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5 frases frecuentes que poco a poco van matando su relación y cómo comunicarse con eficacia

16 julio, 2021

Aprender a comunicarse eficazmente es un factor importante en cualquier relación feliz y sana.

Lo que quizás no se da cuenta es que hay palabras y frases habituales que puede utilizar que a menudo crean una cuña entre usted y su pareja.

Este tipo de comunicación hace que sea difícil construir intimidad y conexión, que hay que confiar y amar.

Cualquier relación puede beneficiarse de estar más cerca. La proximidad se crea entre dos personas que se conocen bien y se cuidan abiertamente.

Son acciones sencillas que puede empezar a hacer en cualquier momento con quien desee. La proximidad, el antídoto contra la soledad, está muy a su control.

Una de las primeras cosas que animo mis clientes a hacer para establecer relaciones más cercanas es adaptar su lenguaje de formas pequeñas pero potentes.

A continuación, se muestran 5 frases habituales que probablemente utilice a su relación y que perjudican su relación con tu pareja (y qué preguntas debe hacer):

1. «¿Por qué …?»

Es sólo una palabra, pero puede ser tan poderosamente destructiva. «¿Por qué» no es la mejor manera de hacerle a alguien que está tan cerca de una pregunta, ya que puede crear una defensa sin quererlo.

El lenguaje de la acusación es «¿Por qué»:

«¿Por qué hiciste eso?»

«¿Por qué se siente así?»

Pese sus intenciones inocentes, esta sola palabra le obliga a pensar sobre los motivos de autodefensa.

Para sentir el poder subversivo del «por qué», la próxima vez que os sentáis a una buena cena o vea una película, pregúntese: «¿Por qué hago esto?»

Siendo la ansiedad que inspira? Esta es la misma preocupación que plantea la duda del «por qué» en otras personas, y es una experiencia que no le acercará más.

Redefinir sus preguntas «por qué» como «qué» o «como». «¿Por qué hago esto?» «¿Qué puedo obtener?» Siente la diferencia? La primera versión provoca, mientras que la segunda sólo quiere entender.

2. «Debe …»

«Tú» es una palabra trivial en el vocabulario de proximidad. Por supuesto, puede reunir la gente ( «Eres tan dulce»), pero cuando se deja pasar para decirle a tu pareja que tiene que hacer de una manera diferente, sin duda puede ser la causa de la división.

Las frases clave a tener en cuenta son las que empiezan por «Tienes que …» «… ser más asertivo» o «… estar más organizado». Estos pueden dificultar la intimidad porque implican que su pareja debería cambiar de alguna manera específica, en función de sus opiniones.

Cuando se construye la proximidad, es mejor no presentar sus opiniones como mandatos. «Devi» crea un mandato que fomenta una cuña entre personas.

Intente centrarse en su experiencia de la situación. Por ejemplo, podría ser «Hay que ser más decisivo», «Quiero tomar más decisiones juntos».

«Debe estar más organizados» podría funcionar, «me pregunto si podríamos trabajar en la reparación de los armarios».

El hecho de compartir favorece su perspectiva sobre la situación más cercana y evita que se formen vacíos.

3. «Lo siento si …»

En la mayoría de todos los cuesta admitir que han cometido algo mal. Sin embargo, como que todos cometemos errores en nuestra vida, hay una excusa para mantener la intimidad durante un periodo de tiempo prolongado.

Uno de los errores más grandes que comete la gente es comenzar con una disculpa: «Lo siento …»

«Lo siento si hago daño a tus sentimientos».
«Lo siento si se sienta así»

No se trata de excusas para crear intimidad, porque la proximidad proviene de asumir al menos un poco de responsabilidad cuando algo se hace mal. Si utiliza «si» a su disculpa, puede evitar la responsabilidad si la coloque a la otra persona. «Lo siento si te has sentido así». Hay ve este gran «vosotros»?

Una buena excusa es comprometerse a asumir responsabilidades. «Disculpen si …» y «Disculpe por …» funcionan infinitamente mejor que «Disculpad si …»

«Siento herir tus sentimientos» es simplemente el tipo de excusa para que la gente se acerque.

4. «¿Por qué no …»

Sabéis que esta frase es un problema porque empieza por «por qué», pero tiene su propio porque esta versión y otras versiones terminan la conversación cuando su pareja lo necesita más – cuando tiene problemas:

«Podría …»
«Sólo debería …»

Es bueno aconsejar su pareja u ofrecer soluciones a los problemas cuando lo solicite. Pero cuando él o ella sólo quiere hablar con usted sobre una de sus dificultades, «¿Por qué no sólo …», implica que la lucha no lo es.

Desde tu punto de vista, parece que podrían solucionarlo fácilmente si sólo hacen lo que sugería. Aunque quizá no ha sido su intención, esto crea distancia porque simplemente ha invalidado su experiencia.

Cuando tu pareja está luchando con algo, su principal preocupación es mantenerse presente y descubrirte. Esta posición en su simplicidad es el más cercano. Y cuando esté listo para hacer algo diferente, ofrecedle ayuda con soluciones de lluvia de ideas. La colaboración es un consejo, un estilo más cercano.

5. «No ahora».

La mayoría de nosotros tenemos una vida ajetreada y no siempre es posible dejar de lado lo que está haciendo y escuchar la historia de trabajo de su marido o responder a la llamada de su madre.

Sin embargo, es extremadamente importante relacionarse con aquellos a los que desea estar cerca de manera coherente, y la frase «ahora no» sin ningún trabajo de seguimiento favorece un sentimiento de rechazo.

Si actualmente está enganchado a algo que tu pareja quiera empezar a trabajar, intente sustituir una pregunta para un período de tiempo concreto para «no ahora».

«Sólo necesito 20 minutos y después me gustaría escuchar», que suena completamente diferente de «ahora no».

Utilice estos sencillos consejos para crear proximidad en sus relaciones ahora. Los nuevos hábitos lingüísticos pueden tardar un poco a tomar el control, pero una vez lo hagan es probable que vea mejoras en todas sus relaciones.

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Este artículo se publicó originalmente el Psicología Hoy. Reimpreso con el permiso del autor.