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Las parejas que hacen estas 7 cosas juntas tienen las relaciones más saludables y completas

7 agosto, 2021

A menudo la gente me pregunta si puedo ayudarles a aprender a mantener una relación sana. Empecé a pensar en esta solicitud y en lo que significa realmente darle los consejos relativos adecuados.

¿Cuáles son las características de una relación sana, exactamente?

Dos de mis compañeros de neurobiología interpersonal, David Rock y Daniel Siegel, han desarrollado un modelo llamado El plato de la mente sana.

Han esbozado 7 ejercicios mentales diarios que creen necesarios para crear bienestar mental y salud.

1. Tiempo de concentración

Vivimos en la era del dibujo digital. Ha sido culpables de mirar el teléfono en lugar de los ojos de su pareja mientras hablaba?

El enfoque permite que una pareja esté realmente presente en el momento, y esto se traduce en el cuidado y el amor los unos por los otros.

Todos queremos saber que somos importantes e importantes. Centrarse los unos en los otros envía este mensaje.

2. Tiempo de juego

Juegas con tu pareja? Crear un equilibrio saludable en la vida mediante la lista de tareas, apagar el ordenador y dejarnos espontáneos o creativos es fantástico.

En una relación, jugar juntos (ya sea un juego de mesa o un baloncesto) crea nuevas conexiones en el cerebro y entre ellos.

La investigación demuestra que el disfrute placentero de nuevas experiencias mantiene viva nuestra atracción sexual.

3. Tiempo de conexión

Cuando nos conectamos, nos conectamos realmente entre nosotros, fortalecemos el disfrute de la relación. La presencia física activa y fortalece la presencia relativa del cerebro, tanto si está hablando, cocinando o volviendo a lavar la ropa.

Esto crea una especie de seguridad mutua y nos permite relajarnos y encontrar alegría.

4. Tiempo físico

Cuando movemos nuestro cuerpo, fortalecemos el cerebro, el corazón y la felicidad.

Así que baje del sofá y vaya a pasear, bailar o hacer aeróbic juntos en la cama. Una dosis diaria de actividad física es una prescripción para la salud física, mental, emocional y relativa.

5. Tiempo para entrar

También es muy útil tomar tiempo para sentarse tranquilamente y meditar dentro. Algunas parejas se sientan tranquilamente una al lado de la otra en la meditación, el silencio o la oración.

Recuerde centrarse en sentimientos, imágenes, sentimientos y pensamientos. Es posible que desee abrir parte de esta itinerancia interna y compartirla con tu pareja.

Asegúrese de que escuche profundamente, con curiosidad y sin juicio. Esta es la esencia de la intimidad emocional.

6. Tiempo de inactividad

También está bien ver la televisión sin pensar de vez en cuando. A veces, nuestros cerebros sólo necesitan relajarse.

Cuando no estamos concentrados, sin un propósito específico, reforzamos la relajación. Así es como recargamos. Salir sin hacer nada es una de mis maneras preferidas de pasar tiempo con mi marido.

7. Duermo

Los adultos sanos tienen una media de 6-8 horas por noche. Alguna vez os ha molestado el comportamiento de su pareja cuando el verdadero culpable es que esté agotado y sin dormir?

Necesitamos dormir para consolidar el aprendizaje y recuperarnos de las experiencias del día. Una de las mayores alegrías de la vida es estar juntos durante la noche mientras duermes.

Haga que su dormitorio sea el santuario de su relación: limpio, ordenado y bonito. Instalación de iluminación suave, música, cojines esponjosos. Manténgase libres de ordenadores, televisores y teléfonos.

Practicar estas siete herramientas no sólo conducirá a una mentalidad integrada sana, sino que también conducirá a relaciones más fuertes y saludables.

Intente incorporar todos estos elementos en su vida diaria y empiece a notar si se entrega el informe saludable que pedisteis.

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Este artículo se publicó originalmente el Mary Kay Cocharo, LMFT. Reeditado con el permiso del autor.