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Las tres parejas se enfrentan a problemas de relación y estrés en cuarentena (y cómo solucionarlos)

9 julio, 2021

Por lo tanto, está en cuarentena debido al coronavirus y su ansiedad se dispara para aislarse.

En medio de esta pandemia, lo primero que le viene a la cabeza probablemente no sea vuestra relación. Probablemente es la preocupación más urgente por su salud física y la de sus parientes.

O el estrés financiero que conlleva el envío a casa del trabajo, no está seguro de cuándo podrá volver.

La presión para mantener la vida a flote mientras el mundo -y todo lo demás que la rodea- cambia de vez en cuando, un homenaje a su salud mental.

Es estresante, como mínimo. Y bastante honesto, aterrador. Nunca habías pensado que un virus afectaría las relaciones saludables, pero aquí estamos.

Una vez instalados en cuarentena y aumentando el estrés de su salud inmediata (aunque nunca sean tan pequeños), pueden surgir otros problemas: problemas de relación e incluso problemas sexuales.

Obligaros a permanecer en casa en cuarentena (implícita o explícita debido al Covidien-19) puede ejercer una gran presión sobre su relación.

Todas estas cosas que llevas de lado desde hace tiempo están de repente, llamándote a la cara.

Ya no se pueden evitar.

Quiero que sepa que no está solo y que hay maneras de hacer frente a este problema, ya sea con baja libido, matrimonio sin sexo o irritación simple.

Estos son los 3 problemas de relación más estresantes que enfrentan muchas parejas cuando están cerradas aisladas en la cuarentena del coronavirus y cómo solucionarlas.

1. Os ponéis los nervios unos a otros.

De repente, su pareja o su cónyuge parece intentar distraerte: la forma en que mastican la comida, su escasa selección de programas de Netflix o su ansiedad constante por la situación que le vuelve loco.

Probablemente fue la última vez que pasasteis tanto tiempo con ellos cuando os enamoràveu locamente, y ahora os cuesta recordar por qué os enamoràveu de ellos en primer lugar.

Recordando los buenos momentos juntos

Conversando sobre buenos recuerdos, recordarás a ti mismo ya los demás por qué eres tan bueno cuando te conociste y qué te atrajo el uno al otro.

¿Qué hizo la otra persona que era irresistible? Siguen haciendo las mismas cosas? ¿Qué te gusta de tu pareja?

Haga un inventario rápido de la intimidad

Normalmente pensamos en la intimidad como sexual, pero según el investigador Stephen T. Fife, hay 17 tipos de intimidad. El sexo es sólo uno de ellos.

Cuando ambos os vuelva locos, hacer un inventario de los tipos de intimidad que comparte en su relación o matrimonio es una buena manera de desviar su atención de los aspectos positivos y de las cosas que desea. trabajar juntos!

Si ha estado en cuarentena durante un tiempo (y probablemente lo haga), tendrá mucho tiempo para trabajar su relación.

Al hacer un inventario de intimidad, trabaja juntos para crear el tipo de relación que ambos necesite.

Paso 1: tomad nota de los siete de los 17 tipos de relaciones cercanas de Fife que compartir. No es importante compartirlos todos, pero espero que encuentre un tipo de intimidad que se adapte a su relación:

  • Intimidad humorística: se conecta riendo juntos. Tiene chistes dentro y os reís unos de otros. Disfrute del lado divertido de la vida juntos.
  • Intimidad del servicio: comparte la experiencia de dar o ayudar a los demás. Se acerca cuando compartes la alegría que supone ayudar a los demás.
  • La intimidad de los padres: es su responsabilidad criar a sus hijos; satisfacer sus necesidades físicas, emocionales y espirituales. Esto incluye trabajar juntos para enseñar y construir y tener amor y preocupación por el bienestar de sus hijos.
  • Intimidad de la amistad: se sienta cercanos y os cuidáis como amigos.
  • Intimidad creativa: acercarse a la creación de cosas se combina. Comparte una relación estrecha siendo creativo entre vosotros.
  • Intimidad de la crisis: acercarse mutuamente enfrentando problemas y dolor juntos. Manteneos unidos ante la tragedia. Afrontar la unidad juntos, ya sea familiar, enfermedad, envejecimiento o paro.
  • Intimidad comunicativa: se conecta entre vosotros mediante la conversación. Los canales de comunicación están abiertos. Escuchas tu pareja y aprecias las ideas de tu pareja. Estás amoroso, preocupado, respetuoso, generoso, honesto y abierto en el modo de comunicarte.

Paso 2: hable sobre cuáles de estos siete tipos de relaciones son sus puntos fuertes en vuestra relación. Una vez más, hablar de las cosas positivas fortalece su amor por los demás y ayuda a minimizar la irritación.

Esto es esencial si desea que su tiempo en la cuarentena sea lo más agradable posible.

Paso 3: decide qué aspectos de la relación estrecha podría trabajar juntos. Probablemente quiera fortalecer menos uno o dos de los tipos de intimidad mencionados anteriormente.

Paso 4: planifique como trabajarás sus objetivos de intimidad. Si desea compartir más intimidad cómica, tal vez podría poner un stand en Netflix. Si una estrecha relación creativa cree que es importante trabajar, es posible que desee probar de hacer música juntos, cocinar o tocar juntos.

2. Ambos estáis estresados.

Una pandemia no es la norma. Pero como no estamos acostumbrados, puede generar un estrés enorme.

Las maneras de afrontar este estrés no sólo son cruciales para su salud mental y su bienestar, sino que también son importantes para su relación.

A menudo, el estrés se elimina de nuestra pareja. No tenemos intención de hacerlo, pero es nuestro mecanismo para hacerles frente. Es hora de encontrar nuevos mecanismos para hacer frente solos.

Decíos que el estrés de la relación es normal porque lo es.

La mayoría de las parejas no se reúnen 24/7 durante al menos dos semanas, por lo que es inusualmente estresante. Ponerse los nervios unos a otros es igual al recorrido.

No pasa nada con tu relación sólo porque está en cuarentena. Estás estresado, ansioso y ansioso, tal vez en un nivel existencial.

Recuerde que esto también se hará. No sabemos cuándo ni cómo, pero no hay que estar en cuarentena para siempre.

Ejercicio consciente.

La vigilancia consiste en estar en el momento, independientemente de cómo pueda aparecer este momento. Implica aprender a sentarse con sus sentimientos y pensamientos, incluso cuando son aterradores, cansados ​​o simplemente preocupados.

En épocas de estrés, el ejercicio consciente puede ayudarle a reconocer el que atraviesa el cerebro y lo que es probable que aumente los niveles de cortisol en el cuerpo.

Una vez reconozcan estos pensamientos, puede soltarlos y, con toda probabilidad, sentirse mejor.

3. No se pueden evitar sus problemas sexuales.

Como estáis obligados a estar juntos las 24 horas del día, de repente es inevitable. Estabas bien viviendo en un matrimonio sin sexo o sufriendo una baja libido, hasta que no llega la cuarentena.

Normalmente se dice que cuando tenemos relaciones sexuales, ocupa el 10 por ciento de nuestra vida. Pero cuando se para el sexo, ocupa el 90% de nuestra vida.

Esto explica en parte por qué los problemas sexuales pueden ser insalvables y alcanzables, sobre todo cuando pasamos todos los momentos de vigilia juntos y claramente les damos.

Se lanzó.

Para abordar sus problemas o diferencias sexuales, primero los deberá abordar. Esto se consigue mejor hablando de ellos.

Se hace difícil y vergonzoso mantener una conversación sobre sexo. Es posible que tenga miedo de que su libido parezca que su pareja no sufre. O puede que le preocupa que toda la conversación pueda ser una pelea.

Estas preocupaciones son completamente normales. Pero es importante no dejarlos superar para evitar todo el tema.

Vivir de cerca y no hacer frente al problema (incluso si no es una sola persona) supondrá una presión para su relación. No lo necesita mientras está en cuarentena.

En lugar de mirar los posibles efectos negativos de divulgar contenido con tu pareja, intente mirar las ventajas potenciales … y hay muchos!

Serás vulnerable a tu pareja. La vulnerabilidad puede aumentar la intimidad emocional y aumentar la libido, y aumentar la libido puede conducir a un sexo cada vez mejor.

Aumentaréis las posibilidades de tener relaciones sexuales que desee, sexo que está decidido a tener.

Si quiere que su pareja le acerque de otro modo, para iniciar más relaciones sexuales, para ayudarle al orgasmo o para detener una lo que hace que no quiera tener relaciones sexuales, si habláis es para informarles.

Y una vez lo saben, pueden hacer los cambios necesarios.

Si no está seguro de cómo hablar del sexo con tu pareja, puede hacer lo siguiente hacerlo.

Haga saber a su pareja como se siente.

Si estás nervioso, dile. Si le preocupa, haciéndoles saber también.

Al decirle al otro significativo cómo se siente sobre el tema, les proporcionará información importante que también sirva de rompehielos. Es probable que esto aumente las posibilidades de una conversación mejor.

Una vez saben cómo te sientes, pueden intentar facilitarte las cosas o compartir tus sentimientos.

Diles que los queréis.

Cuando nuestra pareja ya no quiere dormir con nosotros, puede estar infeliz porque ya no está enamorado de nosotros.

Si está aún enamorados, haciéndoles saber. Esto ayudará a aliviar los conflictos cuando se trata de diferencias sexuales o problemas sexuales.

Evite las palabras “tú”, “nunca” y “siempre”.

Cuando estamos estresados ​​o criticados, es fácil empezar a decir cosas como “Siempre quieres tener relaciones sexuales” o “Nunca has querido tener relaciones sexuales contigo”.

En su lugar, utilice las afirmaciones “Yo”: “No creo que tengo relaciones sexuales ahora mismo. Podemos hablar?” o “Sé que quieres tener relaciones sexuales ahora mismo, pero no me siento cómodo, aunque todavía te quiero y me atrae”.

Al cambiar su enfoque de lo que hace mal su pareja al que está experimentando o sintiendo, es menos probable que la conversación cause conflictos. Y probablemente resolveréis sus problemas sexuales.

Cambie el significado del sexo para ambos.

Cuando hace tiempo que no mantenemos relaciones sexuales, la idea sólo la puede desactivar. Puede parecer una tarea, como algo que tenemos que sacar de la lista de tareas o una actuación que tenemos que hacer.

Cuando el sexo parece imposible y provoca ansiedad o preocupación, es importante saber que no es anormal y que hay maneras a su alrededor.

Por una razón u otra, tu cerebro es hoy por tener relaciones sexuales con algo negativo. Para cambiar las cosas, debe volver a involucrar el cerebro con el sexo:

Evite la diversión del que os estresa.

Aunque parece que ahora todo lo relacionado con el sexo está desactivado, intente averiguar si hay detalles sobre el sexo que se conviertan en una lesión.

Tal vez la idea es el sexo oral, o la manera en la que su pareja le toca durante la penetración, te hace querer evitar el sexo.

Si esto le resuena, intente eliminarlo y compruebe qué os parece tener relaciones sexuales ahora que sabe que no pasará.

Cuando eliminamos los conceptos básicos de nuestra vida sexual, nos vemos obligados a ser creativos. Cuando somos creativos, es más probable que aumentamos nuestra libido y realmente sentimos que estamos teniendo relaciones sexuales.

Esto permite a nuestros cerebros experimentar el sexo como algo diferente y, con suerte, como algo apasionante.

Habla de estos “tiempo” juntos.

Incluso si su vida sexual es pobre en este momento, esperamos que haya creado recuerdos sexuales positivos en el pasado.

Habla, pues, de ellos! Os sorprenderá lo rápido que este tipo de conversación puede tener relaciones sexuales de un turno a otro.

Para muchas personas, especialmente las mujeres, nuestra libido es naturalmente reactiva y no espontánea. Esto significa que debemos recordar a nuestros cerebros el gran sexo que puede ser.

Conversando abiertamente sobre el sexo, daréis a su cerebro y al cuerpo un incentivo para estimular su deseo sexual. Cuando se pone en cuarentena juntos, el sexo puede ser una buena manera de pasar el tiempo.

Convertir el sexo en algo pequeño.

Los orgasmos simultáneos no requieren 45 minutos de sexo. Una vez eliminada esta presión convirtiendo el sexo en algo pequeño, nuestra libido puede volver.

Intenta averiguarlo, excita't leyendo una historia erótica, viendo algo sexy o masturbándose tiene uno al lado del otro.

Estar en cuarentena es estresante por muchos motivos: nos preocupamos por nuestra salud, la salud del planeta y de donde vendrá nuestra próxima nómina.

No tendrá que preocuparse por su relación con esta lista.

Por preocupan los unos a los otros, concéntrese en los aspectos positivos y haga un inventario de intimidad.

Si está estresado y la deje de lado, busque otros mecanismos para tratarlos, como la conciencia y entiende que funcionará.

Si sus problemas sexuales se acercan a vosotros, hable de ello. Intente eliminar los estresantes, hable de los buenos momentos juntos y haga que el sexo sea pequeño y con talento.

Obtenga-el de un terapeuta sexual que actualmente se encuentra en cuarentena.

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Este artículo se publicó originalmente el terapia Leigh. Reeditado con el permiso del autor.