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7 pasos para dejar de discutir con tu pareja

14 abril, 2021

Eres una pareja que no puede dejar de discutir? Luchar con alguien que amas puede ser una de las situaciones más desgarrador.

Desea dejar de discutir con tu pareja, pero parece que no entiende cómo hacerlo. En lugar de romperse o separarse para refrescarse, aquí se explica cómo dejar de cobre y volver amorosamente el uno con el otro.

El conflicto puede ser saludable en las relaciones si se hace bien.

No sólo el desacuerdo, la disputa, la pelea o cualquier otra etiqueta que prefiera en las relaciones personales, sino que, cuando se hace bien, puede haber una conexión más profunda entre los dos.

Para que esto ocurra, ambos deben tener el mismo objetivo.

Los conflictos se producen de manera natural en todas las relaciones y, una vez que haya entendido los pasos comunes que pasa cada relación, tendrá una visión más clara de dónde se encuentra usted y su pareja, como volver a conectar y recuperar el amor.

Comprender las etapas de las relaciones.

Cuando se conoce, hay atracción, descubrimientos de interés común, excitación sexual y todas las otras cosas buenas que dos personas pueden compartir juntas. Esta es la “fase romántica” de la relación y es muy química.

Ambos cerebros están inundados de productos químicos “como bien” como la dopamina y la noradrenalina que estimulan los centros de placer de su cerebro y crean una sensación emocionante.

En esta etapa, ambos incorporar el amor a un adicto a las drogas.

La etapa romántica es tan importante, porque conecta los dos y, finalmente, pone combustible en el tanque de la relación, de modo que pueda continuar más adelante por el camino hacia el amor duradero.

La fase de “lucha por el poder” de una relación es cuando surge un conflicto.

Desafortunadamente, estos productos químicos se desgastan con el paso del tiempo y, cuando lo hacen, hay resaca natural. Este es el comienzo de la fase de “lucha por el poder” de la relación.

Al principio, está encantado de descubrir una nueva persona. “Vaya, esta persona es diferente de mí. Esto es emocionante! “

Cuando los productos químicos se desvanecen y comienza la lucha por el poder, te encuentras pensando: “Vaya, esta persona es diferente de mí. Si no hicieran las cosas a mi manera, estaríamos mejor! “

Para dejar de discutir con tu pareja, debe poder pasar por la fase de lucha de poder y la fase de estabilidad.

Esta transición es uno de los pasos más potentes que puede hacer en pareja y crear un vínculo que dura toda la vida.

Aquí tiene 7 pasos para dejar de discutir con tu pareja y hacerle más fuertes como pareja.

1. Averigüe cómo puede dejar de combatir la escalada.

Si está atrapados en un ciclo de disputas y desea dejar de discutir con tu pareja, primero debe aprender a sentirse cómodos y evitar que una discusión se escale o caiga en una guerra fría.

Sabes cuando dices que estás motivado y tu mente ha entrado en modo de supervivencia. Su potente córtex prefrontal ha quedado fuera de línea y su sistema de “lucha, huida o congelación” se ha hecho cargo.

Todas sus estrategias y motivaciones están motivadas para mantenerse a salvo. Pero son perjudiciales para establecer la conexión con tu pareja.

En primer lugar, reconoce que debe hacer un descanso. Es posible que tenga que crear un signo o una frase con tu pareja para solicitar un descanso al debate.

Este descanso debería tener un período de tiempo. Si se deja abierta, se puede crear una larga guerra fría a partir del argumento que los dos no luchéis abiertamente, sino que mantienen el amor y el afecto mutuamente.

Durante este descanso, desee trabajar activamente para calmar su sistema nervioso. En lugar de utilizar el tiempo para afinar sus argumentos sobre por qué tiene razón y su pareja se equivoca, tómese el tiempo para volver a conectar con vosotros mismos y calmaros.

Una técnica eficaz consiste en colocar una o las dos manos en el corazón mientras inspiráis y exhalar durante un recuento de cinco. Siga haciendo esto hasta que oiga el ritmo cardíaco lento y el cuerpo tranquilo.

2. Busque terreno neutral para conocer su pareja.

Una vez su sistema nervioso esté tranquilo, que desee tener una posición unificada donde poder reconectar sesión con tu pareja. Con el paso del tiempo, este punto desarrollará asociaciones positivas y la sensación subconsciente de haberse unido para reconectar y repararse.

Si es en casa, un sofá es un lugar ideal para comenzar el proceso de reconexión. Puede sentarse uno frente al otro o uno frente al otro y, cuando esté listo para volver a conectarte, vuestra pareja está a su lado.

Para dejar de discutir con tu pareja, cree normas sobre cómo se comunica a su llegada al espacio acordado. Acepta dejaros hablar sin interrupciones.

Tómese su tiempo si se sienta estimulados de nuevo y recuerde respirar. Ahora es el momento para que ambos empezamos el proceso de desacuerdo del tema y empezamos a volver a conectarnos.

3. Asuma su responsabilidad.

Cuando deje de culpar a su pareja de una lesión que fue mucho antes de que llegara, puede asumir la responsabilidad. Desde el puesto de rendición de cuentas, puede obtener una conexión profunda entre vosotros.

Lo que te preocupa de tu pareja es algo que ya está dentro de ti.

Este es el “efecto espejo de la casa de diversiones”.“No reconoce que su pareja es realmente una manifestación suya y de su lesión. La imagen se distorsiona, al igual que dentro de una casa de campo.

Para detener una discusión con tu pareja, curar la herida y dejar de culpar a su pareja por estar motivada.

4. Lástima por la herida de su pareja y la vuestra.

Desea cambiar su relación y dejar de luchar con tu pareja? Se entiende que realmente no discutís entre vosotros y vuestra pareja. En su lugar, está trabajando para curar una herida infantil.

Ver el niño pequeño y la niña que hay proporciona una nueva visión de lo que está pasando realmente en el contexto de sus argumentos.

Si pudierais volver atrás en el tiempo y ver la pareja de pequeño, obtendría una cantidad infinita de empatía por todo lo que han vivido.

Cuando su pareja esté motivada, imaginaos como aquel niño pequeño herido o asustado. Está utilizando su mejor estrategia para hacer frente a la situación actual.

Cuando el ve de esta manera, se hace fácil ver su comportamiento tal como es, un patrón antiguo, y desde esta perspectiva, no acepta su comportamiento en persona.

La misma idea es válida para vosotros mientras estáis inspirados. Si se ve como la niña que hace lo que puede con recursos limitados, puede empatizar con vosotros mismos, lo que le permitirá volver a conectar con tu pareja.

5. Utilice el idioma “yo” y no el idioma “vosotros”.

Una de las maneras más sencillas de provocar una respuesta defensiva de alguien es decir: “Me haces enfadar”.

Tendencia a YourTango:

La verdad es que eres el responsable de tu vida emocional. Nadie te puede hacer sentir mal. Parece que no tiene un arma en la cabeza y le dice: “Te enojan!”

Sus respuestas emocionales son vuestros. Son ellos, sobre todo cuando los comparte con tu pareja.

Decir: “Estoy enfadado cuando ________” le permite asumir la responsabilidad de sus sentimientos y de la historia de su lesión. yo al final, no importa quien sea la otra persona; esta es la respuesta normal al oír que alguien intenta controlaros.

En comunicarse de esta manera, su pareja le puede escuchar en lugar de sentir que sus sentimientos se adaptan. Dejar de discutir con tu pareja teniendo sus respuestas emocionales y asumiendo la responsabilidad de sus reacciones.

6. Limpia tu lío emocional.

Una de las expresiones de conflicto menos útiles en las relaciones es la frase “Elige tus batallas”.

Primero de todo, no está en guerra con tu pareja, por lo que ni la batalla para luchar ni la guerra para ganar ningún desacuerdo.

Cuando os asunto a algo porque cree que no es un gran problema y que no desea parecer una persona difícil, sus emociones se pueden sumar hasta que no las pueda aguantar allí.

Por pegue a las pequeñas cosas y las deje crecer con el paso del tiempo, puede estallar. No se siente bien para ninguno de vosotros.

Desarrolle una práctica para mantener la pica limpia a su relación. No deje que los platos se ensucien para que las heridas leves o las frustraciones crean algo inmanejable.

No desea dejar caer una mina durante sus relaciones que pueda explotar todas las bases. En su lugar, limpie a medida que vaya. Esto le permite estar conectado y evitar explosiones de acuerdo con el mal comportamiento actual.

7. Comienza a luchar por una relación.

La lucha por el poder es como un tira y afloja entre los dos. Cuando uno de ustedes tiene “razón”, quiere decir que el otro está “equivocado”.

Nadie quiere equivocarse: gasta mucha energía luchando por equivocarse en todas las partes de su vida. Deja de discutir con tu pareja negándose a hacer bien o mal.

En lugar de luchar por el ego de la persona correcta o equivocada, desarrolle una actitud “antimundial”. Esto significa que luchéis por la relación, no por su forma ni por su manera.

Contrariamente a la creencia popular, el compromiso genera abuso y, finalmente, mata la pasión en una relación. Nadie quiere renunciar a las cosas que necesita para encontrarse en medio. Crea una situación perdida.

En lugar de eso, busca ganar-ganar para resolver el conflicto. Esto requerirá más esfuerzo y creatividad, pero valdrá la pena a la larga.

Este artículo se publicó originalmente el Crear amor por el propósito. Reimpreso con el permiso del autor.