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5 causas de vulnerabilidad de la relación a largo plazo (y 4 modos de convertirla en auténtica intimidad) ‘+ json[0].title + ‘

5 julio, 2021

Aunque la autosuficiencia y la autonomía nos pueden ayudar a superar las tormentas de la vida, también pueden destruir la verdadera intimidad con nosotros.

Para que las relaciones sean equilibradas, los socios deben poder depender unos de otros y sentirse necesarios y valorados por el apoyo que proporcionan. Si en el pasado nos ha decepcionado, la perspectiva de querer alguien puede ser espantosa.

Abrir nuestra pareja nos puede hacer sentir vulnerables y expuestos, pero la vulnerabilidad en una relación es el componente más importante para tener una pareja personal y segura.

La vulnerabilidad a menudo se ve como una debilidad, pero en realidad es un punto fuerte. Brene Brown, Un conocido experto en vulnerabilidades, explica que se trata de «pasar por los momentos felices de la vida: mostrarnos y dejarnos ver.

ella escribe, «Cuando cerramos la vulnerabilidad, nos separamos de las experiencias que dan propósito y sentido a nuestras vidas».

En su libro de referencia, el Dr. Vulnerabilidades marrones como la incertidumbre, el riesgo y la exposición emocional. Dada esta definición, el acto de enamorarse es el riesgo máximo.

El amor es inseguro. Hay un riesgo inherente para que nuestra pareja puede marchar sin previo aviso, engañarnos o dejar de amarnos. El médico ofrece. Brown nos advierte que corremos más riesgos de ser criticados o heridos si nos involucramos.

Tómese un momento para considerar que es posible que esté saboteando una relación después de una relación si no encuentra la raíz de su miedo a ser vulnerable.

Si tiene miedo de mostrar debilidad o exponerse a su pareja, tal vez no sabrá que su miedo le impide participar plenamente en la relación. Puede congelar la oportunidad de estimar porque teméis que su auténtico yo disfrute y comparta sus pensamientos, sentimientos y deseos interiores.

¿Qué desencadena su miedo a ser vulnerable a su pareja?

  • Tienes miedo de revelar partes de tu personalidad que pueden ser inaceptables para tu pareja?
  • Te sientes seguro y controlas tus emociones si continuas?
  • Los sentimientos de vergüenza impiden expresar sus verdaderos sentimientos o hablar de temas difíciles?
  • Tienes miedo de que tu pareja te abandone o te engañe?

Para muchos, el miedo a la intimidad puede ser una prueba de una relación eligiendo una pareja que les está mal: la gente lo juega seguro distanciándose.

Una de las primeras preguntas que hago a mis clientes es: «¿Qué le impide ser vulnerable e íntimo con tu pareja?» Tenga en cuenta que no me pregunto: «¿Qué cree que debería hacer de manera diferente?»

Sorprendentemente, la mayoría de la gente responde: «No estoy seguro». Mi respuesta es que es hora de examinar el miedo que tienen a la vulnerabilidad y las formas en que pueden sabotear su relación.

Entonces, ¿qué puede hacer si tiene miedo o no puede ser vulnerable a su pareja?

En primer lugar, hay que reconocerlo. El miedo no desaparece por sí sola; hay una tendencia a acostumbrarse a otra cosa. Alguna vez se ha dado cuenta de que intentar ser perfecto y caminar sobre cáscaras de huevo no funciona porque os malgasta energía?

Estos son los principales motivos por los que una relación puede provocar vulnerabilidad:

  1. La vulnerabilidad aumenta nuestra sensación de valor y autenticidad.
  2. La vulnerabilidad nos ayuda a sentirnos íntimamente conectados con nuestra pareja, pero a la vez lograr nuestra identidad.
  3. Ser vulnerables nos ayuda a pedir lo que necesitamos ya evitar una pared de piedra (cerrándonos o separándonos de una pareja).
  4. Nos permite generar confianza en los demás y participar plenamente en las relaciones personales.
  5. Ser vulnerables nos permite abrir nuestros corazones: dar y recibir amor completamente.

Según el Dr. Marrón, la desconexión es el factor más peligroso que erosiona la confianza en una relación. La única manera de evitarlo es arriesgarse a ser vulnerable a su pareja pidiendo ayuda, defendiendo sesión, compartiendo opiniones insalvables y confiando en vosotros mismos y en su pareja.

El riesgo final es dejarse enamorar, lo que requiere dejar de lado el control y el miedo de ser herido o abandonado.

Aunque hay riesgos en cualquier relación, son riesgos que vale la pena asumir. Incluso si la ha abandonado o tirado, puede renunciar a su escudo y dejar que su pareja. Puede acceder a colaboraciones saludables si dejar de lado el miedo y cree que vale la pena el amor y todos los regalos que tiene para ofrecer.

A continuación se explica cómo puede haceros vulnerable con tu pareja y empezar a mejorar su relación:

  1. Véase una pausa en una relación abierta y honesta y trabaja para ser más vulnerable y abierto con tu pareja.
  2. Desafía tus creencias de autodefensa y tus ideas sobre la aceptación de la educación y el apoyo de tu pareja.
  3. Acuérdate cada día que es saludable aceptar la ayuda de los demás y que es un signo de fuerza más que de debilidad. No deje que su miedo anterior al rechazo o los prejuicios le impida enamoraros y la intimidad que merece. Practica la vulnerabilidad en los pasos del bebé y haga un diario, o hable con un terapeuta o amigo cercano sobre su progreso.
  4. Construye una relación más segura con un compañero permitiéndote ser vulnerable y arriesgarte, una relación donde puedes sentirte cómodo compartiendo tus sueños y estar en tu identidad auténtica.

Las relaciones cercanas pueden ser una fuente importante de confort y predictibilidad en un mundo incierto. La verdad es que todas las relaciones terminan: por rotura, muerte o divorcio. ¿Por qué perder el tiempo temiendo que termine su relación?

Es posible ser vulnerable a los demás sin perder partes de sí mismo. De este modo, podrá restaurar su fe en el amor, la confianza y la intimidad.

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