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11 maneras de fomentar y fortalecer sus relaciones durante los pedidos de la casa

24 junio, 2021

Durante estos momentos sin precedentes, está atrapados en casa indefinidamente con tu pareja, pasando más horas que nunca con ellos.

Quizás siempre tendrá deseado tener más tiempo con ellos, pero no creo que nadie imaginara que ser sometido a órdenes de «quedarse en casa» debido a una pandemia mundial.

Entonces, cómo obtener este tiempo y disfrutarlo en pareja? Aprendiendo a fortalecer su relación ya ser más fuertes que nunca.

Claro, puede ver Netflix y Hunker durante las próximas cuatro, ocho o 16 semanas, pero este escenario ofrece una oportunidad única para una pareja de crecer y conectarse. Si no es ahora, cuando?

Sabéis que puede pasar esta tormenta en pareja y salir aún más fuertes. Con la estructura y los arreglos en su sitio (y, con suerte, humor y diversión), podrá gestionar la auto-cuarentena de la mejor manera posible.

Aquí hay 11 maneras de fomentar y fortalecer su relación durante la cuarentena.

1. Cree una estructura.

En pareja, debe crear estructuras sencillas para su día. ¿A qué hora te levantas? Comida comidas? Ir a dormir?

Las parejas que empiezan a resbalar (levantarse al mediodía, no vestirse, levantarse demasiado tarde) tienen más dificultades para gestionarlas.

2. Hacer gestiones.

Hay que pactar quien cocina, quien limpieza y quien hace el trabajo cuando. Revise si sus acuerdos establecidos originalmente funcionan para ambos en su nueva realidad.

Cuando tiene razón, razón y sensibilidad, os cuidad unos a otros y fortalecer su relación. Las horas pueden cambiar, pero los principios de funcionamiento siguen siendo los mismos.

Otro tema que desea tratar son los temas que trataréis y no trataréis. Póngase de acuerdo. En momentos difíciles e inciertos, no siempre es útil afrontar problemas difíciles y no resueltos.

En circunstancias normales, el cerebro busca una amenaza a su entorno y en su entorno. Durante una pandemia mundial, vuestra comprensión de las amenazas aumenta aún más. Si acepta discutir un problema, proporcione un entorno seguro haciendo turnos, escuchando activamente su pareja y sin concentrarse demasiado tiempo en un problema.

3. Llegue.

Si necesita abordar las diferencias de inmediato y tiene dificultades para discutir el tema juntos, contacte con un terapeuta que pueda guiar.

Muchos terapeutas de todo el país han cambiado a la videoconferencia de telemedicina, así que recuerde que los terapeutas de su zona aún están disponibles durante este tiempo.

4. Aproveche al máximo su tiempo juntos.

En este momento difícil en que muchas personas trabajan en primera línea o pierden el trabajo, se sienten mal o lloran los seres queridos, puede ser difícil conectarse con su pareja.

Sin embargo, ahora puede ser más importante que nunca construir esta sensación de seguridad y conexión.

5. Reduzca la velocidad.

A menudo reaccionáis tan rápidamente a las cosas que la gente dice que llegar a una conclusión negativa o acepte algo negativo sin daros cuenta en ni intentar aclararlas.

Si su pareja se para demasiado tiempo después de decir algo o tiene una expresión blanca o «neutra» en la cara, puede comenzar a llenar el vacío de negatividad. Este es un sesgo natural de la negatividad de su cerebro.

Cuando su pareja no envía ninguna señal o no te responde de la manera que espere, empiece a pensar pensamientos negativos. En lugar de saltar a conclusiones, reduzca la velocidad y pide a su pareja que le explique. Sé curioso. Estad abiertos a cometer errores. Escucha tu pareja.

Ralentizarse puede reducir los malentendidos y ayudarle a sentirse más cerca de su pareja.

6. Pon los teléfonos abajo.

Todos estamos atrapados con las redes sociales y los sitios de noticias. Y si os tomáis algo de ese tiempo para miraros amorosamente? Establece un tiempo determinado para que tú y tu pareja deje los teléfonos apagados y pasar unos minutos mirándose los ojos.

Al principio de su relación, probablemente pasará mucho tiempo mirándose a los ojos. El heroísmo mutuo entre usted y su pareja le ayuda a aprender a leer ya conoceros mejor, lo que le permitirá establecer una relación más fuerte.

Enamoras por los ojos.

7. Haga preguntas.

Hacer preguntas no sólo le ayuda a entender mejor su pareja, sino que también le ayuda a acercaros y conectarse. Si es un nuevo socio, puede buscar en línea las preguntas de los casados ​​y disfrutar de preguntas más ligeras.

Puede hacer preguntas que siempre ha pensado sobre su pareja: ¿cuál fue tu primer recuerdo infantil? ¿Quién fue tu primer mejor amigo?

8. Desayuna juntos o toma un café.

Por la mañana, mencione algo que os agradezca. Estos pensamientos positivos te pueden acompañar durante todo el día y pueden ayudarle a ser más optimistas. Durante el día, tómese 15 minutos para tomar un café, un té o una bebida que elija juntos.

La mayoría de las parejas no tienen el lujo de verse durante el día, así que use este tiempo para hablar de algo ligero.

9. Ejercicio.

Muchas parejas discuten cómo ponerse en forma a principios de año, pero luego los secretos caen al margen.

Caminar o correr juntos. Haga un entrenamiento en línea juntos. Busque «yoga de pareja» e intente tumbarse, relajarse e incluso sumergirse juntos en un Bretel.

Si desea reír sesión bien, busque programas de acondicionamiento físico basados ​​en la risa, como el yoga de la risa. Diviértete explorando las opciones que funcionan para ambos.

10. Bailamos juntos.

Utilice YouTube para ver cómo bailar y disfrutar de risa de ustedes mismos de maneras divertidas. Prueba el nuevo baile de TikTok o encuentra algo que te permita moverte juntos.

De pequeño, te cuesta abrazarte y tocarte. Como adultos, este tacto amoroso puede crear intimidad y conexión personal en parejas, así que use el baile para familiarizarse con su pareja.

11. Risas.

La risa fortalece el sistema inmunitario y ayuda a aliviar el estrés liberando endorfinas. Nunca quieres reír con tu pareja si no quieren ser divertidos, pero puedes reír con chistes y situaciones divertidas.

  • Sintoniza tu compañero preferido.
  • Explicar o leer chistes o chistes entre ellos.
  • Vea la comedia juntos.

Este virus puede mantenerse atrapados en casa y su pareja, sólo debe utilizar este tiempo para volver a conectarse. Acordar como se quiere llevar este bloque y donde quiere centrarse hará una gran diferencia cuando pueda volver a salir de casa.

Sed positivos, agradeced estar juntos y discutir qué hacer para aprovechar al máximo este tiempo.

Incline atrás en 2020, claro, recuerde todo el estrés y la incertidumbre. Espero que también recuerde cómo se ha emocionado más, que os habéis preferido y que ha aprovechado esta oportunidad para crear una relación más satisfactoria.

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Este artículo se publicó originalmente el La institución organizada. Reeditado con el permiso del autor.