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Como el estilo de comunicación Follower-Spacer está destruyendo sus relaciones (y 8 maneras de detenerlo)

31 julio, 2021

En cualquier relación sana, aprender mejores habilidades comunicativas le puede ayudar a mejorar su conexión como pareja y como individuos. Pero hay un tipo específico de dinámica de relación de la que podrá ser culpables tanto vosotros como su cónyuge, de la que podría ser culpables tanto vosotros como vuestra pareja, conocido como modelo de relación «espaciador-seguidor».

Este modelo, llamado modelo de «solicitud de retirada», Es una pregunta frecuente que surge cuando se produce una interrupción en la manera de comunicarse entre vosotros y vuestro cónyuge.

Básicamente, en una relación con un cultivador distanciado, uno de vosotros intenta resolver desacuerdos o argumentos gestionando la situación enseguida y el otro se está retirando y «escondiéndose» en un intento de compartir sus pensamientos y sentimientos.

¿Cuál es el modelo de relación «cazador-espaciador» y cómo se puede evitar que perjudique su relación o su matrimonio?

Todo comienza con tu infancia, que es bastante interesante.

La manera de comunicarse con los demás empieza por tu familia original: su primera familia. Proporcionan un modelo que se convierte en la base para vosotros. Aunque su modelo es una base, con esfuerzo puede cambiar la manera de interactuar en sus relaciones más importantes.

A medida que se desarrolla su relación, sus patrones de comunicación se convierten en un «baile» entre dos personas. A veces el baile se mueve lentamente y con diligencia; otras veces deja parejas cerradas. Y, aunque necesitan cambiar sus patrones, son difíciles de eliminar.

Estos patrones de interacción se promueven debido a las limitaciones de uno o de los dos socios en habilidades de comunicación efectivas, así como de su incapacidad para comprender, reconocer, tener y expresar sus sentimientos de miedo y vulnerabilidad.

A menudo todos teme que la relación no funcione (exprese a su manera), o que su pareja no «desaparezca» y que esté disponible (especialmente emocionalmente disponible) y que no esté seguro en su relación para compartirla los sus pensamientos y sentimientos, más íntimos.

A menudo temen que su refugio seguro pueda estar en peligro. Todos estos factores hacen que la gente sea tan vulnerable.

Como se cruzan todos estos factores? En uno de los modelos de comunicación más habituales: la relación espaciador-seguidor.

Según John Gottman, Ph.D., profesor emérito y psicólogo en jefe del «gurú», el los hombres tienden a retirarse y perseguir las mujeres conectado al maquillaje fisiológico y divulga una diferencia fundamental de género. En general, son las mujeres las que trabajan. Quieren comunicarse aunque sea disfuncional e intentan discutirlo pesar del futuro.

A menudo lo harán hasta que se satisfagan sus necesidades. Por el contrario, los hombres suelen ser hombres; intentan huir de la discusión. Si se sienten perseguidos, correrán por las colinas y intentarán distanciarse. Quieren evitar conflictos.

También necesitan espacio y tiempo, refrigeración, tiempo para centrarse y trabajar. El investigador no lo ve así. Seguro que no lo son. Quieren conectarse ahora y averiguarlo ahora. A menudo son cada vez más críticos.

Como se pueden imaginar, esto establece una dinámica que, si no se reconoce, puede atrapar a las parejas en un patrón con pocas posibilidades de resolver el conflicto hasta un punto acordado por ambas partes. Siempre que hay un conflicto o desacuerdo, cada uno de ellos juega su papel con una frustración creciente.

Un socio que busca seguridad es una manera de evaluar sus preocupaciones a la otra parte a medida que buscan más contacto. Su pareja puede sentirse abrumado por esto y hacer lo contrario a las necesidades de los demás: crean espacio y se retiran para aliviar su ansiedad.

Como resultado, se establece un patrón de relaciones. Y como os podéis imaginar, este tipo de estilo de comunicación contribuye en gran medida a la ruptura del matrimonio y la relación.

Desgraciadamente, según Gottman, muchas parejas que se adaptan a este patrón a principios del matrimonio no llegan al quinto año y otros están conectadas indefinidamente.

Aquí hay 8 maneras de crear comunicaciones y relaciones más saludables:

1. Construir una base sólida para una mayor seguridad y confianza.

Comience con un buen comienzo (es un buen momento para hablar?) Y crea un diálogo sobre cómo desea que dos personas crean más seguridad y confianza en la relación. Esto significa honrar como se siente todo el mundo aunque no esté de acuerdo. Esto permite que todo el mundo se sienta «seguro» para poder compartir sus sentimientos.

2. Conoce tu estilo de comunicación.

Habla de su primera familia y de cómo se comunicaron sus padres y otros miembros de la familia. Esta es la clave. Busque diferencias y semejanzas. Haga esta conversación.

3. Aprenda a identificar patrones.

Hay palabras motivadoras? Hay momentos en que te sientes más desbordado o necesitas continuar la conversación. Vea el proceso de comunicación dentro de la relación, no el contenido ni el tema.

El objetivo no es aprender a manejar cada tema o discusión, sino crear un proceso diferente (o bailar) que permita a cada uno de vosotros cambiar su manera de comunicarse.

4. Sé proactivo y tiene un plan.

Pregúntese si tiene un patrón de comunicación que le mantenga cerrado en este patrón interrelacionado. Identificar e investigar cuando se producen momentos de desconexión. Comience a frenar el «giro» que pueda mirarlo más de cerca.

Por ejemplo, haga un plan para establecer un límite de tiempo. Cuando ambas personas están desbordadas de emociones, el cerebro se hunde. Tomando un límite de tiempo (por ejemplo, unos 30 minutos), las parejas pueden reducir la ansiedad y volver a empezar a hablar del problema.

Sin embargo, haga un plan antes de empezar a discutir o cuando hay momentos tranquilos en que prevalecen los más frescos y que se encuentran en una buena posición.

5. Utilice una comunicación alternativa.

Aunque no soy un gran fan de los mensajes de texto (sobre todo cuando se trata de algo serio y profunda), si las personas no sólo hablan en persona a medida que aprenden nuevas maneras de comunicarse, pueden sentirse más frustradas.

Por lo tanto, si prefiere comunicarse por SMS o correo electrónico, al menos cuando navegue primero, algunas personas prefieren el correo electrónico (lo que les da tiempo para compartir sentimientos). Puede utilizarlo como trampolín para conversaciones más profundas.

Algunas parejas comienzan un diario juntos mientras aprenden a comunicarse de maneras más eficaces y saludables.

6. Gestiona tus emociones.

En épocas de estrés, estás desbordado de emociones. Todo el mundo debe tener el ancho de banda emocional para manejar sus emociones. Esta es una de sus principales responsabilidades.

Y gestionar las emociones no es un trabajo para su pareja / cónyuge.

7. Tiene una actitud «ha».

Nada crea una relación más íntima y más fuerte cuando la gente se siente y dice que está a bordo.

También reconocen que pueden tener muchos «vestidos y botas» y está bien, pero si ambos sienten que están juntos y quieren salir. deshace sesión del «baile» poco saludable que crearon, que habla mucho!

8. Esté al tema.

Nada dice «luchamos más» para todos los problemas que cree que todavía no están resueltos. Cuando esté en pleno debate, siga el tema.

Elegir algo para debatir sobre las otras cuestiones y dejarla por otra vez ayudará a todos a estar concentrado. Y, de todos modos, esto también puede formar parte de su plan.

Al final encontrará, a medida que haga los pequeños pasos para hacer cambios, que ambos se llega a un lugar mejor: un donde podrá estar conectados y aprender más rápidamente a identificar patrones de relación disfuncionales.

Haga esto y acabaréis construyendo una relación más fuerte y una relación que ambos cree que pasará la prueba del tiempo, con lo cual se sentirá mejor comunicando los unos con los otros.

Estás en este tipo de relación? Si empieza a poner en práctica estos consejos, seguro que verá una mejora en su relación.

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Este artículo se publicó originalmente el Kristin Davin. Reimpreso con el permiso del autor.