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7 parejas deben observar patrones tóxicos cerrando el cierre y cómo fortalecer su relación King

28 junio, 2021

Prestar atención a su relación con su cónyuge y su familia nunca ha sido tan importante como ahora.

Durante este periodo de cuarentena sin precedentes, los patrones de comunicación tóxicos en la forma de tratar a los demás serán más claros que nunca.

Las cosas pequeñas pueden convertirse en cosas grandes cuando pasas mucho tiempo con alguien. Y ahora es un buen momento para aprender a hacer daño dejando los patrones de comunicación tóxicos antes de que perjudique aún más su relación.

Del mismo modo que las reuniones de vacaciones son famosas para sacar lo peor de las familias, el subconsciente de su personaje y sus amigos se pueden cerrar en el apartamento con su amigo las 24 horas del día.

Por este motivo, estar cerrado con tu pareja le ofrece una oportunidad única de prestar más atención a su comportamiento.

Esto es importante porque si no está atento y distraído, es probable que sus tendencias egoístas e inmaduras afloren y causen estragos con tu intimidad y conexión ganadas.

La investigación del matrimonio sugiere que necesita una relación 5: 1 entre inversiones positivas y negativas para mantener el matrimonio fuerte. Esto se debe a que los argumentos malos son más fáciles de recordar que responder.

Entonces, ¿qué significa esto para usted a nivel práctico? Y qué medidas puede tomar para garantizar la estabilidad y el equilibrio con tu pareja?

Hay momentos en que te haces pereza en tu relación y hay momentos en que no eres tu persona favorita. Esto es normal. Pero hay algunos comportamientos especialmente tóxicos que interfieren en el éxito de la relación.

Es posible ser consciente de que tendrá que tener cuidado y asumir la responsabilidad de su parte de la ecuación. Os invito a tomar un minuto cada día para reflexionar y volver a calibrar.

Aquí tiene 7 patrones de comunicación tóxicos que debe vigilar durante la cuarentena para que no perjudiquen su relación.

1. Crítica.

La crítica a menudo tiene la forma de culpar o cuando empiezas frases con «Tú siempre …» y «Tú nunca …»

2. El desprecio.

El desprecio es una crítica que refuerza la hostilidad o la vergüenza. A menudo muestra ojos al cielo, amargura o burla. Tiene el contrario del respeto.

3. Defensa.

La protección es cuando no puede asumir la responsabilidad de su interacción y cambiar al modo de protección.

Reconocerás cuando lo haces cuando tu pareja dice algo y, en lugar de reconocerlo, empiezas tu refutación con «Sí, pero …» Cuando te sientes defensivo, dejas de poder escuchar.

4. Retirada y elusión.

La retirada es cuando una persona está dispuesta a tener una discusión importante, pero no está dispuesta a esperar cuando es incómoda.

Evitar que una persona no esté dispuesta a discutir en particular.

5. Escapar.

El aumento es cuando los socios permiten que una pequeña discusión se convierta en una gran discusión, donde sus emociones cada vez son mayores y las apuestas aumentan.

En general, se produce que uno o ambos pierdan la calma y se hagan daño.

6. Invalidación.

La discapacidad es cuando una de las partes describe los pensamientos, los sentimientos o el carácter de la otra parte.

Esto puede ser muy limitado, como cuando tu pareja te dice que no se preocupe por algo que realmente le preocupa y si se sienta en paro.

O puede ser más obvio, como cuando se utilizan nombres u opiniones.

7. Supuestos incorrectos.

Es cuando una persona hace suposiciones injustas sobre lo que su pareja cree que está pensando.

Es cuando sientes más cosas negativas de las que deberían haber sido, o cruces el peor en lugar del mejor, o sólo ves las cosas que esperas ver.

Ahora, mientras lea la lista, probablemente se habrá dado cuenta de que la culpa y la pareja de algunos de estos malos hábitos son los culpables. No se preocupe!

El reconocimiento es el primer paso para poder reducir la frecuencia y el impacto de los patrones de comunicación tóxicos. Hay que identificar al enemigo antes de poder sacarlo.

Tenga en cuenta que el hecho de sentirse con vosotros también afecta a menudo su manera de comunicarse.

Por lo tanto, cuando os preocupan las últimas estadísticas de coronavirus o os decepcionado con los reality shows que ven beber en exceso en lugar de hacer algo más productivo, a menudo es más difícil respetar vuestra fiesta.

Es inevitable que lo que pase en la mente y el corazón pueda crear una buena conexión. Sus pensamientos y sentimientos a menudo entran en filtros que te impiden ver la realidad (o los pensamientos de su pareja) con claridad.

Pero hay esperanza!

A continuación, se muestran 7 cosas que puede hacer para contrarrestar los patrones tóxicos que intenten crear otros feos:

1. Asegúrese de sesión antes de hablar.

Asegúrese de que está en el lugar adecuado para iniciar una conversación importante. Si está ansiosos o enfadados, espere hasta que lo tenga.

2. Asegúrese de tener toda la atención de su pareja antes de hablar.

De este modo, se asegura que os podrán sentir mejor, que es, por supuesto, lo que necesita.

3. Asegúrese de prestar toda su atención a su pareja.

Cuando tu pareja tenga algo que deciros, asegúrese de prestarles toda su atención. Si algo le molesta o le molesta, expresa esto y piense en elegir otro momento para hablar.

4. Intente no aceptar.

Pide claridad cuando haya un malentendido. Intente decir: «A esto quiso decir?» salvo que esté seguro o confundidos.

5. Busca oro.

Cuando busque el mejor de su pareja, tiene muchas más posibilidades de conseguirlo.

6. Expresar respeto cada día.

Una vez encuentra el oro, asegúrese de decir algo. Encuentra una manera de felicitar tu pareja cada día. ( «Gracias siempre …» o «Agradezco como lo haces …»)

7. Evite apartar su angustia de su pareja.

No utilice su pareja como saco de boxeo para sus emociones.

Estos tiempos inusuales pueden causar todo tipo de miedos e inseguridades, que afronta a su manera. Lo que no quiere hacer, sin embargo, es eliminar las preocupaciones y estresar su pareja.

En lugar de eso, desea hacer un esfuerzo adicional para mantener su conexión fuerte. Un poco de autorreflexión puede ayudarte a quererte.

Así que vamos a practicar prestando más atención a cómo se comporta con su pareja y cómo puede mostrarlos sentimientos de amor de maneras prácticas y visibles.

En cuanto su comportamiento mejora, su relación también mejora.

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