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Cómo construir y fortalecer la confianza en su relación

6 julio, 2021

La confianza, en el centro, es la seguridad y la confianza psicológica en las personas que le rodean. Y una vez que aprenda a generar confianza en una relación, es crucial saber mantenerla.

Aunque acontecimientos importantes se producen en relaciones que pueden destruir la confianza, el amor no es la herramienta definitiva que nos mantiene unidos, sino nuestra confianza en los demás.

Como se puede profundizar en la confianza en todas sus relaciones?

Sin la capacidad de creer en los demás, vivimos con mucha incertidumbre y estrés.

Aunque la madre naturaleza puede llegar a un huracán de nivel 5 con nosotros, normalmente lo vemos llegar. Pero los secretos de las relaciones (como los negocios) pueden generar una confianza similar a un terremoto.

Todos estos pequeños momentos -la palabra impura o el comentario y el desprecio secretos y enganyosos-, todas estas pequeñas cosas consumen nuestra fe en nosotros mismos y en los que nos rodean.

¿Cuál es el problema correcto?

Puede pensar que estas enormes ofertas son el problema adecuado para construir una relación basada en la confianza. Y sí, dañan enormemente la confianza.

Pero, ¿no son lo real que suele generar una pérdida sistémica de confianza en la integridad de los demás?

Digamos que la base de la confianza se encuentra en paquetes mucho más pequeños.

En definitiva, la salud de las relaciones tiene un impacto más significativo en aspectos de cómo discutimos, discrepamos, cuestionamos, como escuchamos y negociamos las diferencias.

Estas cosas aparentemente pequeñas pasan una y otra vez en un día y siembran las semillas de la soledad y la desconexión, lo que hace que la confianza sea mucho más crítica.

Cuanto más tiempo continúan estos comportamientos, actitudes y indiferencia menos seguros, más inevitable será un estado de confianza.

Tómese un momento y piense en una relación (puede ser personal o relacionada con el trabajo). Piense en un momento en que perdisteis la fe en la relación.

¿Cómo te sentiste al estar con esa persona? Pide de que recuerde como los voy tratar? Quizás los mantenga a distancia?

Lo que hace falta de confianza es lo que nos cierra. Tendemos a cazar a pesar de la falta de confianza, para protegernos. La defensa personal no deja mucho espacio para la innovación, la alegría o la confianza.

En una relación sana, la confianza es el fundamento del crecimiento, la creatividad y la innovación.

Personas que no tienen confianza en los demás, no comparten ni colaboran: no exploran ideas ni mantienen conversaciones apasionadas que conducen a un nuevo aprendizaje.

Se deslizan y se elevan. La confianza en el éxito de una familia, organización o comunidad es fundamental y debe abordarse.

Cómo se construye la confianza y, sobre todo, cómo se reconstruye? Estos son los 9 pasos a seguir.

1. Crear relaciones positivas

La neutralidad o la perfección superficial no significa ser positivo en las relaciones.

Las relaciones positivas son relaciones saludables en que las personas se sienten escuchadas, entendidas, apreciadas y respetadas.

Es psicología básica 101: nos gustan las personas que nos gustan. Esto es sólo un hecho sencillo.

Por lo tanto, pregúntese a usted mismo, como divulga a la gente que les gusta o los apreciáis? Como sabes cuando la gente te gusta o te respeta?

Preste atención a los comportamientos que indican «deseo». Los podemos hacer sonreír con mucha calidez o hacer preguntas que demuestren nuestro interés por lo que está pasando en sus vidas.

Tendemos a valorar sus opiniones, aunque no estemos de acuerdo, y los animamos en sus esfuerzos.

En nuestro mundo trepidante, es fácil hacer un seguimiento de la etiqueta de otra persona, por lo que la positividad y la mente abierta hacia los pensamientos, intereses y pasiones de alguien ayudan a mantener la gente abierta y acogedora.

2. Libere las diferencias

A menudo nos queda muy claro nuestra perspectiva y nos enorgullecemos de nuestro derecho y justicia. Pero nuestra sensación de razón puede cerrar los otros.

Algunas de las personas más inteligentes e influyentes inspiran en perspectivas diferentes porque entienden que no pueden ver todos los lados de ninguna situación y tomarán las mejores decisiones si piden otras opiniones.

Cuando aprenda a generar confianza, debe aprender a escuchar, a menudo con cosas con las que quizá no está de acuerdo. Hay una gran diferencia entre entender escuchar y escuchar municiones.

3. Escucha para escuchar

Para muchos, la idea de escuchar es un acuerdo, pero quiero desafiarla.

Escuchar escuchar y escuchar a alguien no es realmente de acuerdo, es como trabajar para entender otra perspectiva. No necesitamos estar de acuerdo ni cambiar nuestra perspectiva para escuchar realmente alguien.

Lo que es cierto, sin embargo, es que las personas se sienten fiables si pueden cuestionar sus ideas o discutir pasionalmente las diferencias sin atacarlas ni castigarlas por su punto de vista.

Hace poco tuve una conversación con alguien que insulta constantemente a la gente mientras discute sus derechos. Su estrecho afecto por tener razón interrumpió todo tipo de diálogos, sé que no quería decir gran cosa.

Recuerde, cuanto más desea oír estas diferencias, mayor será el círculo de confianza que le rodea.

4. Comparte la gloria y da crédito libremente

Ha trabajado con alguien o ha sido amigos de alguien que lleva todo o la mayor parte del crédito?

Nada erosiona la confianza como sentir que alguien le robó la idea o se hizo cargo de su trabajo duro. Es posible que se sienta abrumado. O bien, la situación gira a su alrededor y no se puede soltar.

Esta ruptura de confianza es a menudo un factor inquietante en la dirección del objetivo, la relación o la comunidad.

Preste atención a la hora de trabajar con otras personas que se reconozcan las ideas y el trabajo y que las personas tengan crédito allí donde es necesario. De hecho, cuando no se muestra respeto, esto es algo, la gente puede convivir.

Pero si se les roba el trabajo o las ideas, es posible que encuentre que la confianza es rota e inmutable.

5. Demostrar integridad y seguimiento

¿Se ha encontrado nunca en una situación en la que alguien diga las cosas correctas, pero sus acciones no son las mismas que sus palabras?

En mi trabajo, la falta de integridad de las palabras es una de las que más difícilmente comprende para otras personas. Cuando escuche las palabras adecuadas, tiene esperanza y desea creer. Pero, pues, no hay trabajo de seguimiento y se confunde.

Has dicho XYZ, pero luego hiciste LMNOP. ¿Por qué?

He aquí un ejemplo: su capataz, empleado o esposa os ocurre, dios,

Quizá realmente tiene las mejores intenciones de hacer XYZ. O bien, como que deseaba evitar una larga discusión sobre por qué no quieres, está de acuerdo con XYZ.

Pero se compromete con su día y olvide el trato. Ahora ha creado un vacío de confianza.

Cuando tratamos con personas que dicen una cosa y luego hacen algo diferente, es un creador loco. En primer lugar, podemos tomar tiempo para preguntarnos si estamos demasiado seguros o exigentes.

Después, cada vez que renunciamos a XYZ, volvemos a escuchar las palabras que queremos escuchar …

Estamos locos?

6. Recuerde que las acciones hablan más fuerte que las palabras

Cualquier situación en la que las palabras y las acciones estén desalineadas crea un vacío de confianza que necesita mucho trabajo adicional para resolver.

La verdad es que, a pesar de que a la gente quizás no le gusta que se le diga «no», aunque lo prefieren a un engañoso «sí».

Si apela a su coraje y explique honestamente por qué no puede hacer XYZ, al menos otros no se sienten como bambú. Y siempre que nuestras palabras y acciones están fuera de alineación, erosiona la confianza en nuestras relaciones.

Esto se convierte fácilmente en una de las muchas «pequeñas cosas».

Como ocurre con cualquier creador loco, nuestra frialdad es fácil de perder y esto sólo aumenta la confianza. Para mantener la calma, acuérdate su objetivo, lo que diga, piense y haga afectará su resultado.

7. Asume la responsabilidad personal de tus errores

A menudo, cuando cometemos errores, queremos ignorarlos y seguir adelante. Quizás esperamos que nadie se dé cuenta, o si lo hace, tengamos una respuesta rápida que a menudo es un desvío y un ataque que hay que iniciar en uno.

La confianza nunca consiste en equivocarse; se trata de asumir el responsabilizarse del error y desarrollar un plan para corregirlo.

La gente confía en las personas que asumen la responsabilidad de sus actos.

Si obtenemos protección y culpamos a los demás de nuestras decisiones, sembramos las semillas de la desconfianza. Es un poco como una bola de nieve que rueda hacia abajo, que puede coger velocidad y destruir pueblos enteros.

8. Orientación y crecimiento de las personas

Las personas confían y aprecian las personas que los ayudan a aprender a resolver sus problemas. Comparte perspectivas, pero no estés ligado a un resultado concreto. Busque momentos de aprendizaje y dar comentarios positivos sobre los trabajos bien hechos.

Todas estas acciones ayudan a aumentar el impacto de su confianza. El papel de un mentor es creer en la capacidad de otra persona para ser algo.

John Gottman habla de un Desigualdad de 5 a 1 hacia el positivo (5 positivos para todos los negativos) que las personas sienten relaciones saludables.

Todos estamos más seguros de los comentarios de alguien si creemos que están de nuestro lado y queremos que seamos mejores.

9. Considere holísticamente

Vea la imagen más grande. Muchas personas se centran en un objetivo específico que son casi ciegos al coste de conseguir el objetivo.

Considere los costes emocionales, financieros, energéticos y que requieren mucho tiempo para cada situación. Todos estos costos se comparten con todas las personas en los casos en que la falta de confianza crece.

A veces vale la pena ir un poco más lento, hacer algunas preguntas más y discutir cualquier duda antes de continuar.

Cuando todos los jugadores se sienten escuchados y se hacen todas las preguntas antes de salir de la montaña, es más probable que su equipo continúe mientras hace el salto.

La confianza es algo frágil. Con ella, grupos reducidos de personas pueden mover montañas juntas. No todos los casos requieren cada paso.

Pero si se encuentra en una situación en que la confianza no es tan baja como sea posible, puede querer tener en cuenta algunos de estos pasos y ver si le pueden ayudar a aumentar el impacto de su confianza.

Los desastres naturales podrían destruir nuestra seguridad. Sin embargo, la mayoría están fuera de nuestro control personal. No lo es con nuestras relaciones personales y profesionales.

Nuestro control es como creamos seguridad psicológica y desarrollamos relaciones de confianza profundas.

Preste atención a las pequeñas piedras angulares de la integridad y crea o reconstruye su círculo de confianza. Con este nivel de honestidad, puede crear un espacio donde muchas tormentas interpersonales no puedan hacer daño.

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Este artículo se publicó originalmente el Lyssa de Hart. Reimpreso con el permiso del autor.