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Cómo superar el tráfico anterior porque no destruya su relación actual

20 julio, 2021

Tiene ante un trauma anterior que afecta negativamente su relación actual?

Muchas personas han vivido eventos traumáticos en su vida, desde el abandono de los padres hasta el abuso sexual. Esta serie de problemas no se había de producir, pero era insalvable para la calidad de la salud mental y las relaciones.

El viejo adagio es, mentira. No siempre le importa.

Aunque hubo un trauma hace dos décadas, esto no quiere decir que esos momentos no sean tan preocupantes y tan influyentes como fueron cuando pasó.

Es difícil mantener una relación con alguien más. Y es un reto aún mayor cuando se utiliza su energía para evitar pensamientos desagradables, sentimientos dolorosos y similares.

El trauma juvenil y la historia traumática hacen que nuestras conchas funcionen alrededor de nuestro corazón y sean un obstáculo para su presencia en la relación. Nuestros cerebros aprendieron hace mucho tiempo lo importante es la autoconservación y trabaja horas extras para estar seguro!

Muchas personas con antecedentes de trauma no tienen la capacidad de crear o mantener relaciones importantes y saludables, ya sea con cónyuges, familiares o amigos.

Pero la buena noticia es que hay 4 pasos a seguir que le ayudarán a hacer frente a su trauma anterior para que su relación actual no tenga ninguna.

1. Expresa tus sentimientos a tu pareja

Hágales saber cómo le afectan estos eventos traumáticos.

Es posible que haya explicado a su pareja las circunstancias que hubo que afrontar durante el momento del trauma y debería continuar manteniéndolo informado de lo que le pasa para que sepa lo que pasa. .

Esto incluye pensamientos desagradables, malos sueños y sentimientos de ira o vergüenza.

Si ha tenido un trauma en el pasado, su pareja quiere daros apoyo y ayudarle en todo lo que pueda. Pero les cuesta saber ayudaros si no saben que necesita su ayuda.

2. Cree un plan para tratar sus pensamientos y sentimientos y compártelo con tu pareja

Cuando tenemos muchas sensaciones desagradables o cuando estamos “controlados”, es difícil saber que es hora de curarnos.

En compartir su estrategia de afrontamiento con tu pareja, pueden ayudarle. Pueden animaros a utilizar un enfoque para cambiar su estado emocional.

Es importante dejar que sus emociones salen a la superficie y, si le preocupa demasiado las emociones dolorosas, puede crear sensaciones más desagradables.

3. Escribe sobre el trauma que sufriste

Pero si la escritura no es cosa vuestra, piense en otros medios creativos que puede utilizar para procesar profundamente su trauma. Se puede hacer a través de la danza, la canción, el arte, cualquier cosa que permita contar una historia que ha pasado.

Cuando tenemos un evento traumático, participamos en la no discusión y el no procesamiento del evento. Cuando pensamos en lo que pasó, hace muy mal.

Por lo tanto, cuando se reflejan o se meditan las superficies del trauma, el cerebro las rechaza rápidamente. La autoconservación, recuerde?

Y, si se elimina demasiada presión, se evita la incapacidad para curarse del dolor y de las emociones más intensas que suelen lanzarse a nuestra pareja, lo que provoca una relación poco saludable.

Descubre y usar su plan para hacer frente a sentirse mejor.

4. Reúnase con un profesional de la salud mental formado en trabajos de trauma

Para algunas personas, es demasiado hablar o escribir sobre su trauma. Hay miedo de que si hablan del trauma no dejen de llorar ni enfaden y las cosas no terminen.

Si este es el caso, ya sea por su experiencia o por miedo que no pueda sacudir, póngase en contacto con un terapeuta que esté entrenado para proporcionarle un tratamiento traumático.

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