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8 tipos de asesoramiento matrimonial (y qué funciona mejor para usted y su pareja)

20 julio, 2021

La terapia de pareja es una herramienta importante para aquellos que tratan problemas de comunicación, problemas matrimoniales o que simplemente quieren tratar temas importantes en un entorno terapéutico. Ayude las parejas a hablar abiertamente sobre las emociones persistentes, la superación de barreras de relación, el fortalecimiento de las relaciones cercanas y el crecimiento como unidad.

Una vez decide probar la terapia de pareja, hay otra pregunta que hay que tener en cuenta: ¿cuál es la mejor terapia de pareja para nosotros? ¿Cuáles son los pros y los contras de cada uno?

Este es un paso importante, ya que necesitará un terapeuta que se adapte a sus necesidades específicas. Pero es fácil perderse en una tierra de palabras desconocidas que describen los diferentes tipos de terapia que hay.

El primer paso? Relájese. No debe preocuparse demasiado por los pros y los contras de la terapia de pareja. La mayoría de los terapeutas están formados en diversas técnicas terapéuticas. Un terapeuta rara vez se adhiere exclusivamente a un enfoque individual; de hecho, todos los terapeutas entrevistados para esta historia dijeron que se benefician de una mezcla de prácticas en función de las necesidades de las parejas con las que trabajan.

“Nos han formado en diferentes terapias y encontramos que lo que se centra en cada terapia es muy útil en diferentes situaciones”, afirma Debbie Lambert, una pareja californiana y coautora de terapeutas, con su marido Craig, del libro de 2020. herramientas ” .

Sin embargo, si conoce y entiende las diferencias entre algunos tipos de terapia de pareja, usted y su cónyuge pueden obtener la ayuda que necesite.

Si un terapeuta está certificado en un tipo de terapia concreto, es una señal que cree en este tipo de terapia y lo utiliza en su asesoramiento.

En definitiva, sin embargo, el éxito de la terapia de relación depende de la pareja y de los propios terapeutas. “Cuando miras un terapeuta o terapeuta, necesitas uno con el que sólo tengas una buena conexión y que tenga un buen rendimiento”, dice Lambert.

He aquí un vistazo a ocho tipos comunes de terapia de pareja y lo que cada uno ofrece.

1. Terapia emocional

Desde que los psicólogos canadienses Sue Johnson y Las Greenberg desarrollaron una terapia orientada a las emociones en los años ochenta, EFT ha sido explorada durante muchos años de intensa investigación clínica. EFT aplica la teoría vinculante del psicólogo británico John Bowlbly: las personas buscan relaciones de seguridad y comodidad y siguen los patrones de relación aprendidos durante la infancia para las parejas.

Como sabe cualquier persona que tenga una relación, la gente no da una respuesta racional a sus parejas. EFT tiene como objetivo proporcionar una comprensión de qué motiva nuestras respuestas emocionales en nuestras relaciones. “Muchas veces las parejas quieren luchar por las cosas a un nivel superficial porque no voy sacar la basura”, dice la terapeuta de Florida, Jennifer Gigras.

El EFT suele implicar muchas conversaciones sobre el significado más profundo de las emociones. “Si te dedicas a EFT, escucha mucho”, así que lo que le oigo decir es “y” parece que lo oiga “, afirma Craig Lambert, terapeuta de pareja y marido de California, Debbie.

El EFT se basa en la esperanza de que cuando las parejas se comuniquen sentimientos básicos, profundizarán su conexión y confirmarán que la afección es segura. “Puedo expresar mis miedos, deseos y sentimientos desde hace mucho tiempo y responden a eso”, dice Gingras.

2. Terapia relacional Imago

Gracias a las parejas que han utilizado la terapia de relación Imago con Oprah Winfrey, que ha interpretado Imago en su programa 17 veces desde que se introdujo la terapia en los años ochenta. Imago nació del trastorno matrimonial entre Harville Hendrix y Helen LaKelly, esposos y terapeutas que escribieron sobre la reparación de su relación en el libro más vendido de 1988.

Imago se centra en la conexión entre experiencias infantiles y relaciones con adultos.

“Imago es latín, significa imagen”, dice Craig Lambert. “Imago hace referencia a la imagen inconsciente de amor que desarrollamos en la infancia. Cuando nos casamos o tenemos otro significativo, proyectamos esta imagen. Y esta imagen suele encarnar los comportamientos positivos y negativos que asociamos al amor que recibimos de nuestros principales cuidadores cuando eran niños. “

La terapia Imago conecta las impresiones formativas de los jóvenes con nuestro comportamiento para con nuestros socios. Los profesionales de Imago creen que nuestra relación con nuestros padres informa de nuestras relaciones con los adultos.

Al explorar las raíces de su comportamiento en su relación, descubra los problemas clave. La terapia Imago considera que el conflicto es positivo. “El conflicto es una oportunidad para el crecimiento de la relación”, dice Craig Lambert.

Si va a un terapeuta Imago, espere hablar mucho de ida y vuelta durante una sesión y poner mucho énfasis en escuchar. Lambert dice que la gente de Imago menudo entiende que escuchar es una habilidad, que inicialmente no tienen, pero que adquieren con el paso del tiempo.

“La belleza de Imago es que proporciona este tipo de fuerza de escucha profunda”, dice Lambert.

3. Método Gottman

El profesor emérito de la Universidad de Washington John Gottman aplicó su extensa formación en matemáticas y análisis estadístico a su investigación psicológica. Esto ha conducido a un enfoque basado en datos sobre la terapia de pareja que ha tenido un impacto profundo en décadas de práctica.

“El método de terapia de parejas Gottman es un buen enfoque para parejas comprometidas y de larga duración que estén interesadas en generar confianza y continuar la vida matrimonial”, afirma Katie Ziskind, terapeuta familiar con sede en Connecticut.

Las parejas que trabajan con terapeutas certificados por Gottman deben completar un formulario completo de evaluación que tarda al menos una hora y media antes de reunirse con el terapeuta. En las reuniones iniciales, el terapeuta continuará recopilando datos, destacando las raíces intencionales orientadas a la investigación, el método Gottman.

“Hay intervenciones y maneras muy específicas de presentar información que hacen que sea muy fácil de digerir y presentar al cliente”, dice Gingras. “Y luego, hay cosas que un cliente puede acceder diciendo:” De acuerdo, sé que tengo que trabajar en eso. ”

4. Terapia narrativa

La terapia narrativa pone de relieve las historias que utilizan las parejas para dar sentido a su mundo. Contamos historias sobre nosotros mismos y los demás, y estas historias guían nuestro comportamiento y nuestras decisiones.

Los problemas surgen cuando las historias no se adhieren a la realidad. Las historias demasiado negativas, por ejemplo, pueden favorecer actitudes de autodefensa y fomentar las malas decisiones. Los terapeutas narrativos de pareja intentan ayudar a las parejas a entender las historias que se cuentan sobre su relación y, si es necesario, a escribir historias nuevas.

“Muchas veces contamos historias sobre nuestra relación”, dice Gingras. “Por tanto, se trata de aprender a reconocer la historia que se cuenta y de reescribir una historia nueva para avanzar”.

5. Terapia orientada a la solución

La terapia orientada a la solución (SFT) es una forma de terminar. A SFT, las parejas llegan a la terapia con un problema limitado que trabaja con el terapeuta para resolverlo. Es decir, si hay problemas generalizados en la relación, puede no ser una terapia ideal.

Sin embargo, las conversaciones orientadas a la solución al núcleo de SFT pueden tener resultados maravillosos para una pareja que necesita ayuda para pasar una situación difícil y bien definida a la que se enfrentan. “[With SFT], Consigue que sus clientes hablen en un formato orientado a la solución “, dice Vanessa Bradd, una terapeuta familiar con sede en Chicago.” Y creo que es bastante poderosa “.

6. Terapia cognitiva del comportamiento

La terapia cognitivo-conductual es un tipo de terapia habitual tanto para las personas como para las parejas, que se centra en cómo los pensamientos afectan los comportamientos. Con sus raíces a principios del siglo XX y una amplia aceptación por parte de los profesionales de la salud mental, el CAP se apoya en una amplia investigación.

La TCC se basa en la idea de que los pensamientos controlan tus emociones y las emociones controlan tus acciones. Si puede entender y cambiar sus ideas, puede cambiar como se siente y cómo funciona.

En la terapia de la TCC, los terapeutas intentarán primero identificar como las parejas piensan sobre los problemas y luego los ayudarán a aprender a cambiar sus formas de pensar. Los terapeutas pueden pedir a los pacientes que hagan ejercicio para ver cómo afectan sus pensamientos su vida cotidiana y cómo pueden cambiar.

“Se trata de construir una tolerancia a estas diferencias y abrazarlas”, dice Corinne Datcha, profesora de psicología de la Universidad de Seton Hall. “Y también se trata de desarrollar habilidades conductuales, tales como la comunicación, la resolución de problemas, la gestión de conflictos y permitir que la pareja esté conectada”.

7. Terapia de vida relativa

El terapeuta familiar y autor Terry Real, especialista en problemas masculinos y depresión, creó la terapia de la vida de la relación, que se centra en el impacto de los roles tradicionales de género en las relaciones personales.

“Podéis imaginaros con los hombres, por ejemplo, como nuestra definición de los hombres en nuestra cultura ha creado un entorno que no les permite establecer relaciones íntimas y estar en contacto con sus sentimientos y emociones”, explica Lambert, explicando cómo la adhesión al sentido tradicional de la masculinidad puede dificultar la capacidad de los hombres para estar conectados y cercanos a sus parejas.

“Y eso es lo que a menudo quieren las mujeres: una conexión emocional profunda”, dice Lambert.

8. Consejos controlados

El asesoramiento controlado se puede ver como una terapia final. Está pensado para parejas que no saben si se han de separar o estar juntos.

Desarrollado por Bill Doherty en la Universidad de Minnesota en la década de 2000, es una forma corta de terapia por definición, que dura cinco sesiones o menos. Se puede utilizar cuando una pareja quiere acabar con la relación y la otra espera preservarla. Ayude las parejas a considerar todas las opciones antes de decidirse a trabajar o poner fin a una relación.

“El asesoramiento es realmente perspicaz para aquellas parejas muy ambiguas y algo atrapadas en el limbo”, dice Gingras. “No sabemos qué queremos realmente. No sabemos si nos queremos quedar, si no sabemos que podemos, vamos a planear que tomen esta decisión. ”

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Este artículo se publicó originalmente el padre. Reeditado con el permiso del autor.