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3 consejos de expertos para expresar eficazmente tus sentimientos a tu pareja

6 junio, 2021

Si naturalmente no está abierto a expresar sus sentimientos a su pareja sentimental, puede ser difícil fortalecer la conexión de su relación.

Cuando una o las dos parejas de una pareja casada se añaden a sus emociones, con el paso del tiempo se perjudicará significativamente la relación.

Cuando mantenemos y batimos cosas que nos molestan, el odio se acumula hasta que alguien explota y hace o dice algo muy perjudicial para el matrimonio.

De hecho, más del 50 por ciento de las personas que vienen a mí para asesorarse en la gestión de la ira han embotellado todo durante años y después, como una olla a presión, explotan y explotan.

La ira es a menudo una máscara. Así, aunque la gente enfadada menudo cree que les dice cada vez que se enfada, no lo son.

El problema de la ira es el dolor, el pesar, la decepción, el miedo y la ansiedad. No se expresan, sólo la rabia.

Por lo tanto, la relación está llena de agresividad y conflicto cuando las diferencias no se resuelven porque los problemas reales no se articulan y no se abordan.

Expresar sentimientos con seguridad puede conducir a una relación más feliz y saludable, por lo que usted y su pareja te puedes sentir más cercanos.

Podrás expresar nuestro amor, respeto, alegría, respeto y amabilidad con tu pareja.

Si es una persona con experiencia para mantener sus emociones dentro, probablemente esté pensando que esto es más fácil de decir que de hacer.

Por lo tanto, aquí tenéis 3 consejos de expertos para comunicar eficazmente sus sentimientos a su pareja.

1. Entra primero.

Antes de expresar sus sentimientos, es importante crear un tiempo para hacer un descanso y entrar.

Siéntese tranquilamente en algún lugar durante unos minutos y pregúntese: “¿Qué siento realmente?” y “¿Dónde lo siento en mi cuerpo?”

2. Reconoce tus sentimientos expresándolos.

La forma más fiable de expresar sus sentimientos es “Me siento …” y, a continuación, rellene el vacío con una palabra de emoción: son ejemplos de tristeza, confusión, rabia, miedo, soledad, preocupación y miedo.

Algunas palabras tienen más impresiones y criterio que las emociones reales. Palabras como traición, abandono, rechazo, vergüenza y aislamiento son fe.

Estos juicios nos retienen en nuestra historia y juego, ya que son formas sutiles de culpabilidad o ataques pasivos.

Cuando no expresamos nuestros verdaderos sentimientos y en cambio culpamos o somos pasivamente agresivos en nuestras emociones, las emociones se mantienen.

Tenemos que dejar de culpar para soltar completamente la ira, el dolor y el miedo. David Rich en habla en su libro ,. Una vez que se enfada y se expresa la rabia, se evita la profunda tristeza. A menudo, cuando se libera la rabia, nos hacemos daño o lloramos profundamente.

Otro error común que a menudo cometen las personas cuando intentan compartir una emoción es decir “creo …” La palabra que implica que una idea, no una emoción, es el que sigue.

Por ejemplo, “creo que deberíamos ir a dormir al mismo tiempo”, que es completamente diferente de “Me siento frustrado cuando vamos a la cama a diferentes horas de la noche”.

La primera es una afirmación que no provoca mucha empatía ni favorece un cambio de comportamiento, mientras que la segunda es mucho más poderosa que da una idea de cómo se siente realmente esa persona.

Cuando decimos “creo …” queremos decir una idea, una creencia o una actitud y no un sentimiento real.

Las ideas también son útiles para compartir, pero hay que expresar las emociones para entender plenamente. Transmiten información seca, no las verdaderas sensaciones y verdades de lo que está experimentando.

Las parejas seguro que entrarán en relaciones más estrechas y conectadas cuando comparten sus sentimientos. Las ideas no están de acuerdo en compartirlas por igual.

Una conexión emocional es cuando miras dentro y expresas tus sentimientos interiores: optimista, feliz, desconfiado, desanimado, etc.

Un marido con quien trabajé recuperó el amor de su mujer después de que se separaran y dejaran de divorciarse. Realmente estudió las emociones y pudo comunicarse con su mujer a un nivel que nunca había tenido hasta ahora.

Sin embargo, quiso interrumpir y detener su mujer cuando ella decía: “Creo que …”

Le dije que tenía que soltarlo y, si ella no quería saber más sobre cómo expresar las emociones en su relación, no ayudaría su comunicación ni su relación.

Conclusión: evite mencionar creencias, sentimientos, juicios y pensamientos, en lugar de sentimientos, ya que no ayudan tanto a la conversación y la conexión como expresar sentimientos verdaderos.

3. No digas: “Me haces sentir …”

Cuando se aprende a expresar sus sentimientos ya ser una persona más abierta, el error más común que cometen muchos hombres y mujeres es decir: “me tranquiliza …”

Esta es una de esas frases que nunca es una buena idea, ya que se trata de una acusación y una declaración de culpabilidad en lugar de una declaración de sentimientos.

Imagínese por un momento que alguien le diga:

  • “Me has puesto a gusto”.
  • “Me aterroriza”.
  • “Me das miedo.”

Pide ataque, defensa y venganza por su parte.

Porque dijeron:

  • “Me siento impactado”.
  • “Me siento poco atractivo”.
  • “Estoy asustado.”

Es más probable que tenga empatía, empatía y ansiedad y esperamos que nos quiera ayudar.

El otro problema de decir “Me tranquilizas” es que toma todo tu camino de poder: te convierte en una víctima fuera de control.

Básicamente te estás diciendo que estás enganchado a tus emociones a menos que cambien y, por tanto, no te hagas responsable de tus sentimientos.

Las afirmaciones de “Me aterroriza …” pueden provocar sentimientos de culpa o vergüenza en una pareja. Decir: “Me haces sentir esto …” es como decir: “Quiero castigarte por eso: es culpa tuya que me sienta así y quiero que te sientas mal”.

Esto no es útil porque, en general, una persona sola no depende de nada.

Siempre es una combinación de lo que dice o hace una persona y la interpretación de palabras o acciones de la otra. Es el significado que le deis.

Por ejemplo, si intenta hacer reír a alguien haciendo una broma sarcástica, puede responder con juegos de luz o de tormento, frustración o afecto.

Dependiendo de sus filtros si os gustan en ese momento, la amargura podría ser divertido ese día.

Es la combinación de lo que dice o hace una persona y lo que le lleva a la situación en cuanto a cómo la vea y cómo se siente.

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Este artículo se publicó originalmente el nicolabeer.com. Reeditado con el permiso del autor.