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5 consejos para mantener la calma durante una fuerte discusión con su cónyuge

1 abril, 2021

Es importante saber mantener la calma a la hora de discutir con su cónyuge.

Cuántos de ustedes han peleado en el pasado, le ha retirado con tu pareja y no ha llegado a ninguna parte? El tipo en que apliquen y llame y en culpáis.

¿Qué tan productivo encuentra estas peleas? En absoluto, probablemente.

Afortunadamente, hay maneras de mantener la calma. Saber qué contienen y ponerlos en práctica ayudará a que sus temas sean más productivos.

Espero que estas habilidades impidan a vosotros ya vuestra pareja presentar los mismos argumentos una y otra.

A continuación, se detallan cinco consejos sobre cómo mantener la calma durante una fuerte lucha con su cónyuge.

1. Respira profundamente.

Puede parecer tópico, pero respirar profundamente es una parte esencial para gestionar cualquier situación estresante.

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo entra en modo de lucha o huida. Cuando esto ocurre, nuestra sangre en nuestra sistema suprarrenal y lejos de nuestros cerebros. Por lo tanto, nuestra capacidad de pensar está claramente empañada.

Para contrarrestar esta nube, respire profundamente. Una respiración profunda devolverá parte de esta sangre al cerebro, lo que le permitirá pensar con más claridad y mantener la calma.

Por ejemplo, hágase una foto a la autopista intentando pasar por delante de un remolque tractor. Probablemente cogeréis la rueda por el bien de la vida, manteniendo la respiración mientras lo hace.

He comprobado que si respiro profundamente al pasar, el corazón deja de latir y dejo ir la rueda y lanzo el camión sin huir. Inténtalo! Comprenderás lo que quiero decir.

Así, mientras trabaja para mantener la calma durante una fuerte discusión con su cónyuge, recuerde respirar profundamente. Hará una gran diferencia.

2. Tome su 10.

Un amigo me dijo una vez que antes de aceptar algo que alguien ha hecho por mí tardará dos horas y veré si todavía es un problema.

Si aún lo encuentra, hable de ello. Encontrará que eres más silenciosos de lo que podría hacer si lo ponga inmediatamente.

A veces, es imposible tardar dos horas a afrontar un problema con su cónyuge. Pero la clave aquí es un paso atrás para calmarse y volver a evaluar.

El problema requiere una lucha masiva? ¿Cuál es tu papel en todo esto? Cambiará realmente algo la retirada, la retirada o la conversación sería más productiva?

Una vez me enfadé con la nueva novia de mi padrastro para tirar las cosas de mi madre. Cogí el teléfono para obtener uno nuevo.

Pero después me dije que me detuviera, que terminara lo que hacía y que mirara si quería tumbarme.

Dos horas más tarde, pude crear un mensaje de texto que tratara mis problemas de manera concisa y concisa.

Pude alejarme del problema sabiendo que me mantenía tranquila y le recordé que había violado un acuerdo existente que no debería haber llevado las cosas de mi madre.

Tómese un momento antes de salir de la escena. Te alegrarás de hacerlo.

3. No tome las cosas en persona.

Para muchas personas, cuando discuten entre ellos, normalmente toman lo que dice su cónyuge en persona, como si sus palabras fueran un ataque personal al que son como personas.

Cuando somos atacados, tendemos a defendernos ya perder la calma. Al fin y al cabo, nadie quiere ser atacado como persona.

Tengo un cliente que volvió inmediatamente a la idea de culparla de todos sus problemas siempre que ella y su marido tenían algo.

Creyó que la juzgaba por todo lo que había pasado y que pensaba que era incapaz de manejar las cosas.

Como resultado, sus argumentos habrían caído fuera de control y, por tanto, serían completamente improductivos.

Cuando discute con su cónyuge y cuando tu mente empieza a tomar las cosas personalmente, haga un paso atrás y ver si eso es lo que realmente dice su pareja.

Están realmente culpando sesión y juzgando sesión por lo que pasa, o están frustrados y enfadados por compartir estos sentimientos, pero no lo hacen por vosotros?

Si puede reconocer que lo que dice su pareja no es un ataque personal, le ayudará a mantener la calma.

4. No se pegue a las palabras fuertes.

Tú y tu cónyuge lo haga y alguien dice algo estúpido y temerario.

Algo que quizás no querían decir, pero lo dijeron en pleno calor. Algo que no interfiera como arma en combate a medida que avanzamos.

Por pegue a estas cosas que se dicen en pleno calor, sólo os dirigiréis hacia un lugar oscuro.

En una discusión con su cónyuge, puede decir algo como: “Haga siempre esto! Eres un niño y pone sus necesidades en primer lugar”.

Aunque es posible que entendieren actitud, es decir, que su marido prioriza su madre por encima de vosotros, es posible que tenga llamado su pareja “madre madre” como algo que mantenga su marido por encima del cabeza durante la discusión.

Tendencia a YourTango:

Así que, en lugar de discutir sobre sus prioridades y luchar para hacer cambios, discuta las palabras horribles sobre su relación con su madre.

Esto le llevará a todas partes.

Así que intente soltar los bits de audio. Probablemente no quiso decir realmente que su marido fuera una “madre”, pero si su pareja no puede soltar estas palabras, la lucha será que se trate de ellas.

5. No levantes la voz.

Finalmente, trabajar para no levantar la voz es una parte esencial para aprender a mantener la calma mientras se lucha en una relación.

Cuando se vuelve amarillo, la química del cuerpo cambia. Su cerebro emocional apodera, su respuesta al estrés estimula y su instinto de lucha o huida explota.

Y cuando esto ocurra, todo el infierno se puede desencadenar.

En lugar de llamar, respire profundamente y marchar para recuperar su emoción.

Si continúa tiñendo de color amarillo, su pareja no sólo estará en modo de alerta máxima y no podrá escuchar las palabras, sino que también se puede apagar completamente y callar. Ambas cosas no te llevarán a ninguna parte.

Si puede trabajar mucho para evitar que el oler, ayudará que su discusión no sea un lío llamando por si no funciona.

Mantener desacuerdos productivos es vital para saber mantener la calma durante una fuerte lucha con su cónyuge para que no tengan que pasar una y otra vez.

Debe estar dispuestos a cambiar este patrón de conflicto en su spa matrimonial. Recuerde, pues, que respire profundamente para poder pensar con más claridad. Haga un paso por un minuto o una hora para volver a evaluar.

Intente no tomar las cosas personalmente y aferrarse os a trozos de sonido. Y intente que no se vuelvan amarillos.

Tú lo puedes hacer! Puede hacer cambios con la conciencia.

Ahora que lo tiene, ya estáis preparados para empezar a producir estos desacuerdos y hacer cambios reales en su relación.