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5 maneras de practicar la autocompasión que le ayudarán a empezar como se merece

31 julio, 2021

La empatía es más importante que la autoestima? Los estudios sugieren que.

Al crecer, aprendí que la autoestima era fundamental, pero menos centrada en la idea de autoempatia. Quieren decir lo mismo? Son importantes los dos?

El autoconcepto es su opinión sobre vosotros mismos. La forma en que te ves sin aplicar juicio es: los hechos simplemente. Nuestras cualidades y habilidades, y los roles que desarrollamos, son componentes de nuestro concepto de uno mismo.

La autoestima es lo que sentís sobre quién sueldo, de manera positiva o negativa.

En la cultura competitiva actual, tendemos a compararnos con los demás (oa veces con nosotros mismos). Nuestra autoestima se basa en nuestra comprensión de si somos buenos o malos en diferentes habilidades y de cómo nos comparamos con los demás. «Es mejor que yo, soy el mejor de mi clase, etc.»

He aquí el reto: para la mayoría de nosotros, esta competitividad y esta confrontación menudo nos sitúan en un «menos de» o menos. Esto hace que se sienta autocrítico, generalmente rechazado e insatisfecho.

Por mucho que se pueda pensar lo contrario, siempre es imposible ser mejor que todos. Cuando nos enfrentamos constantemente, siempre nos arriesgamos a perdernos.

Aquí tenéis vuestra oportunidad: elija la empatía, el arte de comprender y ganar valor allí donde está en un momento dado. Según un investigador, El autoempatia es «ser amable y cuidar de sí mismo en situaciones de dolor y fracaso, en lugar de ser muy crítico contigo mismo».

Para la mayoría de nosotros, la mayor parte de nuestro dolor es probablemente autoinfligido. La empatía de nosotros mismos puede reducir el sufrimiento que nos creamos (y no podríamos utilizar más todos?)

Estos son los cinco consejos para practicar una empatía saludable que le ayudarán a aumentar su autoestima y hacerle más feliz:

1. Fíjese al hacer autocrítica.

¿Está centrado en competir con vosotros mismos y con los demás? Como le ayuda a comparar?

¿Qué pasa cuando se permite a sí mismo (ya todos) tener experiencias, oportunidades y retos más que competencia?

2. Tratar la sesión como su mejor amigo.

Normalmente, con los amigos más cercanos, eres honesto y directo cuando se te pide, pero nunca te esfuerzas para darles patadas cuando son abajo o frotarse tiene la nariz por sus errores y fallos.

Sustituye «broma?» con una charla animada, un abrazo, una «chica en forma» o algo más atractiva y solidaria.

Cuando se haga autocrítica, pregúntese: «¿Qué diría ahora mi mejor amigo?»

3. Comprenda que no está solo.

Cuántos de los siete mil millones de personas del planeta han faltado a una cita, han dicho algo que no tiene relación, han perdido su empleo o han hecho algo que después lamentaron?

No se trata de minimizar el que tenía, sino de entender que lo que pasó sólo es una parte del ser humano. No eres el único que comete errores, así que sé amable contigo mismo.

4. Reconoce que sus problemas son relativos.

Hay una reflexión en la que centrarse en un problema y, a continuación, la amplíe a una perspectiva más amplia: el problema es mío, soy una persona, en una ciudad, en un estado, en un país, en un planeta, en un solar sistema, en una galaxia.

Cuando intento «ver» mi problema mientras observo la gran extensión de estrellas y planetas, se hace mucho más pequeño y menos significativo.

5. Compasión por otra persona.

Aunque no se puede traducir directamente, es una buena práctica mostrar compasión por los demás.

Mi hija me sabe muy mal, y cuando recuerdo que tengo una niña de diez años dentro de mí que siente el mismo rechazo y dolor que siente (aunque por diversos motivos), a menudo puedo cambiar de opinión. aumentar mi empatía por mí mismo.

Como seres humanos, una de nuestras necesidades básicas es estar involucrada, porque «pertenecemos». Su tendencia natural a comparar sesión y aislarse os de todos los demás está en conflicto directo con ello.

Mi reto para ti: notar cuando te falta empatía. En cambio, «siendo un poco de ternura».

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Este artículo se publicó originalmente el Impacto del TDAH. Reeditado con el permiso del autor.