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21 consejos para cuidar de sí mismo cuando se siente en una recesión

5 agosto, 2021

Estábamos todos: han pasado un mal día en el trabajo, los niños no paran de gritar y no hay nada en la nevera para cenar. Nunca se acaba. Sientes que no te llegas nunca.

La vida está llena de maravillas. No podemos volver atrás y no podemos predecir el futuro.

Y, a veces, se olvida de cuidar de sí mismo en el proceso.

Quizás lo tiene difícil. Quizás acaba de tener una ruptura reciente o haga un movimiento repentino.

Es posible que también tenga problemas de ansiedad o depresión. Si este es el caso, es mejor hablar con un profesional y tratarlos adecuadamente. Las causas de la ansiedad o la depresión varían de un entorno a otro.

El autocuidado no tiene que hacer algo que se hace de vez en cuando cuando está agotado. Hay que acostumbrarse a cuidarse cada día. Esto ayuda a evitar la quema.

Cuando aprendes a cuidarte, te sientes mejor contigo mismo, se nota. Su familia y amigos también lo notarán.

Si se siente a punto de morir por estrés y ardor, aquí tenéis 21 consejos de autocuidado que puede probar.

1. Duerma en ella

Realmente necesitas una buena noche de descanso. Esto permitirá que el cuerpo y la mente se recuperen del agotamiento que experimenta.

2. Diga en voz alta

Llame a un amigo o miembro de la familia y hablar sobre cómo se siente. Espere hasta obtener sus comentarios.

3. Tómese un día de cuidado

Llame enfermos, relájese y divertíos durante el día. Manténgase alejados de los artilugios electrónicos: se sienta como si estuviera trabajando.

4. Deja de decir “sí” cuando quieres decir “no”

Esto le ayudará con su plan de autocuidado. Diga “no” a las obligaciones y tareas adicionales. O, mejor aún, deleguéis-los.

5. Releed sus libros de infancia favoritos

Dedique tiempo a recordar los buenos momentos de su infancia. Lo negativo es fácil de recordar, así que empiece a recordar el positivo.

6. Ir a un museo

Hay algunas magníficas obras de arte. Pasar el día y dejar el teléfono en casa.

7. Pide ayuda

Cuando esté estresado por el trabajo que debe hacer, pedir ayuda a quien lo necesite: su capataz, cónyuge, compañero de trabajo, pastor o amigo.

Pedir ayuda no significa que seas débil.

8. Respira lentamente

Deteneos y respire profundamente. Respira hasta una cuenta de cuatro y expira hasta una cuenta de seis.

9. Vaya a pasear

Sentarse durante la mayor parte del día y suele estar bajo luz fluorescente. Salga a la luz del sol. Me encantan los beneficios de la vitamina D.

10. Manténgase hidratado

Cuando fue la última vez que voy beber un vaso de agua? El agua es buena para el cuerpo y el cerebro.

11. Tómese un baño de burbujas

Cuando fue la última vez que cerró la puerta y se sumergió en un tubo? Puede cerrar los ojos y relajarse. También puede encender una vela.

12. Lea las citas inspiradoras

Siempre se pueden escribir y mantener con vosotros. La próxima vez que se sienta mal, podréis leer una.

13. Escribe una lista de 25 cosas que agradeces

Comience con la familia y un techo en la cabeza.

14. Gasta un poco de dinero en ti mismo

Compre los zapatos, las joyas o la ropa por la que os muera.

15. Véase fotos de las personas y los animales que estime

Configure los mismos como fondo de pantalla en el ordenador o en el teléfono.

16. Vaya al parque

Siéntese al sol sobre una manta y lea su libro favorito.

17. No haga nada

Apagar las luces y mirad al espacio si lo desea. De este modo, el cerebro tendrá un descanso.

18. Déjate llorar

Si lo necesita, hágalo. Te sentirás mejor.

19. Juega con el niño

Baja a su nivel y juega. Puede ir al jardín trasero y meter las manos en la tierra o pasar por el aspersor. Recuerde lo divertido que era de pequeño.

20. Elabore un ritual matinal por vosotros mismos

Lo que más me gusta es tomar una taza de café con mi gatito. Está sentado en mi regazo y ronronear. Es una buena manera de empezar el día.

21. Escribe una carta a Dios

Cuando fue la última vez que mantuvo una conversación con Dios? Realmente tiene la espalda. Haga saber a Dios como se sienta y con quien necesita ayuda.

El objetivo de esta lista es ayudarle a empezar a cambiar su mentalidad. Elija algunos de los consejos para aliviar el estrés anteriores y empiece a utilizarlos hoy. Ver cuáles funcionan mejor.

Todos pasamos por momentos difíciles. Es normal. Intenta no juzgarte por ello. Merecéis un descanso, así que acuérdate de cuidarse.

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Este artículo se publicó originalmente el Lecciones de amor. Reeditado con el permiso del autor.