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Cómo hacer frente a la ansiedad de la relación para que deje de preocuparse y comience a disfrutar de su nuevo amor

20 julio, 2021

Uno de los tipos más comunes de ansiedad relacionada con las relaciones surge de las relaciones dolorosas del pasado que entran en su relación actual.

Por muy sana o segura que pueda ser una nueva relación, las preocupaciones pasadas pueden desaparecer, emergiendo en nuevas y mejores relaciones sin ningún motivo aparente.

Entonces, cómo puede dejar de dejar que las preocupaciones del pasado infecten el presente, especialmente sobre las relaciones?

La ansiedad que te asusta puede hacerte temer que tu relación actual termine como la otra. Incluso sabiendo que su pareja actual no haría lo que hacían las anteriores, aunque le preocupa.

Cuando la ansiedad relacionada con el pasado descubre una nueva relación, es posible que se sienta confuso y frustrado y que haga solicitudes tranquilizadoras sobre su relación que pueden estresarse.

La ansiedad no parece salir de la nada y es especialmente irracional cuando nada parece peligroso o incómodo en su nueva situación.

A veces, una de las cosas más incómodas de una relación es la ansiedad por el pasado y, por supuesto, el deseo de que desaparezca. Al fin y al cabo, está fuera de aquella vieja relación, su nueva pareja es como la que tenía antes y está seguro de que no tiene nada de qué preocuparse.

Entonces, cómo puede controlar las preocupaciones relacionadas con las relaciones que están complicando innecesariamente sus relaciones actuales? ¿Qué puedes hacer para levantarlo?

Aquí hay cinco maneras de aprender a controlar la ansiedad y evitar que estrese y perjudique su nueva relación:

1. Intente no luchar con sus preocupaciones.

Sólo le interesan las cosas que más le interesan, de modo que si reconoce que falta su ansiedad, puede ayudarle a tratarla de una manera más útil.

Por supuesto, le preocupa profundamente la seguridad de sus relaciones y su felicidad futura. También debe asegurarse de que los errores pasados ​​no se repitan. Pero esto no quiere decir que su ansiedad esté allí para hacerle daño, o que algo le vaya mal si lo sentís.

Procure perder ansiedad por la ansiedad, ya que la ansiedad tiende a aumentarla. Esto le permitirá mirar sus preocupaciones sobre el pasado. En llamarlo, obtendrá más control sobre él y podrá entender mejor lo que intenta deciros.

Esto le ayudará a trabajar la mente en lugar de ansiedad

2. Conozca sus botones y fantasmas del pasado.

Gracias a ti anatomía cerebral bien afinada, Puede recordar y sentir peligrosamente cuando se encuentre en situaciones como otras situaciones potencialmente peligrosas.

Sensibles por el diseño, los «botones» son sus asociaciones mentales profundas en situaciones dolorosas del pasado que provocan fuertes reacciones emocionales y, a veces, confusión en situaciones actuales. Los botones son sorprendentemente precisos, pero también se pueden perder.

Comprender las áreas sensibles puede ayudarle a comprender mejor qué es un fantasma de lupa o un problema ficticio, y es un problema racional que vale la pena investigar.

3. Averigüe cómo se pueden eliminar fantasmas imaginarios del pasado de las amenazas reales.

Una de las preguntas más importantes que hay que hacer cuando surge la ansiedad es si su ansiedad se basa únicamente en la probabilidad o la posibilidad. Esta pregunta, por sí sola, crea una mayor sensación de control y una fuerte reducción de la ansiedad.

Pregúntese qué preocupaciones sobre el pasado pasarán en su situación actual y cuáles pasan.

Si no está seguro, pregúntese: «¿Dónde están las pruebas que pasarán esto?»

Si hay pruebas que favorezcan la ansiedad relacionada con tu relación, es vital prestar atención.

Pero si realmente no hay pruebas que apoyen su ansiedad, es seguro determinarla como infundada e irracional. La ansiedad irracional no significa que no exista una situación así, no exista.

Para el lector anterior, puede ayudar a ver como su pareja actual acabó con sus otras relaciones para obtener una comprensión más clara de cómo gestiona los conflictos de manera diferente que sus parejas anteriores. Esta audaz análisis de los hechos es como los desconectamos continuamente de las preocupaciones ficticias que a veces pueden asumir.

4. Vuelva a publicar sus inquietudes irracionales.

Cuando tu mente empieza a transformar miedos irracionales e historias nobles, haciendo que sus preocupaciones sobre el pasado sean realmente irracionales y que ahora no tengan ningún impacto legítimo sobre la realidad de sus relaciones, su reto es reformular sus pensamientos irracionales en sus pensamientos racionales.

En lugar de interpretar el silencio de su nueva pareja como algo restrictiva y peligrosa, como por ejemplo en su relación anterior, acuérdate que su pareja está invadida por la naturaleza y la necesidad ocasional de solemnidad para restaurar su energía.

La obra aquí es una repetición irracional en el razonamiento inmediato.

Cuando note ansiedad por el gusto del pasado, intente desviar sus pensamientos de las espantosas posibilidades basados ​​en otras relaciones y redirigirlos a las probabilidades más razonables y positivas que representa su relación actual.

No puede detener ni borrar sus pensamientos, pero sí se pueden sustituir por ideas más razonables que, en la práctica, sustituirán los pensamientos no razonables.

5. Practique un ejercicio de mantra útil.

La clave para crear este palo es destilar este proceso lo suficiente como para poder redirigir los botones a ideas racionales y calmantes.

Este es un ejemplo de cómo podría parecer un mantra doméstico, pero no dude en hacer su:

  • Esta ansiedad existe para protegerme y se relaciona con mi difícil y dolorosa relación anterior. «
  • «Ahora no hay pruebas que avalen esta preocupación. Este chico no es como mi pareja anterior y nunca me ha dado ninguna prueba que lo haga nunca. Está bien comprobarlo, pero también es mi responsabilidad reconocer cuando estoy seguro . «
  • «Está trabajando mucho para ganarme la confianza y estoy trabajando mucho para saber que es fiable. Puede tardar un poco, pero vale la pena».

No es fácil procesar las preocupaciones por el pasado y supone un reto particular cuando cree que los «fantasmas del pasado» amenazan con hacerse cargo.

La clave para controlar esta ansiedad es controlarlo lo antes posible, operar el proceso de desconexión y estar tranquilo con usted mismo y su pareja.

Está bien si esto tarda mucho tiempo. Recuerde: esto es quien sueldo y no le da vergüenza aprender y curar del pasado. Al fin y al cabo, tu pasado puede estar presente tal como es hoy.

Con el tiempo y la práctica, sus preocupaciones por el pasado comenzarán a disminuir a medida que acepta esta nueva realidad y cree que está realmente seguro. Así es como la realidad de tus relaciones actuales pone en peligro los fantasmas del pasado y te permite centrarte en la conexión y la alegría que mereces.

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Este artículo se publicó originalmente el Alicia Clark Psy D.. Reeditado con el permiso del autor.