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5 cosas que hay que hacer (y no hacer) cuando su cónyuge se siente deprimido

7 mayo, 2021

Uno de los peores sentimientos del mundo es ver sufrir y sufrir su ser querido impotente contra él. Cuando tiene una pareja deprimida, puede parecer que nada funciona.

Entonces, ¿qué puede hacer cuando tu pareja está deprimida?

Afortunadamente, cuando su cónyuge está deprimido, hay cosas que puede hacer para apoyarlo. Más importante aún, hay cosas que asegúrese de que ayudéis vuestra persona a controlar y deshacerse de la depresión.

Aquí hay cinco cosas que hay que hacer y no hacer cuando su cónyuge está deprimido.

1. Reconoce el problema, pero no intente solucionarlo.

Cuando vea que su cónyuge está deprimido, es importante que no huyó de ellos. Hacer frente a la depresión y la tristeza es un gran horror. A menudo el instinto huye, porque nunca se sabe qué hacer.

Lo más importante que se debe hacer cuando su cónyuge se encuentra deprimido es admitirle que ve que está deprimido. Saber que su pareja es consciente de cómo se siente puede ayudar a las personas a controlar su depresión.

Una vez identificada su depresión, es importante que no intente hablar con tu pareja. No diga: “Pero su vida es maravillosa, ¿por qué os deprime?” o “Es un buen día: sed felices” o “Snap”.

Todas estas cosas sólo harán saber a su cónyuge que realmente no entiende dónde están. Esto sólo les hará sentir peor, porque saben que todas estas cosas son ciertas, pero no pueden salir.

Por lo tanto, cuando su cónyuge esté deprimido, reconozcan lo que veis, pero no intente “solucionarlo”.

2. Dales espacio si quieren.

Muchas personas que tienen problemas de depresión necesitan espacio para gestionarse. Ser positivo con alguien cuando está deprimido es un gran trabajo, por lo que dar espacio a la pareja deprimida puede ser muy útil.

Dicho esto, darles demasiado espacio les puede hacer sentir solos y aún peor en su depresión. Por lo tanto, es importante que no los abandone completamente.

Quizá podría ir a correr y volver a casa y estar en el interior, no demasiado felices, sólo tiene que revisar su persona para hacerle saber que hay sueldo. Quizá podría sugerir una película para alejar la depresión de su pareja, aunque sólo sea temporal.

Pregunte a su pareja que quiere respecto al espacio. Espero que puedan ser conscientes de sí mismos y que os hagan saber qué necesitan. Cuando lo sepa, hacer todos los esfuerzos posibles para darles ayuda a controlar la depresión y, con suerte, a conducirla.

3. Haga un plan y pegue a ella.

Lo que hice fue que mi novio supiera qué hacer cuando luchaba con la depresión: cuando no estuviera deprimido, haría un plan para lo que necesitaba cuando me sentía mal.

De este modo, si no pudiera expresar lo que necesitaba cuando estaba deprimido, él tendría los medios para ayudarme.

Para mí, cuando estoy deprimido, hay algunas cosas que siempre ayudan. Vaya a hacer una excursión, ve una película, sexo, un apartamento tailandés y una siesta.

Todas estas cosas que sé me ayudarán a controlar la depresión. Quizás no se eliminarán de mi depresión, pero son interesantes las películas y las escaleras, las endorfinas que producen actividad física y el fuerte horror de una almohadilla tailandés.

Una vez mi pareja supo que necesitaba cuando estaba deprimido, le fue más fácil ayudarme.

Haga, pues, un plan con tu pareja sobre lo que necesita mientras se siente mal. Conocer las necesidades de su cónyuge le facilitará la sensación de estar bien ayudándole.

4. Sé positivo, pero realista.

Es importante que cuando tu pareja se sienta mal, intente ser positivos. A la miseria le gusta la compañía, por lo que si estás triste cuando tu pareja no tiene, puede empeorar las cosas.

Dicho esto, fue demasiado positivo hasta el punto de fumar no ayudará en absoluto. No les diga que sus vidas son bonitas, que la gente los ama, que el sol está fuera, que no tienen por qué estar infelices, que deberían saltar.

Nada de esto ayudará y sólo empeorará las cosas. La gente se deprime, aunque todo lo anterior es cierto.

Cuando su cónyuge se sienta mal, sed positivos. Diles que los queréis, que los ve y que los acepte dónde están ahora. Diles que esté allí para ellos, pase lo que pase.

Si se siente mal, quizá porque su pareja está deprimida, sed honestos con él y tómese un rato. Si no puede ser positivo, ahora no es bueno para su cónyuge.

5. Pide ayuda, pero no fuerce.

Cuando su cónyuge se siente mal, es importante saber que hay ayuda disponible. A menudo, cuando las personas que estime tienen dificultades, es fácil que te pegue en su depresión, en las lágrimas, la ira y el caos que se pueden producir cuando su cónyuge se siente deprimido.

Afortunadamente, hay muchos recursos para personas que viven con depresión y para aquellos que las aman.

Ver un terapeuta o un entrenador de vida, unirse a un grupo de apoyo, hablar con su médico de atención primaria o unirse a la Alianza Nacional para la Enfermedad Mental (NAMI) es un recurso excelente para hacer frente a la depresión. Familiarícese con ellos y utilízalos como convenga.

Es importante saber que no se puede obligar a su cónyuge a pedir ayuda.

Hasta que estén dispuestos a aceptar estar deprimidos y estén dispuestos a contactar con un médico o terapeuta, cualquier intento de obtener ayuda será en vano. Todo lo que puede hacer es compartir los recursos que encuentre con tu pareja para que sepan que están ahí.

A veces, cuando la gente está deprimida, se vuelve tan optimista que se hace difícil creer que nada puede ayudar. A continuación, proporcione la información cuando esté lista.

Cuando su cónyuge se siente mal, a veces puede parecer que se ha acabado el mundo.

Consideraciones tu pareja, pero las dificultades que conlleva la depresión son difíciles de afrontar. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para mitigar los daños y, posiblemente, marcar la diferencia en el futuro.

Asegúrese de reconocer la actitud de su pareja, pero no intente solucionarla. Dales espacio, pero no demasiado aislamiento. Haga un plan sobre cómo manejarlo, sed positivos pero no agradables y sabéis que hay ayuda.

La depresión empeora cuando más tiempo no se trata, por lo que es importante prestar atención a la depresión de su cónyuge. Si ve que profundiza, piense en contacto con su médico de cabecera para obtener ayuda. Ellos pueden ayudarle a dar los primeros pasos para ayudar su cónyuge a mejorar.

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Este artículo se publicó originalmente el Que comiencen tus sueños. Reimpreso con el permiso del autor.