Saltar al contenido
buscarparejaideal.com

¿Cómo puedo evitar que la depresión haga mi relación de siete años

10 abril, 2021

Me diagnosticaron un trastorno depresivo mayor cuando tenía diecisiete años.

A nivel interno, sabía que era diferente. Sabía que la melancolía y la tristeza, la rabia y la ansiedad constantes formaban parte de algo más grande. Sabía que no era un paso.

Cuando tenía veintidós dos años, había tomado varios medicamentos antidepresivos y nada funcionaba. Pensé que era terapia de mierda y ni siquiera lo he probado. Acabo de seguir.

Pero cuando estás deprimido, no eres el único afectado.

Durante años, la depresión depende de mi conexión con el mundo y con los demás. Me dejaron corto y estaba preparado para saltar.

Cuando tenía veinte y siete años, decidí probarlo de nuevo. Fui a los servicios de salud estudiantil de la Universidad de Washington y me recetaron medicamentos.

En ese momento fui suicida. Llene me de un nuevo pánico; Tuve que tomar el control de mi depresión.

La droga hizo maravillas, pero todavía tengo episodios de depresión.

Este año tuvo el mayor impacto en mi recuperación.

Comenzó la pandemia y me despidieron. Mis notas han sufrido y he sufrido. Me quedé en la cama durante unos días. No he encontrado alegría en el mundo que me rodea.

La depresión comenzó a afectar mi relación.

Mi pareja, que estaba atrapada en casa conmigo, vio personalmente como de grave puede ser la depresión y, aunque hizo todo lo posible para consolarme, discutimos todo el tiempo.

Me dio pena. Su deseo de explorar el mundo e incluso su capacidad para realizar las tareas más rompecabezas me intrigaron. Todo se ha convertido en un problema.

Pasamos días en casa en habitaciones separadas. Ella tuvo cuidado del perro y nos cocinar todas las comidas, pero nunca hicimos nada juntos.

Fue entonces cuando me di cuenta que la depresión podía arruinar una relación de siete años. Y, a pesar de que tenía la depresión, sabía que había que hacer más.

Así es como me salvó de la depresión a mí mismo ya mi relación.

1. Empecé a buscar un terapeuta.

Nunca me han considerado terapeuta. Pensé que era una tontería y que podía hacer frente a mi depresión solo.

La pandemia ha cambiado las cosas.

Tuve más tiempo para considerar mis opciones y decidí que un terapeuta me ayudaría a resolver mis problemas personales; las cosas que llevaba a los demás, las cosas que llevaba a mi pareja.

Empecé a ver mi terapeuta en junio y él realmente me ayudó.

Hay cosas que no podemos empezar a entender sin un poco de ayuda profesional, como los comportamientos y las experiencias básicas que configuran lo que somos.

Los terapeutas autorizados pueden ayudarnos a descubrir las motivaciones que hay detrás de nuestro comportamiento y cómo comunicarse con el mundo que nos rodea. Lentamente, se extendió y me arrastró por sobre las olas donde me ahogaba.

He visto un cambio en mi comportamiento cotidiano. Quería hacer más. Quería salir, cocinar, pintar y escribir.

Empecé a comunicarme mucho más abiertamente y volví a hablar con mi pareja.

2. He empezado a expresar mis necesidades.

Nunca he estado en buena comunicación. Normalmente dejo que la gente pasee a mi alrededor. Dejé que los demás decidieran que era el mejor y evité el máximo de conflictos. Esto me dejó despierto. Sentía que pertenecía a los demás y no tenía derecho a mis necesidades.

Un terapeuta me la cambió. Me enseñó a comunicarme abiertamente sin miedo.

Siempre existe la posibilidad de que la gente no esté de acuerdo con sus necesidades, pero hay que probarlo. Nunca lo he intentado.

Empecé a hablar abiertamente con mi pareja sobre mi depresión y lo que me impulsó a hacerlo. Le hablé de la tristeza y la rabia que sentía. Le hablé del mal que había hecho durante mucho tiempo. Le pedí sensibilidad y ayuda.

Era paciente y amable. Escuchó todo lo que decía y, cuando no entendía nada, preguntó.

Lo volvimos a disfrutar.

3. Pedí ayuda.

Los días en que todo parecía demasiado, pedí ayuda.

Las pequeñas cosas con las que necesitaba ayuda, tales como levantarse de la cama y preparar comida. Necesitaba acostumbrarme a hacer ejercicio y necesitaba presión para socializar.

Mi pareja estuvo a mi lado durante todo el asunto. Era un ángel completo.

Siempre que lo necesitaba, estaba allí esperándome.

4. He puesto límites.

Lo que me faltaban eran límites personales.

Aunque me comunicaba por otras formas, aunque me sentía obligado por los demás. Sentí que no me permitía hacer lo que quería ni decir lo que pensaba, así que creé una cuenta personal con mi propio terapeuta.

Por ejemplo, escribimos: “Tengo derecho a pedir todo lo que quiero” y “Tengo derecho a expresar todos mis sentimientos”.

Como he descubierto, los límites son saludables y pueden cambiar las relaciones con los demás para mejor.

Tendencia a YourTango:

He construido una relación respetuosa y solidaria con las personas de mi círculo, incluida mi pareja.

Al decirle claramente cuáles eran mis limitaciones y animarle a crear sus, nuestra relación creció y tuvimos una empatía que nos faltaba.

5. Salí al aire libre.

La depresión hace que todo sea diez veces más difícil, sobre todo dedicarse a la actividad.

Estaba acostumbrado a estar en la cama o sentado en el sofá. Nunca he hecho nada.

Esto ha cambiado.

Dejo que mi pareja me inspire y me ayude a ser activa.

Empezamos a hacer largas caminatas. Caminamos kilómetros, hablando todo el tiempo.

Volvimos a ser vecinos, de nuevo los mejores amigos.

Los paseos llevaron visitas con nuestros amigos, lo que permitió otras actividades al aire libre.

Empezamos a acampar, algo que nunca hice. Yo también estaba encantado de hacerlo.

Sentado en la naturaleza con dos de nuestros amigos más cercanos, sentí una serenidad que nunca había conocido.

Las conversaciones, la hoguera y los árboles me hicieron vivir de una manera que hacía años que no veía. Lo que quería era eliminar mi rutina.

Hoy estoy más contento.

Mientras sigo luchando, tengo las herramientas que necesito para luchar.

Mi relación con mi pareja estaba a punto de fracasar, ahora somos más fuertes que nunca.