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Cómo aliviar la ansiedad y las relaciones personales relacionadas con las citas (para que pueda relajarse y encontrar el amor verdadero)

24 julio, 2021

La ansiedad es una parte normal de la vida, así como una parte muy normal de las citas.

Por qué las preocupaciones sobre las citas y las relaciones son tan normales?

La respuesta es entender nuestra necesidad de vínculos de apego, las conexiones que hacemos con las personas más importantes de nuestras vidas, de las que dependemos para seguridad física, comodidad emocional, compañerismo y comprensión.

La ansiedad es una sensación saludable normal para que su presencia en un nivel bajo tiene por objetivo sensibilizar que nuestra cifra de emisiones fluye suficiente, tanto física como emocionalmente, que es hora de registrarse.

Además, cuando se va con intenciones serias, las expectativas subyacentes son bastante elevadas, junto con las promesas de formar un vínculo.

La intimidad romántica es la mayor inversión y el mejor activo de la vida. Cuando hay un gran optimismo, cualquier decepción puede ser muy decepcionante.

Gran parte de la ansiedad normal al que se enfrentan las personas a medida que envejecen es simplemente la buena conciencia del potencial decepción que nos ayuda a medir nuestra inversión potencial en una persona nueva.

Si tiene un nivel de ansiedad que impide su vida de pareja, os recomiendo que empiece con el conocimiento de que su ansiedad es una causa biológica, que le ayudará a sobrevivir.

Este cambio en la comprensión os libera de la posición en que combatiréis vuestra ansiedad, una batalla siempre perdida que provoca espirales de autoacusación, confusión e inseguridad.

Si tiene un nivel clínico de ansiedad y / o un nivel de ansiedad que dificulta el envejecimiento, deberá sumergirse y comprender qué es la ansiedad. Esto le ayudará a no actuar sobre sus preocupaciones de manera autodestructiva.

La ansiedad puede ser un “síntoma anormal” o un “síntoma clínico” cuando no sabemos cómo comprender o manejar estas emociones normales.

La ansiedad en este nivel nos paraliza completamente para invertir o nos impulsa a tener un comportamiento pegajoso o intrusivo. Las personas preocupadas por las citas a menudo reaccionan por no entender a los demás de maneras que distraen a los otros, como retirándose, una pared de piedra (tratando el silencio), agresiones pasivas, mensajes excesivos y / o poniéndose celosamente sin razones .

La mayoría de las personas preocupadas por las citas o las relaciones la tienen porque su sistema de conexión está en algún tipo de “desbordamiento”.

Si hay una preocupación, como la sirena de la ambulancia, que se debería apagar cuando hubiera una emergencia real (alguien a quien amas ha muerto o no está disponible durante demasiado tiempo), se produce un movimiento excesivo cuando la sirena de la ambulancia produce cada pequeña fluctuación de la relación. .

Las personas que han experimentado negligencia, trauma, abuso, interrupción o negligencia infantil tienen más probabilidades de tener una sirena hiperactiva.

Estos cerebros han aprendido que es más probable que haya peligro y están decididos a atraparlo antes de volverlos a coger de guardia. Por lo tanto, están demasiado atentos a los cambios en el flujo emocional entre las personas. Esto crea niveles de ansiedad inadecuados y desafiantes al intentar salir con alguien.

Si tiene niveles de ansiedad inadecuados sobre las citas y las relaciones, siga estos 7 consejos sobre cómo calmaros y comenzar su búsqueda de amor.

1. Aprender a tolerar un grado normal de incertidumbre.

Una de las características del festejo es, necesariamente, la incertidumbre. Creedme, no desea saltarlo ni cancelarlo.

La incertidumbre a niveles saludables forma parte de la emoción crediticia que conduce al enamoramiento.

Las personas con antecedentes de trauma, traición, abuso o negligencia consideran oportuno medir un nivel de incertidumbre adecuado y tienden a querer reducirlo al mínimo o incluso nada. Esto se debe a que la incógnita es una señal histórico de peligro.

Para tener éxito hasta ahora, hay que entrenarse no sólo para aceptar un nivel moderado de incertidumbre en la vida y el amor.

2. Fecha de las personas que muestran coherencia y coherencia.

La coherencia y la coherencia son los elementos que nos ayudan a definir estos niveles moderados de incertidumbre.

Las personas constantes hacen lo que dicen y dicen lo que hacen. No te defienden en una cita. No se llaman dos días más tarde de lo que dijeron que harían. No se olvidan de registrarse más tarde si dicen que lo harán.

El cableado de nuestros cerebros sanos se centra en conectarse para obtener una sensación de predictibilidad con las personas a las que les acercamos. La previsibilidad no debería llegar al nivel de aburrimiento, pero debería parecer adecuada y segura internamente.

3. Alivia las preocupaciones comprendiendo primero lo que intenta decirte y luego aprende a ponerlo en perspectiva.

Cuando tenga ansiedad en una situación de citas, no actúe primero y piensa después. Si se siente ansioso, tómese un rato para reflexionar sobre lo que realmente pasó.

Su cita dijo algo y luego en hicisteis otra? Si lo tienen y se sienta molesto, es un recordatorio saludable que esta persona no informa de seguridad.

Por otro lado, si está ansiosos porque tiene una gran conexión en esta primera cita y una hora más tarde no está exactamente seguro de cuándo volverá a ver esta persona, es probable que haya un nivel saludable que se esté maravillando.

Es difícil creer que esta persona lo tenga en cuenta mientras sea su cónyuge o que volverá en un tiempo razonable? Si es así, pregúntese si ha habido ausencias anteriores que aumenten su posibilidad de peligro?

La ansiedad medida la experiencia pasada para hacer predicciones sobre el nivel de peligro asociado al presente. Asegúrese de saber distinguir el peligro pasado del peligro actual antes de actuar.

4. Asegúrese de que su discurso sea más favorable que en desprecio, minimización o culpa.

Esta habilidad trata sobre el amor a sí mismo y el autocuidado. Esta es una manera real de controlar la ansiedad.

Si le preocupa, asegúrese de no criticar sesión ni culpar sesión. Cualquier intento de suprimir lo que sientes simplemente aumentará.

Tómese un momento para hablar o escribir lo que sienta como si escucháramos un buen amigo que merece la atención necesaria para ser completamente entendida. Desde este punto de vista equilibrado, puede determinar el nivel de riesgo o peligro que existe realmente, así como de dónde podría provenir.

Ahora está equipados para daros apoyo a través de una acción sana.

5. Asegúrese de que os comportáis de manera coherente y armoniosa.

No deje que sus preocupaciones se conviertan en un jugador! Permaneced en la fecha en que se sienta seguros.

Responder rápidamente, no tropiezas, no interrumpe la gente del teléfono y no impresiones nadie. Tampoco introduzca su fecha ni pruebe la para intentar reducir la ansiedad.

Si está ansiosos, es su responsabilidad entender lo que necesita. No dude en pedir claridad, una vez. Si no obtiene la respuesta que necesita, es una respuesta en sí misma.

6. A medida que se desarrolle la relación, tenga claro cuáles son sus necesidades y qué os confía.

Cuando conoces a alguien a nivel emocional personal, es vital que entienda lo que significa seguridad para ti y lo contrario de un visado.

Su cita no se hace responsable de sus sentimientos, pero sólo si los exprese qué acciones indican confianza, podrán elegir si los representan de esta manera o no.

¿Se siente seguro de registrarse en una hora o una frecuencia determinadas? La conexión de una señal de llamada telefónica es diferente de los mensajes? Hay una frecuencia de conexiones personales que le parezca adecuada? Puede articular sus expectativas en cuanto a la exclusión y las limitaciones sexuales?

Para sentirse seguro en una relación, es su responsabilidad ser consciente de los comportamientos y acciones que abren el camino a la seguridad desde tu perspectiva.

7. Establecer y mantener fuertes límites emocionales.

En pocas palabras, los límites emocionales son el sentido de que eres responsable de lo que pasa en ti (tus sentimientos, tus acciones, tus palabras) y que la otra persona es responsable de lo que ocurre dentro de ellos.

La ansiedad de citas disminuye mucho cuando se ve claramente lo que no tiene control y se aprende a dejar de lado las ideas que pueda o debe controlar.

Esto es significa que no puede controlar si su vestido es como su cita, las llamadas de mañana o lo que sea.

Concéntrate! Sé la persona que quieres ser.

Muestre la sesión como se sienta orgullosos. Y suelte el resto!

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