Saltar al contenido
buscarparejaideal.com

8 cosas que hacer y no hacer para tener debates productivos (y una larga relación feliz)

21 agosto, 2021

Es inevitable que las parejas luchen y luchen en una relación; es completamente normal y esperado.

Hay argumentos en todas las relaciones, incluso en las mejores, pero argumentas que es importante.

En las relaciones a largo plazo, felices y saludables, ambas parejas pueden utilizar estrategias específicas para luchar adecuadamente para que puedan expresar desacuerdo o insatisfacción o incluso volverse locos sin hacerse daño.

Si tus peleas te dejan emocionalmente deprimido, a ti mismo oa tu pareja, mal para ti mismo, incomprendido o ansioso, la manera en que luchas puede poner en peligro tus posibilidades de estar juntos.

Los malos hábitos y argumentos de lucha pueden dejar cicatrices emocionales a largo plazo, tanto si se sienta herido durante días, como si cuestiona relaciones relacionadas con relaciones como

Los espíritus calientes funcionan cuando la participación es alta. Los malos argumentos pueden significar que la relación sea extremadamente importante para ambos.

Cuando parece demasiado espantoso estar en desacuerdo, uno o ambos pueden dejar de escuchar, defenderse, defenderse o salir en medio de una conversación para intentar terminar la lucha.

Pero, al final, estas estrategias consiguen agravar el conflicto.

Como terapeuta, a menudo veo parejas que convierten los más pequeños desacuerdos en enormes peleas innecesarias sólo por este motivo. Una pareja teme que deberán romperse debido al desacuerdo, por lo que intentan cerrarla.

Pero, al reaccionar a malos hábitos de lucha y argumentos, puede aumentar el conflicto. Demasiado de estas luchas nocivas podría ser el resultado de una conversación interrumpida entre dos personas que se realmente y prefieren estar juntos.

Una de las mejores cosas sobre el aprendizaje de luchar adecuadamente es que te abre líneas de comunicación para expresar su insatisfacción, enfadarse os o controlar sus miedos y, aún así, sentirse apreciados y respetados. .

John Gottman es muy conocido Investigación de predicción de divorcios «Love Lab» Esto ha dado lugar a libros llenos de consejos útiles y consejos sobre relaciones, incluidas cosas que puede hacer y no luchar en una relación.

1. Exprese su insatisfacción como queja, no como crítica o menosprecio

Al presentar una queja, describa el comportamiento específico que no te ha gustado, qué cree que significaba y cómo os sentíais. Entonces dices que quieres que hagan.

No es un asesinato de personajes ni una acusación. Una queja abre una conversación sobre algo que le ha molestado. Deja la posibilidad de que su interpretación sea incorrecta y permite a la otra persona aclarar lo que quería decir.

Este es un ejemplo de queja:

El destinatario de esta frase puede considerar que su atención y opiniones son importantes.

Este es un ejemplo de crítica:

Llamarlo molesto es matar el personaje porque no habla del comportamiento, sino de la persona.

Este es un ejemplo de desprecio:

El destinatario de esta frase puede sentirse odiado y poco apreciado.

2. Expresa tus intenciones como preocupación o historia que te cuentas, no como acusación

La lectura mental es cuando cree que su pareja lo sabe, pero no los ha oído decir por sí mismos. A veces tenemos razón, pero a menudo nos equivocamos cuando tenemos intenciones.

La comprobación es una buena cosa que hay que hacer cuando cree que su pareja piensa algo negativo sobre vosotros. Y eche a su pareja la oportunidad de estar de acuerdo o en desacuerdo con tu teoría.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo leer su mente de la manera correcta, como preocupación o como una historia que te explique:

3. adherirse a un incidente específico

No presentes otros eventos similares como pruebas de culpabilidad o falta de carácter. Esta no es la manera de resolver un problema.

En cambio, mientras lucháis, intente limitar la discusión a un incidente específico. Es mucho más probable que acabe bien, ya que el destinatario de la denuncia siempre puede asumir que tiene un valor general y no parece haber sido acusado de un defecto mortal y recurrente.

Este es un ejemplo de adherirse a un episodio concreto:

Este es un ejemplo de una introducción anterior:

4. Comience con una audiencia y validación cuando se reciba una queja

Comience siempre con al menos una frase compasiva cuando reciba una queja. Hay que escuchar una persona enfadada antes de que pueda escucharla.

Una estrategia con éxito es demostrar que entiende lo que dice la persona enfadada repitiendo y validando lo que dijo. Os sorprenderá lo que hace para aliviar la ira y calmar a la gente.

Esto no quiere decir que acepta que su interpretación sea correcta. Aunque tiene derecho a estar en desacuerdo con sus opiniones y expresaros con justicia. Pero, si desea que se escuche su historia, demostrar-le que primero escuche.

Este es un ejemplo de escucha y validación sin necesariamente aceptar que se interpreten correctamente:

5. criticar o mostrar desprecio

La crítica y el desprecio son asesinos de personajes. La crítica es más suave, odia el desprecio. Ambos expresan indiferencia, indiferencia y son descendientes garantizados en una lucha destructiva.

Si mencione algo como la crítica o el desprecio, naturalmente obtendrá protección o venganza de su pareja. Y no se repite esta conversación en una dirección positiva.

Este es un ejemplo de crítica y desprecio:

«Esto hace que el receptor la odie.

Este es un ejemplo de expresar la misma preocupación con una queja (más sana):

Esto deja que el receptor lo desee.

6. Hacer burlas o imitar sarcásticamente la pareja durante una discusión

No lo hagas nunca. Realmente tiene un resultado positivo. Y hace que el malo parezca bueno.

Aunque parece que desea apagar un poco de vapor o que le puede resultar divertido, parece muy poco respetuoso, burlón y ofensivo para el destinatario.

Gottman considera que el tipo de desprecio es ridículo o imita alguien en dificultades previsión de errores significativos.

7. diga o

Evitar los aunque a menudo haya presenciado el comportamiento abusivo de su pareja.

Las afirmaciones «siempre» y «nunca» a menudo no son del todo ciertas y es más probable que crean que el destinatario es engañoso o acusado falsamente y, naturalmente, recibirá un contraataque.

Estos son algunos ejemplos de afirmaciones «siempre» o «nunca» que inician una pelea:

Este es un ejemplo de engancharse os a un solo episodio:

8. Intente ser neutral o evitar una pelea ignorando las quejas de su pareja o siendo irresponsables

Parar un oponente puede parecer irresponsable ante una queja o crítica. Pero puede parecer una persona temeraria o incluso hostil.

Por retirar de la conversación, se aleje o sueldo irresponsables, la lucha aumenta porque la persona que intenta expresarse vuestros sentimientos no puede hacerlo.

Algunos ejemplos de retirada o irresponsabilidad son:

Persona A:

Persona B: (corre hacia la otra habitación y pega la puerta)

Persona A:

Persona B: (mira la revista y gruñe)

Siempre es incómodo cuando tu pareja está enfadada o cuando tienes que renunciar a algo que hicieron que te asusta o te dolía. Pero si tiene una relación emocionalmente conectada, al final os pisará y lo tendrá que discutir.

Si sabes luchar correctamente, puedes convertir esos momentos desagradables en oportunidades para construir habilidades de escucha y comunicación fuertes para una relación sana y duradera. Y recuerde, ninguna pareja lucha perfectamente todo el tiempo.

Estos son hábitos para hacer ejercicio y recuperarse. Si intenta utilizarlos en la mayoría de sus luchas, os dirigiréis la dirección correcta.

Más información sobre YourTango: