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5 maneras de crear deliberadamente relaciones tóxicas (y cómo evitarlas)

19 agosto, 2021

A veces, se producen dramas en nuestras relaciones con la familia que son totalmente evitables.

Cómo te sientes cuando piensas pasar más tiempo con tus padres, suegros o hermanos? Sientes horror, dolor, frustración, emoción, alegría o expectación?

No hay una respuesta correcta.

Probablemente sienta una mezcla de emociones. La pieza importante es ser consciente de cómo te sientes y dejar claro que así quieres sentirte.

Desea sentirse diferentes y establecer relaciones saludables con los miembros de su familia?

Lata! ¿Cómo? Asegúrese de que no añada dramatismo a sus relaciones con malas comunicaciones habituales (de las que todos somos culpables).

Al ser consciente de su papel en las relaciones y en el que añadir drama, es posible que empiece a sentirse diferente.

Aquí hay cinco maneras habituales de crear sin querer dramas familiares que conducen a relaciones tóxicas.

1. ¿Crees que puedes leer sus mentes

Sientes que sabes qué piensa tu cónyuge, amigo o ninguna. Odio tener mi confianza aquí, pero sabíais que realmente no tiene esta habilidad?

La gente no puede leer las mentes de la gente. Pero, cuando miramos a nuestro alrededor, estamos seguros de actuar como podemos.

No sólo siento cosas a mi alrededor, sino que también dije:

En cada uno de los casos anteriores, la verdad es la primera parte de la frase. No te ha ofrecido postres. Te ha cancelado el café. No ha devuelto su correo electrónico. Pero, a menudo, las partes que siguen son todo el triunfo dramático que añadimos a nuestras vidas cuando pensamos que podemos leer sus mentes.

Como se evita este dramático trampa? Una palabra: comunicación.

Hay que hacer una pregunta y comunicarse con la otra persona. Increíblemente sencillo, pero a menudo no es fácil. Salga del «modo de lectura mental» e introduzca una conexión más profunda abriendo la boca y comunicándole

He aquí algunas cosas que puede decir:

Resumen: no eres un lector de pensamientos. No tiene esa habilidad y es peligroso que vuestra relación finja que lo haga. Otras personas no piensan como tú. Parar. Respira. Pregunta.

2. Tomar las cosas personalmente

Añadimos dramatismo a nuestras relaciones con nuestras familias cuando pensamos que lo que hacen o dicen la gente está relacionado con nosotros. Esto es normal y no significa que seas narcisista, sino que tengas un cerebro.

Recuerde, sin embargo, que decide escuchar o no su cerebro. Nuestros cerebros tienden a personalizar los eventos y, por tanto, eligen la razón más negativa por la que pasan las cosas.

No voy a entrar en la neurociencia que hay detrás el prejuicio negativo de nuestro cerebro aquí. Hasta ahora, sed conscientes de las suposiciones que haga, de cómo hace su cerebro las cosas personales y haga medidas para liberaros de este drama.

Hay varias razones por las que pasan cosas en el mundo. Cuando esté abrazando algo en persona, déjese activamente y conscientemente y piense en otros 2 posibles causas que han pasado que no tienen nada que ver con vosotros.

  • Cuando alguien no responda a su llamada, en lugar de hacerle esto, pregúntese:
  • Si su cónyuge le gana, pregúntese: puede ser consciente de que tienen una experiencia emocional, pero no la deberá aceptar como problema.
  • Si alguien le corta el tráfico, pregúntese:

En nuestros cerebros les gusta ir directamente al personal: como si esa persona que le cobra por el tráfico tuviera algo en contra vuestra personalmente. Pero, cuando pensamos en esta idea, sentimos rabia o tormento.

Cuando usamos la herramienta «2 razones», nos ponemos en un estado de ánimo extraño y parece muy diferente. Las relaciones más saludables y con más éxito se adhieren a los hechos y cuestionan las suposiciones que intentan hacer nuestros cerebros.

3. Sientes que controlas las emociones de los demás

Las dos siguientes son probablemente las maneras más habituales de añadir drama. Creemos que controlamos las emociones de los demás.

Nosotros no.

Sus pensamientos controlan cómo se sienten. Siempre son héroes del pensamiento.

Esta es la esencia del verdadero adulto emocional: entender que no son los acontecimientos de nuestra vida los que nos hacen sentir de una cierta manera, sino los pensamientos que pensamos sobre estos acontecimientos.

Como te podría mostrar esto? Escuche a Usted oa los miembros de su familia de origen diciendo cosas como:

En cada uno de los ejemplos anteriores, la persona que habla asume que tiene control sobre cómo se siente la otra persona, como si nuestras acciones hicieran sentir a otra persona de una manera determinada. Esto no es psicológicamente preciso y es de nuestro interés y no distraer nuestras relaciones de esta manera.

Dejar de notarlo cuando asuma la responsabilidad de los sentimientos de otra persona y, en cambio, pregúntese si los pensamientos de esta persona afectan a sus sentimientos. Pregúntese: o

Dejadlos cuidarse y cuidarse.

4. Dar a los demás el control sobre sus emociones

La otra cara de esta premisa es que damos a los demás el control sobre nuestras emociones. Si algo le preocupa, es por los pensamientos que estás pensando en aquel incidente, no por circunstancias externas.

Si te inspira, depende de ti. Cuando pensamos en algo así o, aportamos drama en nuestras vidas.

Debe asumir la responsabilidad de vosotros mismos, de cómo se sienta y de que os enoja o molestar.

Ser un adulto emocional significa que no es lo que pasa en tu vida que te sientes de una manera determinada. Son nuestros pensamientos sobre lo que pasó lo que nos hace sentir de una cierta manera.

No es que nuestros hombres nos regalen flores, nos compren una joya preciosa o nos dejen notas de amor que nos hagan sentir de una cierta manera. Es sobre estas cosas que sentimos lo que sentimos. Tiene el control de los pensamientos en que se centre y, por tanto, tiene el control de cómo se sienta.

No es que sus hijos dejen los platos al fregadero o que su hombre tarde un poco en recuperar el mensaje que le haga sentir de una cierta manera. Es sobre estas cosas que sientes lo que sientes.

Ser adulto emocional significa reconocer que se trata de ti.

Cuando mi pareja (o alguien con quien tengo pariente) tiene un error, mi herramienta es ir a buscar a mi diario y responder a la pregunta,

Esto me permite ser un «observador» en mi mente. Doy un paso atrás y veo qué idea pienso de cómo me siento.

Estoy diciendo que me deja falta de respeto si deja los calcetines en el suelo? Me digo a mí mismo que me dejará flores si las compra para mí? Me digo a mí mismo, porque no responde rápidamente a mis mensajes, esto quiere decir que no me quiere?

Me encanta hacer esta pregunta porque me vuelve a controlar, ya que me permite dar un paso atrás y ver los pensamientos que estoy pensando que me harían sentir como me siento.

5. Sientes que no tienes más remedio

Si tiene relaciones con adultos, tiene la capacidad de actuar como un adulto en estas relaciones. Siempre tenemos que elegir con quien mantener una relación. No hemos utilizado.

Cuando éramos jóvenes, teníamos relaciones y lugares de los que no podíamos salir. Nunca más. Siempre tenemos opciones por dentro y por fuera, si no, el drama se añade a nuestra vida.

Sentí mucho horror y pesadez cuando pensé en las relaciones con adultos de mi vida. Como es posible? Para que las principales relaciones de adultos de mi vida luchaban con la programación, el juego y la manipulación.

Lo que veo ahora es como llevaba aquel drama en mi vida. Me dijo que no tenía opción y que tenía que hacer ciertas cosas y estar con ciertas personas porque eran una familia o porque había decidido casarme con alguien hace 15 años.

Cuando pensé en estos pensamientos, sentí horror y abuso. ¿Cómo actuar? Oh, queridos héroes, no es genial. No me presenté como el mejor padre o amigo. Hago todo lo que puedo para proporcionarle todas las herramientas y espero mostraros otra manera.

Las personas con las que le rodea y entra en contacto afectan su bienestar: económicamente, emocionalmente, espiritualmente y físicamente. Ten cuidado.

Decimos muchas relaciones a largo plazo con nosotros mismos, así es o es así y nos movemos durante los días esperando y pensando,

Qué estamos pensando? Que nos quedaremos fuera hasta que morimos? Hasta cuando se van los niños? Hasta que la otra persona muere? No nos merecemos mejor? Te escucho.

En mi vida, he tenido algunas relaciones que me han empujado la fuerza vital. Estoy aquí para mostrarle que hay una manera mejor y este es el punto de partida.

Abra su mente a la comprensión que tiene la capacidad de mantener una relación con aquellos que estáis relacionados. Entonces se hace extraño.

He aquí algunas buenas preguntas para hacerle:

Habla Christine Hassler, entrenadora de la vida y otra autora Fechas de caducidad de la relación. Si mantiene algunas relaciones que te hacen sentir más drenado de energía, este es un buen artículo para leer.

Así que ¿qué te parece? Ha encontrado que añada algún drama en sus relaciones? La buena noticia es que está al frente!

Los adultos emocionales tienen el coraje de dar un paso atrás de lo que pasa en su vida para aprender y examinar su papel.

¿Qué tienen en común todas estas cosas? Todos están relacionados con nuestros pensamientos. Aquí tiene una pieza económica de este trabajo. No necesitamos cambiar nada externo.

Centrándonos en las ideas que elegimos pensar, podemos eliminar el drama, profundizar la conexión y crear una relación sana con nuestra familia.

Preste atención a lo que está pensando y como se sienta. Estás adulto. No hay que culpar a los demás de cómo se siente. Sientes cómo te sientes sobre las ideas en que elijas centrarte.

Si ha sido pegado jugando al «juego de las culpas» durante un tiempo, puede ser deprimente aprender. Os animo a ver el billete para el empoderamiento hacia la vida. Nadie más le puede hacer sentir de una cierta manera.

Tardé un poco en aprender, pero cuando lo hice me liberó y me dio poder. También me gustaría ayudarte a conseguir esta libertad. Todo es posible.

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Este artículo se publicó originalmente el pymes bien. Reeditado con el permiso del autor.