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4 pasos para hacer su relación más fuerte que nunca mientras combatiréis la fiebre de la cabina

7 julio, 2021

Las escuelas de la mayor parte del oeste de Washington han sido canceladas hasta el 24 de abril y muchos empresarios de aquí ya tienen el mandato que sus empleados trabajen desde casa hasta que estalle la pandemia del coronavirus.

Muchas parejas están ansiosas y no están seguras de pasar este periodo sin comprometer la proximidad de un matrimonio o una relación que ya está sometida a estrés.

Muchas familias y parejas se enfrentan a retos profesionales, financieros y de salud muy reales, y muchas otras luchan con mucha ansiedad durante esta pandemia.

Ve la crisis como una oportunidad para fortalecer su fuerza.

Aunque esta crisis global pone una presión sobre la vida y la salud mental de todos de maneras profundas, hay oportunidades de crear una conexión y bastante más profundas como pareja.

Crear una estrategia para superar este período como equipo es clave para proteger la salud de sus relaciones Covidien-19 a largo plazo.

Cree una «burbuja de par».

El famoso psicólogo Stan Tatkin, autor de «Hacemos: decir sí a una relación de profundidad, conexión verdadera y amor duradero», explica la necesidad de las parejas para crear «algunas burbujas» – «ecosistemas» – para su relación.

En esta burbuja, se priorizan y se mantienen las necesidades de la relación de manera que todos los miembros dependan de la nutrición y la protección contra las tensiones externas.

Imaginemos esta cuarentena como una manifestación física para impulsar la burbuja de pareja.

Además de los posibles problemas de relación, ahora todo el mundo tiene tanta tensión y ansiedad.

Nuestros hogares y familias, ahora más que nunca, necesitan ser lugares de refugio. Al mismo tiempo, no siempre son ideales demasiado combinaciones.

Entonces, como equilibramos la oportunidad con el estrés de la fiebre de la cabina juntos para mantener relaciones saludables?

Céntrese en lo que quiere su pareja.

Pido a mis parejas que centren su atención en el que su pareja necesita y en cómo proporcionarlo.

Su pareja tiene problemas de salud que requiera una atención especial durante este tiempo? Su pareja es alguien que necesita una conexión profunda para aliviar el estrés?

Estás en un matrimonio sin sexo? El contacto físico ayuda vuestra pareja a relajarse y conectarse?

O necesitan tiempo tranquilo y solitario?

Teniendo en cuenta esto, las parejas pueden desarrollar conjuntamente un plan para apoyar la relación durante este periodo de cuarentena y aislamiento.

Aquí hay 4 pasos para hacer que su relación sea más fuerte que nunca mientras combatiréis la fiebre de la cabina.

1. Haga un seguimiento del tiempo.

¿Cuáles son los momentos más productivos y participativos del día para una fiesta?

Como puede establecer el tiempo de trabajo, el tiempo de padres y el tiempo de trabajo doméstico que los sienta más productivos y animados?

Hay momentos en que necesitan tranquilidad o descanso y cómo se puede gestionar?

Las mañanas son mi mejor momento para la productividad, pero no necesariamente el compromiso personal, ya que estoy orientado a tareas. Mi pareja, en cambio, por la mañana es bastante lenta y prefiere tomar su tiempo.

Trabajando para satisfacer sus necesidades, le podría llevar un poco de té y charlar un poco para ayudarle a empezar el día de manera positiva. Luego me podría enviar a hacer cosas.

Más adelante, después de conseguir las cosas, pude centrarme en su necesidad de concentrarse y alejar a los niños. Más tarde, podríamos ofrecer a los niños una actividad compartida y tomar tiempo para que una pareja se informara, influye y se divirtiera.

Hablar de ello en función de las necesidades de su pareja, en lugar de sus, ayuda su pareja a sentirse apoyada y promoverá su atención para corresponder esta experiencia.

Mientras habla, concéntrese en el lenguaje corporal, las expresiones faciales y el tono de voz de su pareja mientras responde a sus pensamientos.

Nótese alivio y felicidad o estrés y frustración?

Puede adaptar sus ideas a partir de la retroalimentación no verbal y seguir escuchando y respondiendo?

2. Darse espacio.

Puede crear un espacio en su casa para diversas actividades que te mantendrás saneado?

Puede crear un espacio creativo para que todos ustedes y sus hijos puedan trabajar, relajarse y jugar, por lo que no se sienta limitado durante este tiempo?

Si ayudáis su pareja a tener espacio para descomprimir sesión, creará espacio para su sistema nervioso.

Designar otro espacio para su relación centralizará esta conexión como prioridad y le ayudará a enlazar este ecosistema.

Por ejemplo, un sofá de la sala de estar puede ser un par de veces, ya sea abrazado, hablando juntos o disfrutando de un programa de televisión. Mientras tanto, la mesa de comedor es para el trabajo, los deberes y el tiempo familiar: comidas, juegos, proyectos artísticos, etc.

Una silla de dormitorio puede dar refugio a cada uno de vosotros para pasar tiempo solos, para trabajar o para reagruparse.

Independientemente del tamaño o el diseño de su hogar, puede trabajar juntos para crear y proteger estos espacios. Los niños le seguirán, sobre todo al trabajar juntos.

3. Establecer objetivos.

Establecer objetivos para el trabajo y la escuela es una oportunidad para conectar y prevenir el caos y declinar como pareja y como familia. Escucha atentamente las necesidades y los valores de tu pareja.

Tome notas para ayudarles a hacer las cosas y sentíos positivos sobre la dirección que está tomando en familia.

Hay algún proyecto importante de trabajo en el horizonte que requiera una atención especial? Para los niños, hay asignaturas escolares o necesidades de comportamiento que los exijan trabajar juntos?

De nuevo, con tu atención, observe la respuesta mientras escucha atentamente con interés y compromiso.

Adapte sesión para asegurarse de que se sientan apoyados. Tenga en cuenta durante el intercambio y cómo se siente al trabajar juntos para pasar este momento estresante.

4. Abordar juntos los retos.

¿Cuáles serán los retos más difíciles para su pareja? Para que se han de apoyar?

Están ansiosos por la infección y comen demasiado noticias?

Su pareja tiene necesidades de salud que crean más ansiedad y tensión sobre la posibilidad de contagiarse de la infección?

Hay retos financieros que tiene ambos?

Es difícil que sus hijos sean productivos y pasen demasiado tiempo en su dispositivo, creando fricciones?

Como puede, como pareja, mirar estas posibles dificultades para apoyarse mutuamente y trabajar juntos para encontrar una solución?

Usted juró: «En enfermedad y en salud …»

Por supuesto, ahora, el reto más significativo sería si vosotros, vuestros hijos o su familia extensa emmalaltíssiu del virus.

Ha trabajado juntos para crear accidentes si alguien de su familia se ponía enfermo?

Tener cuidado de la salud de los otros es claramente el trabajo más crítico de ambos. Os ayudará a estar preparados si tiene este plan en vigor.

Abordar estos retos a principios de cuarentena le ayudará a centrar su atención a cuidarse unos a otros a largo plazo.

Ayudará a desarrollar un sistema que apoye su relación y familia favoritos. Os prepararéis de manera proactiva para los problemas antes de que aparezcan y los mantendrá manejables.

Incluso si nadie quiere ser puesto en cuarentena, aislado del trabajo, la escuela y la comunidad, este momento difícil crea una oportunidad para establecer relaciones más fuertes.

Las lecciones aprendidas en estos momentos se pueden aplicar a largas vacaciones familiares, largos viajes de negocios, relaciones y los inevitables desafíos familiares que enfrentan las parejas.

Si primero le mantenga concentrado en mantener su relación, poniendo las necesidades de su pareja en el centro de su atención, las necesidades de ambos se cubrirán tanto como sea posible.

Encontrará nuevas maneras de hacerle más fuertes como pareja y como familia.

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Este artículo se publicó originalmente el Retiradas con enlaces seguros. Reeditado con el permiso del autor.