crear seguridad a su relación. La seguridad y la confianza son ingredientes esenciales para una comunicación exitosa.

Crear un espacio seguro para la vulnerabilidad es fundamental para la aceptación radical arraigue plenamente, así como aprender sobre sabáticas seguras y comunicaciones productivas.

PASO 4: Todo el amor por él, incluso las partes «Increíbles».

No hay nada como reunirse en medio de la aceptación radical. La aceptación radical significa que tienes la espalda, incluso cuando está mal. La aceptación radical es un amor incondicional, cuando se siente tan mal cuando se siente profundamente herido o decepcionado, o incluso cuando se siente culpable.

PASO 5: aplicar la regla de platino y hágala su prioridad. Sí, vamos más allá de la regla de oro. En esta etapa, te pido que practica cómo estimar para expresar las formas más significativas y como os entrenéis para ser más conscientes de sus deseos y necesidades para no ser una pesadilla feminista. También subrayo la importancia de asegurarme de que es su prioridad y que lo sabe.

Dar prioridad y priorizar las relaciones es clave para el trabajo de adopción radical y es clave para conseguir un amor feliz y duradero. Si desea sentirse apreciados y cuidados activamente, haga lo mismo por él.

Siempre digo que «el amor empieza por ti!»

Tan a menudo estamos con otra persona que nos sentimos queridos y respetados. Nos molestamos cuando no cumplen estas expectativas, cosa que no sucede a menudo y comienza un ciclo vicioso.

El paso 5 es empezar un ciclo victorioso, donde el amor y la abundancia encuentren amor y abundancia.

A la larga, la aceptación radical me ha dado una profunda gracia. Fue realmente transformador en mi matrimonio con Sanjay. Ayudó a Sanjay a entenderme mejor que pudiera aceptarlo más plenamente conmigo.

También me ha permitido ser mucho más compasivo con él, ofreciendo más comprensión, ternura y empatía.

La aceptación radical me ha dado tantos pensamientos oscuros, juicios tóxicos y pequeñas quejas. Suavizó un corazón lejano para darle un sentimiento de amor. Dejó ir a mi marido.

No afirmando que cambiará, tenga en cuenta, sino construyendo la carretera, abriéndome el corazón y la mente día tras día y esforzándome para darle el amor que se merece. Ambos nos sentimos más enamorados y comprensivos unos de otros gracias a nuestra práctica de aceptación radical.

El tiempo no ha estado mejor: lo que el mundo necesita ahora es que todos seamos menos valorados y reactivos y, en cambio, seamos más empáticos y seamos capaces de abrir nuestros corazones y mentes.

Más para ti a YourTango:

DoTango Aceptación radical: el secreto de un amor feliz y duradero,

YourTango puede ganar una comisión de afiliación si adquiere algo mediante los enlaces incluidos en este artículo.