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5 maneras de superar la ansiedad en su nueva relación (por tanto, no elimine nada bueno antes de que comience)

27 julio, 2021

Una de las preguntas más frecuentes que recibe cada semana es:

Muchas nuevas relaciones son saboteadas por la terrible sensación de ansiedad. Y por qué? Es sencillo.

Una relación prometedora con un potencial real a largo plazo es motivo de preocupación.

Su ego comienza a latir sesión en el fin y decir cosas como:

Esencialmente, tu ego está especializado en dos cosas: mantener el statu quo y mantener la separación entre vosotros y los demás. Y enamorarse de alguien es la disolución definitiva (muerte AKA) de su ego. Sabe que está librando una batalla perdedora, así que se esfuerza por evitar que seas cerca de otra persona.

Y no sólo se desgasta su ego cuando se acerque a otra, sino cuando haga algo que mejora ligeramente su calidad de vida (iniciar un nuevo negocio, cambiar los hábitos alimenticios para mejorar, empezar a desarrollar cualquier programa que tenga por objetivo requieren un nuevo entrenador / terapeuta / mentor espiritual). Pero este es el tema de otro artículo.

Entonces, ¿cómo evitar que sus preocupaciones no arruinen su nueva relación?

Como puede saber si su ansiedad llama la atención sobre una amenaza o incompatibilidad contra una ola fugaz de emociones que os dejará solos en su momento?

Aquí hay cinco herramientas que puede utilizar para aprender a controlar la ansiedad y, específicamente, como navegar por la ansiedad relacionada. Estos consejos funcionan tanto si tiene una relación nueva como si está profundamente implicados en una relación y se preguntan si se ha de quedar o marchar.

1. Quédese en el momento presente.

Una de las herramientas más habituales que usan mis clientes cuando están envueltos en un sitio web sin preocupaciones es comprobar si utilizan “¿Qué pasa si?” contra “¿Qué?” pensamiento.

Pensar “¿Qué pasa si” siempre conduce a la ansiedad? Te pone la mente en el futuro y te sitúa en un lugar de fabricación basado en el miedo. Pensar “Qué” le vuelve a la actualidad y le permite ver realmente su situación (y vuestra ansiedad).

La mayoría de las veces con personas que tratan ansiedad, nuestras mentes son simplemente una fuente de ruido, causando un miedo interminable que en última instancia es improductiva. O, como dijo una vez Mark Twain, “he experimentado cosas terribles en mi vida. Parte de ella pasó realmente. “

Pero, como se sabe si su ansiedad actual tiene que ver con la realidad de su situación?

2. Distinguir entre “ansiedad de conducir” y “miedo sabática”.

La ansiedad por conducir es ansiedad activa en ti porque te quiere decir algo real.

Probablemente te hayas sentido ansioso por conducir si alguna vez ha ignorado la llamada de su corazón para perseguir una persona, una carrera o un proyecto creativo en particular. Es posible que también le haya preocupado conducir en una relación cuando hubiera una incompatibilidad cardíaca entre vosotros y otro significativo y cuando su cuerpo le dijera que le rebelara.

El sabotaje del miedo es el tipo de ansiedad que las rabietas desaparecen por cualquier motivo reconocible. Cuando dialogad con este tipo de preocupación ( “Eh, preocupado, qué pasa? ¿Está aquí para decirme algo importante? ¿Qué echo de menos?”), La respuesta será pronto.

Si su mente no tiene ningún motivo real para tener miedo de la persona con quien tiene una relación y disfruta de la compatibilidad con la amistad y la compatibilidad con la amistad, probablemente le guiará su ego que siempre busca. todos los costes.

Pero si estáis ansiosos y cree que cada vez es más difícil distinguir entre sí lo que está experimentando conduce la ansiedad y el miedo sabática, puede que sea necesario con el tiempo adquirir una perspectiva externa.

3. Pide consejo a sus amigos.

Si no puede decidir si su ansiedad está realmente arraigada o no, las personas más cercanas a nosotros son espejos fuertes para ayudarnos a adquirir perspectiva. Pasa tiempo con tu pareja con tus amigos / familiares / personas más cercanos y, a continuación, pide a tus seres queridos que reflexionen sobre lo que ven en tu conexión.

Podrían decir: “Estáis locos?, Le han sido groseros e irrespetuosos con usted y su vida es completamente diferente. No se imaginan cosas. Debería acabar con esta relación”.

Cualquiera que sea la retroalimentación de sus familiares, obtendrá más claridad y más información sobre su situación. Y si bien los comentarios de una persona no deberían romper ni romper su relación, si observa un patrón a los comentarios (positivos o negativos) que recibe, probablemente vale la pena escucharlos.

4. Mantenga sus cosas preferidas en frente y en el centro.

Si su corazón está cada vez más inclinado a “Esta persona es realmente buena para mí y no tengo miedo de volver a hacer daño / verlo lleno / abrir el corazón a alguien”, este consejo funcionará y os sorprenderá.

Del mismo modo que aconsejo a menudo a las personas que tengan relaciones reiteradas que mantengan una lista de las cosas que no les gustan de su cara y centro anteriores, mientras intento aliviar la ansiedad en una relación, lo mejor es tener una lista de cosas a mano. Positivo cosas para que las recuerde de verdad.

Tal vez le gusta la motivación que tienen. O lo que son perspicaces. O el bien que son. O lo bonito que tiene la nariz. El que desee de su vecino destacado, ponga su lista de positivos en el fondo del teléfono móvil o en una nota adhesiva que pueda pegar el espejo o en el ordenador del baño para que pueda verlos a menudo.

5. Pregúntese: “Esta persona me ayuda a ser más grande o más pequeño?”

Aunque cualquier relación personal necesita tiempo, energía, atención y esfuerzo para prosperar, en última instancia, la relación que pasará la mayor parte de su vida es la relación que le ayuda a acercaros ya sentirse más barato.

Se puede responder honestamente a la pregunta: “Esta persona me ayuda a ser más libre en mi vida?” en positivo? Entonces probablemente tenga una conexión sana y resistente en la que debería invertir. Por el contrario, si se sienta atrapados, limitados y fuera de alineación con la persona con quien tiene una relación, puede que no sea el correcto invertir. dentro.

Averigüe cuáles son vuestros valores básicos, acuérdate cuál es realmente su vida y, a continuación, compruebe si la persona con la que está en relación está en línea con lo que sabéis de vosotros mismos. Muy simple.

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Este artículo se publicó originalmente el Jordan Gray Consulting. Reeditado con el permiso del autor.