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5 pasos a seguir cuando esté listo para abriros emocionalmente

16 mayo, 2021

Para muchos de nosotros, tener miedo en una relación puede dar miedo.

El miedo a la intimidad es el principal motivo por el que las personas no se abren emocionalmente a otra persona. Pero no es una pena de cadena perpetua: puede aprender completamente a abriros a la gente, incluso en relaciones románticas (donde puede ser aún más difícil).

Yo defino la intimidad como sentirse seguro con otra persona cuando se revela quién eres. La intimidad consiste en proteger el amor de un familiar en lugar de explotar sus vulnerabilidades.

Hay una amplia gama de emociones y comportamientos que favorecen o profundizan sus relaciones. Sus emociones son la clave para saber qué conductas de construcción de intimidad os funcionarán.

Si desea una relación más cercana, más profunda y más segura emocionalmente, decide identificar sus sentimientos y compartirlos con tu pareja.

Aprender a expresar emociones te ayudará en todas tus relaciones en la vida y te servirá en tus relaciones personales a lo largo de tu vida.

Estos son algunos consejos para ayudarle a aprender a ser más abiertos ya hablar de sus sentimientos con más facilidad:

1. Identifica tus sentimientos.

Como puede colocar el dedo sobre el que oiga?

Tenga en cuenta los movimientos y las sensaciones de su cuerpo. Te sientes ajustado en el pecho? Te duele el corazón? Estás sonriendo o frunciendo el ceja

Una vez nótese la sensación de su cuerpo, puede expresar la sensación asociada a él.

Puede encontrar muchos términos para describir sus sentimientos mediante una búsqueda rápida en Google. Busque “palabras sentimentales” y seleccione una lista de términos con que se identifique. Tiene un rastreador emocional y escriba las palabras cuatro o cinco veces al día. Documenta lo que te sientes en el desayuno, el almuerzo, la cena y antes de ir a dormir durante una semana y observa las tendencias o patrones.

2. Hablad de ello.

Una vez que haya identificado sus sentimientos, puede compartirlos con su interés amoroso principal o su pareja. Si esto es nuevo para usted, se sentirá incómodo, lo normal.

Cuanto más practiques compartiendo tus emociones, más natural se vuelve.

Siempre tienes la opción de no compartir tus sentimientos. En frenar las emociones, decide limitar el nivel de intimidad entre usted y su pareja. Es posible que su pareja no sea consciente a menos que deje que entren a su vida abriéndose.

3. Escucha.

El punto de partida es compartir vuestros sentimientos. También puede escuchar los sentimientos de sus parejas.

Esto puede ser difícil si nunca lo ha hecho.

Deberá prestar toda su atención. Escuchar a su pareja no es el momento de hacer varias cosas a la vez (jugar a un videojuego mientras ve la televisión e intente escucharla vez).

Apague la tecnología y mantenga el contacto visual con tu pareja. Escucha los sentimientos de tu pareja.

4. Validar los sentimientos de los demás.

De pequeño, tal vez ha recibido el mensaje de que la sensación no está bien.

Os han dicho que “deje de llorar o le daré algo para llorar?” Frases como ésta no válidas permiten al niño definir su propia experiencia y sentimientos.

Validar las emociones ayuda a una persona a tener confianza en sus sentimientos.

Regla general: escucha y pone de nuevo las sensaciones de tu pareja en tus palabras, indicando que entiendes lo que has sentido. Pregunte a su pareja si necesitan consejos o ideas para resolver problemas. Estad preparados para no hacerlo.

5. Espere cometer errores.

Aprenda de sus errores relativos.

Cualquier error emocional o de comportamiento es una oportunidad para obtener más información sobre usted mismo y su pareja. Aprender sobre los sentimientos de los demás es la manera de desarrollar su conocimiento emocional.

Cuanto más aprenda, más profundas son sus relaciones relativas.

Aprender estos pasos hará que vuestra vida sea inquietante y que realmente le pueda extender la felicidad.

La soledad que está experimentando ahora será sustituida por una nueva confianza, claridad y proximidad entre usted y su pareja.

Sentirse emocionalmente unido también tendrá un gran impacto en su relación física. Estar abierto a otra persona es muy gratificante.

La vulnerabilidad es la clave de la intimidad emocional. Compartir y aceptar tus sentimientos interiores es una necesidad humana básica y puede ser extremadamente curativo. Una vez elija abriros a su relación y pruebe, las recompensas son infinitas.

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