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5 maneras de mantener su relación fuerte para hacer frente a la depresión

13 junio, 2021

La depresión y las relaciones no se entienden por muchos motivos. Y si intenta averiguar cómo mantener su matrimonio o relación fuerte cuando está deprimidos, suena abrumador.

El impacto de la depresión en su relación depende de lo que esté pasando, pero puede afectar fácilmente su conexión con tu pareja.

Sin embargo, esto no quiere decir que no pueda equilibrar su salud mental y mantener su relación fuerte, incluso si combatiréis la depresión.

Lo sé porque estaba.

Me ha costado estar deprimido toda la vida. Durante mucho tiempo, no tenía nombre porque siempre he sido tan optimista y desesperada. No he vivido.

Y después me casé. Y él también tuvo que convivir con él. No fue divertido. Y al final nos divorciaron.

Afortunadamente, he aprendido algunas cosas desde entonces. Ahora tengo un novio nuevo y no quiero volver a hacer historia.

Es muy difícil mantener viva su relación cuando está deprimido, pero no debe ser autodestructivo para ello.

Aquí hay cinco maneras de mantener su relación fuerte mientras combatiréis la depresión.

1. Presta atención.

Los que vivimos con depresión solemos saber cuando llega.

Se hace difícil realizar tareas sencillas que eran fáciles el día anterior. No puedo dormir. Estás templado y malhumorado. Cada uno de nosotros retrata la depresión de una manera diferente, pero normalmente se sabe cuando tiene dolor.

Es muy importante mantenerse en contacto con la depresión y compartir su presencia con su pareja. No esperes que tu pareja adivine que estás deprimido.

Es posible que su cónyuge no reconozca los signos y no responda a su nuevo estado de ánimo, lo que puede generar grandes problemas entre vosotros.

Antes de mi diagnóstico, no se lo dije a mi marido cuando me sentía deprimido porque no lo reconocía menudo. Yo sólo era malhumorado y mezquino y no era divertido estar alrededor.

Tenía la esperanza de luchar contra esto e intentar sentirme mejor. Claro, no podía. Pensó que estaba solo en mis sentidos y malhumorado, y no quería que tuviera nada que ver conmigo.

Si sólo le hubiera explicado qué pasaba, si hubiera sabido qué pasaba, pudo simpatizar con él y darme lo que necesitaba.

Por lo tanto, cuando aparece la depresión, tenga claro. Tú y tu pareja tiene una pequeña batalla por delante. Juntos.

2. Hablad de su depresión.

Incluso los socios más comprensibles no entienden realmente el aspecto de la depresión a menos que sufran ellos mismos. Por este motivo, es importante intentar enseñarles cómo es su depresión.

Cuando hablé por primera vez de mi depresión, el mensaje que tenía para mi nuevo novio era, no te dabas cuenta, dos, no lo puedes arreglar y tres, no lo puedo seducir y me siento mejor. Para mí era esencial que supiera que estas tres cosas eran ciertas.

Entonces le expliqué cómo era mi depresión.

Expliqué que cuando estaba deprimido, sentía que tenía un gorila en la espalda. Moverse, hacer cosas y comunicarme con eficacia requería un esfuerzo tan hercúlea, apenas lo podía conseguir.

Cuando estaba deprimido, estaba agotado, fácilmente enfadado y propenso a llorar durante mucho tiempo. Yendo a trabajar, cuidando su familia, cuidando de mí mismo, me sentía tan emocionado que no podía soportarlo.

Por lo tanto, cuando no se deprime, tómese un rato y comparta su experiencia con tu pareja. Cuanto más entiendan su depresión, más probabilidades tendrá de mantener su relación fuerte cuando esté deprimido.

3. Planifique con antelación.

Una parte integral de la depresión para mi novio y para mí es que, cuando estaba deprimido, pude planificar lo que necesitaba cuando estaba deprimido.

Sabía por experiencia que quería conseguir a través de mi depresión. Era fundamental compartirlo con mi pareja.

Para mí, cuando estoy deprimido, necesito cuatro cosas: salir, dormir, Pad Thai e intimidad. Sabía que estas cosas no curarían mi depresión, pero me facilitarían la convivencia.

Por lo tanto, cuando no estaba deprimido, mi novio y yo hicimos un plan de qué hacer cuando estaba. Solíamos hacer estas cosas (o algunos cambios) para estar conectado mientras estaba deprimido y ayudarme a superarlo.

Lo que también acordamos era que no intentaría «solucionarlo». Mucha gente quiere solucionar las cosas. No se puede solucionar la depresión. Fue una manera fantástica de abrazar mi novio cuando estaba deprimido, ya que no siempre estaba frustrado en buscar maneras de ayudarme.

4. Apoya tu pareja.

Así que ha hablado con tu pareja sobre su depresión y ha elaborado un plan para lo que necesita mientras estéis. Ambas cosas son fantásticas.

Pero a veces estas cosas no funcionan y ambos se sienta lástima. Estás templado y difícil y no disfrutas contigo mismo.

En estos momentos, suelte su fiesta. Que vivan su día, libres de culpa. El último que desea hacer en el mundo es conectar alguien que estime a su depresión.

Anima tu pareja a hacer algo que le gusta hacer en lugar de pasar un rato que te haga pena. Si los permitís hacer esto, volverán a casa refrescados y os podrán ayudar mejor. E incluso pueden llevar algunos de sus alimentos favoritos.

5. Acepta ayudar.

Una de las cosas más difíciles para alguien que ama a una persona deprimida es la sensación de impotencia. Saben que no pueden hacer nada para ayudar a su pareja a salir de ese lugar oscuro. Y esta sensación de impotencia puede separar las relaciones.

¿Qué puedes hacer? Puede aceptar pedir ayuda para hacer frente a su depresión. Esta ayuda puede ser cuando la necesite: medicación, yoga, terapia. Lo que funcione para usted.

Es importante mantener la relación fuerte cuando está deprimido y saber que la depresión no se puede ignorar. La depresión se debe abordar personalmente. Puede aprender a tratar y aceptar juntos. En parejas.

Conseguir ayuda. Para vosotros y para los que amáis.

Mantener una relación fuerte cuando está deprimido puede ser extremadamente difícil.

La depresión puede tener un efecto devastador sobre las relaciones. Sin embargo, no es necesariamente un murmullo.

Algunas relaciones se pueden romper cuando las parejas luchan juntas con la depresión.

Comparte con tu pareja como es tu depresión, hazla entender completamente y comparte las herramientas que tienes para gestionarla.

Dale la libertad de escapar un rato si es necesario. Pero sed juntos.

Porque si puede controlar la depresión juntos, no hay nada más que no pueda manejar. Juntos.

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Este artículo se publicó originalmente el Que comiencen tus sueños. Reeditado con el permiso del autor.