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8 estrategias para sobrevivir al dolor emocional de la discapacidad y del matrimonio

13 julio, 2021

Cuando hacías votos matrimoniales, nunca veías el dolor emocional y la traición de saber que tu cónyuge te está engañando. La relación es una transgresión extremadamente dolorosa en una relación y el traste del corazón es real y poderoso.

Es posible que parezca que no superaréis nunca el tramposo ni aprended a sobrevivir a la infidelidad, pero es posible.

No importa lo que digan las estadísticas al respecto cuántos cónyuges traicionar o qué sexo o grupo de edad se esconde más. Cuando tu cónyuge te hace trampas, toda tu vida está molesta.

No se puede respirar, no se puede pensar, no se puede ver a través de las lágrimas. Y parece imposible sobrevivir al dolor de la infidelidad.

La violación de esta declaración básica por parte del cónyuge destruye los cimientos del matrimonio.

Para los prometidos, el tapiz de la vida se puede revelar en un minuto de puñetazos.

La infidelidad, por no hablar del matrimonio, es una violación de la regla fundamental de la monogamia. En su mayor parte, la declaración de fidelidad y abandono por parte de todos los demás es la esencia del matrimonio. El tipo de seguridad que ofrece esta afirmación abre la autenticidad, la vulnerabilidad y la intimidad profunda que enriquecen la relación matrimonial.

El dolor de la infidelidad no se parece a ningún otro.

Come una persona, tanto emocional como físicamente. Requiere una montaña rusa de primeros sentimientos de ira, abandono y pérdida. Y si sufres el dolor de la enfermedad, prueba ser hercúlea en un momento en que el cónyuge tramposo no le queda nada.

La gente a menudo cree que sabe qué haría si aprendiese de la enfermedad de su cónyuge. Las cosas pueden ser tan en blanco y negro cuando se ven desde fuera.

Pero sólo cuando te has acostumbrado a esta experiencia que les cambia la vida, se da cuenta del sorprendentes que pueden ser vuestros sentimientos. Si ha descubierto que su cónyuge tenía una aventura, es posible que tenga la determinación decidida de salvar su matrimonio. O puede que ya no desea hacer nada con su cónyuge tramposo.

El dolor de la enfermedad puede durar como un sueño de pipa en las primeras etapas del descubrimiento. Pero la historia demuestra que infinidad de personas han pasado por el horror y han continuado con su vida, con o sin cónyuge.

Usted también puede superar este momento doloroso.

Considere estas ocho estrategias para sobrevivir a la infidelidad y el dolor y la pena de saber que su cónyuge ha sido engañado.

1. Parar y respirar.

Puede parecer «respirar», pero la ciencia lo demuestra la respiración sólo está conectada a las emociones, Y viceversa.

Cuando se sienta sufrido emocionalmente al diafragma, puede que no podrá recuperar el aliento. Y cuando la ira, el pánico y el miedo disminuyan, la respiración adoptará un ritmo diseñado para prepararse para luchar o huir.

Si puede controlar su respiración, le ayudará a determinar el trabajo duro al que se enfrentan. Ralentizar la respiración puede ayudar a reducir el dolor en casos agudos.

Es posible que no se sienta suficientemente controlado, por lo que se puede hacer algo tan sencillo como controlar el cuerpo aumentando la respiración. Intente contar hacia atrás de 100 a tres mientras inspiráis por la nariz y expire por la boca.

Haga regularmente durante todo el día y ver las maravillas que funciona.

2. Obtenga ayuda de antemano.

Tanto si decide dejar su cónyuge como mantenerlo, sobrevivir al dolor de la enfermedad es un proceso doloroso. Un rodillo de imágenes creadas por ti mismo de tu cónyuge en brazos de otra persona te podría acosar en un bucle constante en tu mente (si lo permitiera).

Las infinitas preguntas requerirán respuestas antes de que pueda tener ninguna idea de estar con su cónyuge, un desconocido para vosotros ahora.

Quizás no sabrá cómo navegar por esta pesadilla de agitaciones y tsunami de emociones que revela la enfermedad. No es extraño llegar a un umbral de dolor y alejarse antes de poder liberarlo.

El trabajo de curación de la enfermedad, individual y en pareja, es delicado y cansado. Nunca te has casado con formación complementaria en gestión postafiliació.

Obtener el apoyo de alguien que se especializa en el matrimonio y la enfermedad para guiar su curación emocional puede aportar claridad y comprensión en un entorno seguro.

Encontrará ayuda para liberar y gestionar emociones poderosas, contra la destrucción de garantías para sus relaciones y su familia, creando caminos hacia delante, juntos o separados.

3. Escribe.

Es posible que no sienta la energía, el foco o el bienestar emocional para sentarse y escribir. Pero este es el punto. Anotar sus pensamientos y sentimientos es un proceso que no se pide ninguna organización ni respuesta.

Es un regalo que se dé como una manera de abandonar pensamientos y sentimientos caóticos y confusos que le impiden pasar a una sensación más desafortunada.

inténtalo La práctica de escribir «páginas de la mañana» de Julia Cameron.

4. Hablar.

Quizás ya no sabrá en quien confía. Encuentra un amigo de confianza o un asesor espiritual y deja al descubierto tu alma. Simplemente habla.

Trabajarás tus sentimientos y aceptarás la ira hablando con alguien que se preocupe y que pueda seguir siendo objetivo.

El objetivo aquí es llenar las emociones y ir solo.

5. Cuídate.

Al igual que ocurre con la respiración, puede rodar los ojos si decís «cuidaos». Pero si coméis regularmente y nutricionalmente, dormís menos ocho horas por la noche y haga incluso el mínimo ejercicio, continuará haciendo ejercicio.

Para sobrevivir al dolor de la enfermedad, necesita lo mejor para dirigirse. Si tiene problemas para dormirse os y quedaros dormidos, intente la meditación guiada o oren sobre un rosario o rosarios.

Si olvida comer, intente preparar comidas saludables con antelación y compártelos en su mano.

Si no tiene energía para el gimnasio, pasear con su perro (o incluso con un perro refugio). Los amigos animales también son excelentes oyentes.

Pase lo que pase, tú eres quien te debe mostrar.

6. Tómese un tiempo para usted mismo.

Busque algunas maneras de deshacerse de la energía de la afinidad y de todas las conversaciones al respecto. Tanto si estáis juntos como parcialmente, deberá redefinir su vida.

Su identidad como persona con intereses y regalos únicos es una manera sana de recordaros que está a punto de pasar este adiós.

7. Comprender la relación.

Estar dentro es una conexión terrible: respuestas a preguntas que nunca habíais pensado que debería hacer. Desea las respuestas, pero os molesta escucharlas.

Hay que entender cómo pasó la relación y por qué. Es vital que no asuma la responsabilidad de atraer la elección de su cónyuge. Pero también es vital que entendáis su papel en su matrimonio, tanto positivo como negativo.

Sus preguntas pueden conducir a la validación de los instintos que pueda tener sobre la relación, o al menos a una mayor confianza en ellas.

8. Decida seguir adelante.

Continuará trabajando para sobrevivir al dolor de la infirmitat cuando decide dejar de vivir en el pasado. No se puede continuar si se mantiene viva su afinidad pensando en ella día y noche.

Si su cónyuge lo lamenta y ambos se compromete a reconstruir su matrimonio, deberá compartir la relación, después de haberos dado suficiente tiempo para procesar el duelo traidor y recibir una disculpa de su cónyuge que sea suficiente como mínimo comenzar el proceso de perdón.

Si permite que todo lo que ve, escucha y experimente inspire a su descendencia en recuerdos dolorosos y miedo a la repetición, tendrá más problemas para curar. Se necesitará la autogestión y la disciplina para conseguir el cebo que inevitablemente ofrecerá la vida cotidiana.

Ambos debe tomar medicamentos y ambos tiene que hacer un trabajo interno individual si desea sobrevivir a la enfermedad.

Si soportas el dolor de la infermitat, te preguntas qué no estaba dispuesto a hacer tu cónyuge: convertirte en una prioridad. Incluso si no puede decidir quedarse en su matrimonio, puede (y debe) decidir que desea conseguirlo. Tu vida depende de ello.

Si está en plena lucha para sobrevivir al dolor de la enfermedad y siente que puede beneficiarse del soporte, solo o en pareja, pedir ayuda.

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Este artículo se publicó originalmente el Libre y conectado. Reeditado con el permiso del autor.